Ngủ ít liên quan đến mất nước buổi sáng

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, nếu bạn cảm thấy không khỏe sau một đêm mất ngủ, bạn có thể coi mất nước là một nguyên nhân - không chỉ đơn giản là thiếu ngủ - và uống nhiều nước hơn, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí NGỦ.

Nghiên cứu cho thấy những người chỉ ngủ sáu giờ vào ban đêm, thay vì tám giờ được khuyến nghị, có nhiều khả năng bị mất nước hơn.

Mất nước có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ thống và chức năng của cơ thể, bao gồm nhận thức, tâm trạng, hoạt động thể chất và những thứ khác. Mất nước lâu dài hoặc mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận cao hơn.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu của Đại học Bang Pennsylvania đã quan sát giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng hydrat hóa và nguy cơ mất nước ở người lớn Mỹ và Trung Quốc. Những người tham gia báo cáo ngủ sáu giờ có nước tiểu cô đặc hơn đáng kể và tỷ lệ thiếu nước không đủ cao hơn từ 16 đến 59% so với những người ngủ tám giờ thường xuyên vào ban đêm.

Nguyên nhân liên quan đến cách hệ thống nội tiết tố của cơ thể điều chỉnh quá trình hydrat hóa.

Hormone vasopressin được tiết ra để giúp điều chỉnh tình trạng hydrat hóa của cơ thể. Nó được giải phóng suốt cả ngày, cũng như trong giờ ngủ vào ban đêm, đó là điều mà các nhà nghiên cứu tập trung vào cho nghiên cứu này.

Tác giả chính, Tiến sĩ Asher Rosinger, trợ lý giáo sư về sức khỏe sinh học tại Penn State cho biết: “Vasopressin được giải phóng nhanh hơn và muộn hơn trong chu kỳ ngủ. “Vì vậy, nếu thức dậy sớm hơn, bạn có thể bỏ lỡ thời điểm tiết ra nhiều hormone hơn, khiến quá trình hydrat hóa của cơ thể bị gián đoạn.”

Hai mẫu người lớn được phân tích thông qua Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia và một mẫu được phân tích thông qua Nghiên cứu Kailuan của Trung Quốc. Hơn 20.000 đối tượng đã được bao gồm trong ba mẫu.

Những người tham gia đã báo cáo thói quen ngủ của họ và cũng cung cấp các mẫu nước tiểu được các nhà nghiên cứu phân tích để lấy dấu hiệu sinh học về quá trình hydrat hóa.

Tất cả dữ liệu là quan sát và từ các nghiên cứu cắt ngang hoặc một làn sóng cắt ngang của một nghiên cứu thuần tập; do đó, kết quả liên kết không nên được xem là quan hệ nhân quả.

Nghiên cứu trong tương lai nên sử dụng cùng một phương pháp luận trên các địa điểm và kiểm tra mối quan hệ này theo chiều dọc trong suốt một tuần để hiểu tình trạng cơ bản về giấc ngủ và hydrat hóa, Rosinger nói.

Kết luận, các nhà nghiên cứu đề xuất rằng việc hydrat hóa nên được ưu tiên hàng đầu trong tâm trí bạn vào buổi sáng sau một đêm ngủ ngon.

Rosinger nói: “Nếu bạn chỉ ngủ sáu tiếng mỗi đêm, nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng hydrat hóa của bạn. “Nghiên cứu này gợi ý rằng nếu bạn không ngủ đủ giấc và cảm thấy tồi tệ hoặc mệt mỏi vào ngày hôm sau, hãy uống thêm nước”.

Nguồn: Penn State