5 điều không nên lo lắng khi trị liệu
1. Bác sĩ trị liệu của tôi đang đánh giá tôi.
Rất nhiều bệnh nhân dành nhiều thời gian để lo lắng về những gì bác sĩ điều trị của họ phải nghĩ về họ. Đó là bởi vì bạn dành nhiều thời gian để chia sẻ những nội dung sâu sắc, cảm xúc và cá nhân trong liệu pháp. Một số có thể gây lúng túng, hoặc một số có thể đơn giản là không được ưa chuộng. Một số trong số đó có thể là những điều đã xảy ra với bạn khi còn nhỏ mà bạn không thể kiểm soát được. Cho dù đó là gì, bạn không nên lo lắng rằng bác sĩ trị liệu đang đánh giá bạn. Tin hay không thì tùy, hầu hết các nhà trị liệu tâm lý đều đã thấy và nghe rất nhiều điều trong sự nghiệp của họ. Bất kể câu chuyện của bạn là gì, có khả năng là họ đã nghe hoặc thấy câu chuyện tồi tệ hơn.
Một trong những trách nhiệm và kỹ năng của một nhà trị liệu giỏi là luôn không phán xét, bất kể phản ứng hoặc cảm xúc cá nhân của họ. Nên tránh những nhà trị liệu hành động hoặc nói chuyện theo cách phán xét.
2. Đôi khi tôi không biết phải nói gì hoặc nói về điều gì.
Bạn không cô đơn. Hầu như bất kỳ ai đã thử trị liệu đều đã trải qua một phiên mà họ cảm thấy khó tìm ra chủ đề để thảo luận. Một số người - và một số nhà trị liệu - cố gắng lấp đầy khoảng trống bằng cách nói chuyện nhỏ hoặc giao lưu. Mặc dù điều này là tốt nếu nó xảy ra vào đôi khi, nó không bao giờ nên là trọng tâm của toàn bộ phiên (hoặc bất kỳ phần quan trọng nào của phiên).
Im lặng là được. Lúc đầu, sự im lặng có thể hơi khó xử, nhưng không sao cả. Mặc dù không phải phiên nào cũng có nhiều phút im lặng trôi qua, nhưng bạn có thể ngồi yên lặng trong khi cố gắng và soạn thảo suy nghĩ của mình. Cũng không sao nếu bạn không biết phải nói gì về mỗi phiên. Đó là một phần bình thường và tự nhiên của hầu hết các liệu pháp tâm lý. Một nhà trị liệu giỏi sẽ giúp bạn vượt qua phần này và trong mọi trường hợp, đó không phải là điều khiến bạn phải bận tâm nhiều.
3. Tôi không đủ thú vị - bác sĩ trị liệu của tôi phải cảm thấy buồn chán!
Bạn không tham gia liệu pháp tâm lý để giải trí với nhà trị liệu của mình. Mặc dù một số người có thể tin rằng họ nên có những điều “thú vị” để nói về mỗi phiên, đó không chỉ là kỳ vọng thực tế - cũng không phải là kỳ vọng mà bác sĩ trị liệu của bạn nắm giữ. Bạn ở đó để được giúp đỡ cho một vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc mối quan hệ cụ thể. Đôi khi các cuộc trò chuyện bạn cần tham gia để giải quyết vấn đề đó có thể không thú vị lắm. Nhưng tất cả chúng đều quan trọng, và bạn nên nhận ra rằng “giá trị giải trí” thường không cao trong danh sách các lý do mà các nhà trị liệu tâm lý vào nghề.
4. Tôi có nên biết cách này hoạt động như thế nào không? Tôi có nên cảm nhận những thay đổi khi chúng diễn ra không?
Tâm lý trị liệu không giống như thuốc. Bạn uống aspirin để giảm đau đầu và cơn đau đầu sẽ biến mất. Bạn tham gia một buổi trị liệu tâm lý và bạn không cảm thấy cơn đau thuyên giảm ngay lập tức, chứng trầm cảm biến mất hoặc sự lo lắng của bạn tăng lên. Trị liệu tâm lý mất nhiều thời gian hơn và đôi khi khó kiên nhẫn, tuần này qua tuần khác.
Bạn sẽ không biết chính xác liệu pháp hoạt động như thế nào hoặc khi nào những thay đổi sẽ diễn ra, vì chúng sẽ diễn ra dần dần, thường theo những cách tinh tế. Bạn có thể không cảm thấy chúng giống như cách bạn cảm thấy giảm đau đầu. Bạn không nên lo lắng quá về điều này, vì quá trình này chỉ cần thời gian và sự kiên nhẫn.
5. Nhà trị liệu của tôi xem đồng hồ.
Chuyên gia trị liệu của bạn đội nhiều mũ, và một trong số đó là với tư cách là một doanh nhân nhỏ. Hàng hóa của họ là thời gian và bạn đang trả tiền cho một phần của hàng hóa đó. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể thực sự kiểm tra đồng hồ một lần vì họ làm như vậy là tốt nhất và kết thúc phiên của bạn đúng giờ. Nhưng đáng ngạc nhiên là nó cũng mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn. Bằng cách duy trì các buổi trị liệu của bạn đúng lịch trình, bác sĩ trị liệu cũng đang chứng minh và giữ các ranh giới tốt. Khả năng duy trì ranh giới trị liệu tốt là một trong những chỉ số của một nhà trị liệu giỏi - người có nhiều khả năng giúp bạn hơn.
Vì vậy, đừng quá bận tâm hoặc lo lắng nếu bạn bắt gặp bác sĩ trị liệu của mình đang liếc nhìn đồng hồ. Nó có thể hơi mất tập trung, nhưng không có nghĩa là bác sĩ trị liệu ít quan tâm đến bạn.Họ chỉ đang duy trì mối quan hệ chuyên nghiệp và tập trung.
