Tâm Lý-And-SứC KhỏE Tâm ThầN-News

Chìa khóa để sống lâu có thể bất ngờ

Một nghiên cứu dài hạn đã lật ngược nhiều giả định lâu nay về cách một cá nhân có thể sống lâu hơn.

Tiến sĩ Howard S. Friedman, giáo sư tâm lý học xuất sắc, người đứng đầu cuộc nghiên cứu kéo dài 20 năm, cho biết: “Thật đáng ngạc nhiên khi các giả định phổ biến - của cả các nhà khoa học và phương tiện truyền thông - đều sai.

Friedman, Leslie R. Martin và các nhà nghiên cứu nhân viên đã công bố những phát hiện của họ trong “Dự án Trường tồn: Những khám phá đáng ngạc nhiên về sức khỏe và tuổi thọ từ nghiên cứu 8 thập kỷ”(Hudson Street Press, tháng 3 năm 2011).

Friedman và Martin đã kiểm tra, tinh chỉnh và bổ sung dữ liệu được thu thập bởi nhà tâm lý học quá cố của Đại học Stanford Louis Terman và các nhà nghiên cứu tiếp theo về hơn 1.500 trẻ em sáng sủa khoảng 10 tuổi khi chúng được nghiên cứu lần đầu tiên vào năm 1921.

Friedman nói: “Có lẽ phát hiện đáng kinh ngạc nhất của chúng tôi là các đặc điểm tính cách và quan hệ xã hội từ thời thơ ấu có thể dự đoán nguy cơ chết của một người trong nhiều thập kỷ sau đó.

Dự án Trường tồn, khi nghiên cứu được biết đến, đã theo dõi những đứa trẻ trong suốt cuộc đời của chúng, thu thập thông tin bao gồm lịch sử gia đình và các mối quan hệ, xếp hạng của giáo viên và phụ huynh về tính cách, sở thích, sở hữu vật nuôi, thành công trong công việc, trình độ học vấn, nghĩa vụ quân sự và nhiều chi tiết khác .

Friedman nhớ lại: “Khi chúng tôi bắt đầu, chúng tôi cảm thấy thất vọng với tình trạng nghiên cứu về sự khác biệt của cá nhân, căng thẳng, sức khỏe và tuổi thọ. “Rõ ràng là một số người dễ mắc bệnh hơn, mất nhiều thời gian hồi phục hơn hoặc chết sớm hơn, trong khi những người khác ở cùng độ tuổi có thể phát triển mạnh. ”

Friedman lưu ý rằng tất cả các giải thích đã được đưa ra: lo lắng, lười vận động, nghề nghiệp căng thẳng, chấp nhận rủi ro, thiếu tôn giáo, không hòa nhập, các nhóm xã hội tan rã, bi quan, kém tiếp cận với dịch vụ chăm sóc y tế và các kiểu hành vi Loại A.

Nhưng không có cái nào được nghiên cứu kỹ về lâu dài. Có nghĩa là, không có người nào theo sát mọi người từng bước trong suốt cuộc đời của họ.

Khi Friedman và Martin bắt đầu nghiên cứu vào năm 1991, họ dự định dành sáu tháng để kiểm tra các yếu tố dự đoán về sức khỏe và tuổi thọ của những người tham gia Terman.

Nhưng dự án tiếp tục trong hai thập kỷ tiếp theo - được tài trợ một phần bởi Viện Quốc gia về Lão hóa - và nhóm nghiên cứu cuối cùng đã tham gia vào hơn 100 sinh viên sau đại học và đại học, những người đã theo dõi giấy chứng tử, đánh giá các cuộc phỏng vấn và phân tích hàng chục nghìn trang thông tin. về những người tham gia Terman trong những năm qua.

Martin nói: “Chúng tôi đã hiểu ra một cách hiểu mới về hạnh phúc và sức khỏe.

“Một trong những phát hiện thực sự khiến mọi người, bao gồm cả chúng tôi kinh ngạc, đó là những người tham gia Dự án Trường sinh, những người vui vẻ nhất và có khiếu hài hước nhất khi trẻ em sống trung bình ngắn hơn so với những người ít vui vẻ và hay đùa. Đó là những cá nhân thận trọng và kiên trì nhất, những người sống khỏe mạnh nhất và sống lâu nhất ”.

Một phần của lời giải thích nằm ở các hành vi sức khỏe - những đứa trẻ vui vẻ, vui vẻ có xu hướng chịu nhiều rủi ro hơn với sức khỏe của chúng trong suốt nhiều năm, Friedman lưu ý.

Mặc dù cách tiếp cận lạc quan có thể hữu ích trong một cuộc khủng hoảng, "chúng tôi nhận thấy rằng như một định hướng cuộc sống chung, quá nhiều ý thức rằng 'mọi thứ sẽ ổn thôi' có thể nguy hiểm vì nó có thể khiến người ta bất cẩn với những thứ quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống lâu dài. Tuy nhiên, sự thận trọng và bền bỉ đã dẫn đến rất nhiều lợi ích quan trọng trong nhiều năm.

“Nó chỉ ra rằng hạnh phúc không phải là nguyên nhân gốc rễ của một sức khỏe tốt. Thay vào đó, hạnh phúc và sức khỏe đi đôi với nhau vì chúng có nguồn gốc chung ”.

Nhiều phát hiện của UCR bay ngược với sự hiểu biết thông thường. Ví dụ:

• Bắt đầu đi học chính thức quá sớm - học lớp một trước 6 tuổi - là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tử vong sớm hơn. Có đủ thời gian vui chơi và có thể liên hệ với các bạn trong lớp là điều rất quan trọng đối với trẻ.

• Chơi với vật nuôi không liên quan đến tuổi thọ lâu hơn. Vật nuôi đôi khi có thể cải thiện tình trạng sức khỏe, nhưng chúng không thể thay thế cho bạn bè.

• Các cựu chiến binh ít có khả năng sống lâu, nhưng đáng ngạc nhiên là bản thân căng thẳng tâm lý của chiến tranh không nhất thiết là một mối đe dọa lớn về sức khỏe. Đúng hơn, đó là một dòng chảy của những khuôn mẫu không lành mạnh đôi khi theo sau. Những người tìm thấy ý nghĩa trong trải nghiệm đau thương và có thể thiết lập lại cảm giác an toàn về thế giới thường là những người trở lại con đường lành mạnh.

• Những người cảm thấy được yêu thương và quan tâm cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn, nhưng điều đó không giúp họ sống lâu hơn. Lợi ích sức khỏe rõ ràng nhất của các mối quan hệ xã hội đến từ việc tham gia và giúp đỡ người khác. Các nhóm bạn kết hợp thường xác định kiểu người bạn trở thành - khỏe mạnh hay không lành mạnh.

Friedman và Martin nói rằng không bao giờ là quá muộn để chọn một con đường lành mạnh hơn. Bước đầu tiên là vứt bỏ các danh sách và ngừng lo lắng về việc lo lắng.

“Một số chi tiết vụn vặt về những gì mọi người nghĩ sẽ giúp chúng ta có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, chẳng hạn như lo lắng về tỷ lệ giữa axit béo omega-6 và omega-3 trong thực phẩm chúng ta ăn, thực sự là cá mập đỏ, khiến chúng ta mất tập trung. Friedman nói.

“Khi chúng ta nhận ra những khuôn mẫu lành mạnh và không lành mạnh lâu dài trong bản thân, chúng ta có thể bắt đầu tối đa hóa những khuôn mẫu lành mạnh”.

Martin nói: “Nghĩ đến việc thực hiện thay đổi như thực hiện‘ từng bước ’là một chiến lược tuyệt vời. “Bạn không thể thay đổi những điều quan trọng về bản thân trong một sớm một chiều. Nhưng thực hiện những thay đổi nhỏ, và lặp lại những bước đó, cuối cùng có thể tạo ra con đường dẫn đến cuộc sống lâu hơn ”.

Nguồn: Đại học California - Riverside