Chia tay (với một người bạn) là điều khó thực hiện

Chia tay thật khó. Họ có thể đánh thuế cảm xúc, căng thẳng và cô lập. Mặc dù chúng ta thường gán từ “chia tay” để chỉ sự tan rã của một mối quan hệ thân thiết - bạn đời, hôn nhân hoặc quan trọng khác - chia tay với một người bạn cũng có thể khó khăn và cô đơn.

Lý do chia tay với bạn đời hoặc người khác có thể rõ ràng hơn - không chung thủy, xung đột về giá trị và niềm tin hoặc bị ngược đãi - nhưng đôi khi chúng ta gặp khó khăn khi xác định liệu chia tay với một người bạn có hợp lý hay không.

Tình bạn có thể bùng phát một cách tự nhiên - những trường hợp như chuyển nhà và chuyển đổi cuộc sống bao gồm cả hôn nhân hoặc con cái, có thể khiến tình bạn bị loại bỏ. Nhưng làm thế nào để bạn biết khi nào cần phải chia tay một người bạn? Dưới đây là một số dấu hiệu đỏ để giúp xác định liệu một người bạn cụ thể có đang đóng góp vào cuộc sống của bạn cũng như đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn hay không.

Bạn của bạn là độc

Một người độc hại là thao túng hoặc kiểm soát và không được hỗ trợ. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình luôn có kịch tính hoặc người kia phải có quyền kiểm soát - ví dụ, luôn chọn nhà hàng hoặc quyết định kế hoạch - thì họ có thể đang gây ra sự mất cân bằng trong mối quan hệ. Kiểu bạn này có thể góp phần gây ra lo lắng hoặc sợ hãi bởi vì bất kỳ loại tương tác nào với họ có thể có nghĩa là bạn đang đặt nhu cầu hoặc lợi ích tình cảm của mình lên thứ hai.

Họ đứng trên khán đài chứ không phải trong đấu trường

Brené Brown trong cuốn sách của cô ấy Tao bạo nói về những người trong cuộc sống của bạn, những người có thể bị chia cắt khi “ở trong đấu trường với bạn” và những người “ở trên khán đài”. Những người bạn mà bạn cảm thấy thường xuyên bị đánh giá hoặc bị chỉ trích có thể được coi là mối quan hệ “trên khán đài”. Kiểu bạn này khiến bạn cảm thấy “kém hơn” bằng cách sử dụng những từ như “Tôi sẽ” hoặc “bạn nên” và luôn bên lề cho bạn biết cách sống của bạn hoặc những gì bạn đang làm sai. Brené nói rằng bạn cần một người ở cùng bạn trong đấu trường, người "sẵn sàng đón bạn và phủi bụi khi bạn bị đá vào mông." Bạn có thể nhận ra khi bạn đang đánh giá sức mạnh của một tình bạn cụ thể mà người đó luôn ở trên khán đài.

Có sự vi phạm lòng tin

Dễ bị tổn thương với ai đó có thể là một điều rất khó. Nhưng trong một mối quan hệ bền chặt, sự tổn thương sẽ xảy ra khi bạn cảm thấy an toàn và được hỗ trợ về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, nếu lòng tin của bạn bị phá vỡ bởi một người bạn dưới hình thức buôn chuyện, vi phạm bí mật hoặc cảm thấy bị gạt bỏ hoặc không được hỗ trợ khi bày tỏ cảm xúc hoặc nhu cầu tình cảm, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ lại về tương lai của tình bạn của mình.

Cách đây nhiều năm, tôi đã chia tay một người bạn - một người bạn tôi đã quen từ lâu, người mà tôi đã trải qua nhiều biến cố cuộc đời. Khi chúng ta già đi, quỹ đạo cuộc sống của chúng ta thay đổi, cũng như hệ thống giá trị và niềm tin của chúng ta, đó là điều bình thường và là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, tôi bắt đầu nhận ra rằng tôi không cảm thấy hài lòng về bản thân khi dành thời gian cho cô ấy. Tôi cảm thấy bị đánh giá và chỉ trích và thường xuyên lo lắng về mối quan hệ của chúng tôi. Sau một cuộc trò chuyện đặc biệt tiêu cực, tôi đã chia tay cô ấy. Nó không kết thúc tốt đẹp. Lời biện hộ lảm nhảm của tôi cho việc xa cách bản thân và cố gắng giải thích và bày tỏ cảm giác của tôi đã bị gạt bỏ và tôi cảm thấy điên rồ và vô lý vì muốn có một kiểu quan hệ khác, một kiểu quan hệ đồng cảm và yêu thương vô điều kiện.

Tôi đau buồn và thương tiếc cho mối quan hệ đó trong một thời gian dài, tự trách mình vì sự tàn lụi của tình bạn đó. Nhưng khi năm tháng trôi qua, tôi bắt đầu nhận ra rằng sự xấu hổ và trách móc mà tôi đang cảm thấy là tàn tích của sự mất cân bằng trong mối quan hệ. Sự kết thúc của tình bạn đó là dấu hiệu của toàn bộ mối quan hệ, bác bỏ, phán xét và chỉ trích, và khiến tôi cảm thấy lạc lõng và cô đơn. Bây giờ tôi biết rằng mối quan hệ và sự chia tay cuối cùng là cần thiết cho giá trị bản thân của tôi và nhận ra tôi xứng đáng có một tình bạn bình đẳng, nơi không ai hơn người kia.

Vâng, chia tay là điều khó làm. Nhưng nó tạo chỗ cho những kết nối sâu sắc và trọn vẹn hơn với những người mà bạn xứng đáng được an ủi, từ bi và quan tâm tích cực vô điều kiện.

Người giới thiệu:

Brown, B. (2012).Liều lĩnh lớn: Sự can đảm để dễ bị tổn thương thay đổi cách chúng ta sống, yêu thương, làm cha mẹ và lãnh đạo. New York: Gotham Books.