Những việc làm tốt có thể giảm bớt lo âu về mặt xã hội

Luôn bận rộn bằng cách thể hiện những hành động tử tế có thể giúp những người lo lắng về xã hội hòa nhập hoặc hòa nhập vào các nhóm xã hội và có thể dẫn đến một cuộc sống hài lòng và viên mãn hơn.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu Canada Jennifer Trew của Đại học Simon Fraser và Lynn Alden của Đại học British Columbia, đã nghiên cứu xem những hành động tốt có cải thiện chất lượng cuộc sống của những người lo lắng về xã hội hay không.

Kết quả nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Động lực và cảm xúc.

Theo giải thích của các tác giả, những người mắc chứng lo âu xã hội không chỉ là một chút nhút nhát. Giao dịch với người khác có thể khiến họ cảm thấy bị đe dọa hoặc lo lắng đến mức họ thường chủ động tránh giao tiếp.

Mặc dù hành vi này bảo vệ họ khỏi sự tức giận và bối rối có thể xảy ra, nhưng họ mất đi sự hỗ trợ và thân mật có được khi quan hệ với người khác. Họ có ít bạn bè hơn, cảm thấy không an toàn khi tiếp xúc với người khác và thường không có cảm xúc thân mật ngay cả trong những mối quan hệ thân thiết.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện các hành động tử tế vì lợi ích của người khác được biết là làm tăng hạnh phúc và có thể dẫn đến những tương tác và nhận thức tích cực về thế giới nói chung.

Nghiên cứu đã điều tra xem, theo thời gian, bản chất thân thiện với xã hội của lòng tốt có thay đổi mức độ lo lắng mà những người lo lắng về xã hội trải qua khi tương tác với người khác hay không và giúp họ dễ dàng tham gia hơn. Nghiên cứu được xây dựng dựa trên những phát hiện trước đây của Alden và Trew về giá trị của việc làm tốt đối với những người lo lắng về xã hội.

Các sinh viên đại học trải qua mức độ lo lắng xã hội cao đã được đăng ký vào nghiên cứu. 115 người tham gia được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm trong thời gian can thiệp bốn tuần.

Một nhóm đã thực hiện các hành động tử tế, chẳng hạn như làm món ăn cho bạn cùng phòng, cắt cỏ cho hàng xóm hoặc quyên góp cho tổ chức từ thiện. Nhóm thứ hai chỉ tiếp xúc với các tương tác xã hội và không được yêu cầu tham gia vào các hành động như vậy, trong khi nhóm thứ ba tham gia không can thiệp cụ thể và chỉ ghi lại những gì đã xảy ra mỗi ngày.

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng trong nhóm tích cực giúp đỡ, những người tham gia có xu hướng tham gia vào các tình huống xã hội hơn. Hiệu ứng này đáng chú ý nhất trong giai đoạn đầu của can thiệp.

Những phát hiện này ủng hộ giá trị của hành động tử tế như một chiến lược giảm thiểu sự tránh né. Các hành động này giúp chống lại cảm giác bị từ chối và mức độ lo lắng và đau khổ tạm thời. Việc giảm cảm giác lo lắng và đau khổ cũng xảy ra nhanh hơn so với những người tham gia chỉ tiếp xúc với các tương tác xã hội mà không tham gia vào các hành động tốt.

Theo Trew và Alden, những can thiệp liên quan đến hành động tử tế theo thời gian có thể giúp những người lo lắng về xã hội có cuộc sống thỏa mãn và hấp dẫn hơn, đồng thời nhận thấy những thay đổi trong tính cách của họ.

Trew giải thích: “Hành động tử tế có thể giúp chống lại những kỳ vọng tiêu cực của xã hội bằng cách thúc đẩy nhận thức và kỳ vọng tích cực hơn về môi trường xã hội của một người. "Nó giúp giảm mức độ lo lắng xã hội của họ và do đó, khiến họ ít muốn tránh các tình huống xã hội hơn."

Alden cho biết thêm: “Một sự can thiệp bằng kỹ thuật này có thể có hiệu quả đặc biệt sớm trong khi những người tham gia dự đoán phản ứng tích cực từ những người khác để đáp lại lòng tốt của họ,” Alden nói thêm.

Nguồn: Springer / EurekAlert