Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Nói chuyện với Vợ / chồng hoặc Bạn bè?

Đã đến lúc để vui chơi. Chúng ta hãy chơi một trò chơi.

Ghép từng câu trả lời dưới đây với suy đoán của bạn về người mà bạn đang nói chuyện: vợ / chồng hay bạn bè?

1. Bạn cảm thấy bối rối vì đã bị đợi mười phút. Bạn nói:

"Chuyện gì đã xảy ra? Tôi đã trở nên lo lắng. Trong tương lai, nếu bạn thấy bạn đến muộn, tôi muốn bạn nhắn tin cho tôi. "
"Có chuyện gì với bạn vậy? Tôi đã nói với bạn là chúng ta sẽ gặp nhau lúc 6 giờ chiều. Bạn có bao giờ đến đúng giờ không? "

2. Bạn ghét khi mọi người cứ kể những câu chuyện của họ với quá nhiều chi tiết. Bạn nói:

“Tôi không thể nghe bạn nói nữa. Không thể bạn không bao giờ nói với tôi bất cứ điều gì mà không bao gồmtừng chút một, chi tiết ngu ngốc? ”
"Tôi hiểu rồi. Mẹ của bạn đã rất ngạc nhiên về những gì đã xảy ra. Nó chắc hẳn đã rất khó khăn ”.

3. Bạn ra ngoài ăn tối. Ai đó trong bàn đã làm đổ đồ uống. Đó là vợ / chồng hay bạn bè của bạn?

“Đây là một chiếc khăn ăn để lau nó. Điều tốt là nó không dính vào quần áo của bạn. Bạn có muốn đặt hàng thay thế không? ”
“Tôi đã nói với anh bao nhiêu lần rồi, anh uống nhiều quá? Bây giờ bạn thậm chí không thể giữ được đồ uống của mình mà không làm đổ nó? "

Quiz kết thúc. Bạn đã làm như thế nào? Tôi nghĩ rằng bạn có quan điểm của tôi. Khi khó chịu với bạn bè, chúng ta có xu hướng đáp lại một cách tôn trọng. Nhưng khi khó chịu với người bạn đời của mình, chúng ta thường giận dữ, bắt bẻ khó chịu mà quên đi cách cư xử tốt của mình.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể làm dịu phản ứng của mình với người phối ngẫu, ngay cả khi hành vi của vợ / chồng bạn thực sự làm phiền bạn? Dưới đây là năm gợi ý:

Đầu tiên, hãy hít thở sâu. Hít vào từ từ. Thở ra từ từ. Lặp lại hai lần. Vào lần thở ra cuối cùng, hãy nói một lời khẳng định tích cực, chẳng hạn như: “Sẽ ổn thôi;” "Tôi sẽ vượt qua điều này." Cảm thấy bản thân thư giãn và buông bỏ.
Giờ đây, cơ thể bạn đã bớt nổi cáu, bạn sẽ không còn phải mỉa mai và trừng phạt vợ / chồng mình nữa. Có, bạn vẫn khó chịu, nhưng hy vọng bây giờ bạn có thể nói bất cứ điều gì bạn muốn nói theo cách bớt gay gắt hơn.
Khi bạn mềm mại hóa cách tiếp cận đối với hành vi của vợ / chồng mình, bạn có thể định hướng giải pháp hơn, chẳng hạn như "Nếu bạn thấy bạn đi muộn, tôi thực sự muốn bạn nhắn tin cho tôi."
Khi bạn đưa ra lời mỉa mai, bạn có thể đáp lại theo cách kết nối tình cảm, không xa cách, như trong “Tôi hiểu rồi. Mẹ của bạn đã rất ngạc nhiên về những gì đã xảy ra. Nó chắc hẳn đã rất khó khăn ”.
Khi bạn không còn ngập trong cảm xúc, bạn có thể suy nghĩ về cách bạn muốn phản ứng, chứ không chỉ phản ứng, đối với tình huống trước mắt, như trong “Đây là một chiếc khăn ăn để lau nó. Điều tốt là nó không dính vào quần áo của bạn. Bạn có nghĩ rằng bạn muốn đặt hàng thay thế không? ”

Đúng vậy, những điều vợ chồng chúng ta làm sẽ khiến chúng ta khó chịu. Đây là điều không thể tránh khỏi. Nhưng cách chúng ta phản ứng với những gì vợ / chồng mình làm tạo ra sự khác biệt giữa: