Cách lén lút mà bạn đang phá hoại hạnh phúc của chính mình (Và cách khắc phục)
.jpg)
_2.jpg)
Bạn thề rằng sếp của bạn đã nhìn bạn buồn cười trong vài ngày liên tiếp, máy tính của bạn bị treo khi bạn chuẩn bị gửi báo cáo, bạn nhốt mình ra khỏi căn hộ của mình và bạn đã uống quá nhiều ly rượu tại công ty vào giờ hạnh phúc.
Rất nhiều cho một vài ngày trước, khi bạn hoàn toàn có cuộc sống của bạn với nhau. Bây giờ bạn không còn tự hỏi, "Người phụ nữ đó đã đi đâu và làm thế nào để tôi lấy lại cô ấy?"
Tóm lại, đây là Vấn đề Giới hạn Trên: sự tự phá hoại tiềm thức xảy ra khi chúng ta cảm nhận được điều gì đó tuyệt vời, có thể là một sự thăng tiến, một cơn gió tài chính, một mối quan hệ tuyệt vời, hoàn thành cuộc chạy marathon đầu tiên của bạn hoặc bất kỳ thước đo thành công nào khác . Niềm tin đánh bại bản thân mà nhiều phụ nữ có, thậm chí không nhận ra rằng chúng ta không xứng đáng có được thành công, có thể nhanh chóng khiến những khoảnh khắc hạnh phúc trở nên phản tác dụng.
Nhà tâm lý học và tác giả Gay Hendricks, người đầu tiên đưa ra lý thuyết này, mô tả một “thiết lập điều hòa nhiệt độ bên trong” xác định lượng cảm giác tốt mà chúng ta cho phép bản thân tận hưởng. Nếu chúng ta trải nghiệm mức độ vui vẻ, thành công hoặc dư dật ngày càng tăng, chúng ta tiến gần đến giới hạn trên của mình và tiềm thức đưa ra những suy nghĩ tiêu cực để đưa chúng ta trở lại mức độ hạnh phúc mà chúng ta cảm thấy thoải mái nhất.
Thông thường, chúng ta che giấu điều này trong đầu chỉ đơn giản là "thực tế", khiêm tốn hoặc cẩn thận để không đánh giá cao người khác, nhưng trên thực tế, nó có thể ngăn cản chúng ta đạt được những chiến thắng lớn và có thể gây ra hậu quả lâu dài phá hoại tiềm năng thành công của chúng ta. . Trong thực tế, nếu bạn cảm thấy không chắc chắn hoặc không có hạnh phúc, đó thực sự là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tích cực thử thách bản thân và trải nghiệm nhiều hơn trước.
Đây đã bao giờ là bạn? Bạn đã bao giờ ăn mừng một thành công cá nhân, tự nghĩ về bản thân hoặc nói với một người bạn về điều đó thật tuyệt vời tốt mọi thứ đang xảy ra ngay bây giờ, khi tất cả những điều tiêu cực đột ngột ập đến ("Tôi biết trình bày trước CEO là một cơ hội tuyệt vời, nhưng đồng nghiệp của tôi sẽ nghĩ gì về việc tôi được chọn làm điều này thay vì họ? Tôi là ai? ánh đèn sân khấu? ”), và, như một cú đấm vào ruột, nó đánh bật cơn gió ra khỏi bạn.
Trong khoảnh khắc, cảm giác hạnh phúc đã được thay thế bằng lo lắng, ngờ vực, và cảm giác tồi tệ chung đó trong dạ dày của bạn. Điều này đến lượt nó lại biểu hiện ra bên ngoài và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã mắc phải căn bệnh nhiễm trùng xoang khó chịu đúng lúc đến buổi thuyết trình.
Hiểu Vấn đề Giới hạn Trên là gì, tại sao nó xảy ra và cách vượt qua nó là điều cần thiết để ngăn chặn những tác động tiêu cực của nó can thiệp vào cuộc sống của bạn. Để loại bỏ cảm giác khó chịu và sự tự phá hoại đi kèm với thành công và hạnh phúc, chúng ta phải học cách vượt qua Vấn đề Giới hạn Trên.
Dưới đây là ba bước để thực hiện:
- Tìm hiểu “vùng an toàn hạnh phúc” của bạn.
Bây giờ bạn đã biết Vấn đề Giới hạn Trên là gì và một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang gặp phải Nó, hãy nghĩ lại một số lần trong đời khi bạn trải qua loại cảm giác khó chịu này do thành công. Điều này có thể cho bạn biết cách bạn nhìn nhận giá trị bản thân và ngưỡng mà bạn đang đặt giới hạn cho hạnh phúc của mình. Vì vậy, khi bạn đang bay cao về một cơ hội mới thú vị, bạn sẽ lưu ý hạn chế những niềm tin bị cắt xén để phá hoại bạn. - Thực hành đẩy phong bì trong giới hạn của bạn.
Hãy dựa vào cảm giác hạnh phúc và cố gắng tận hưởng chúng mà không cần phán xét hay phân tích. Hãy nắm bắt bản thân khi bạn bắt đầu gợi lên những hình ảnh về tình huống xấu nhất, và thay vào đó quay trở lại trải nghiệm cảm giác vui vẻ.Một cách khác để tiếp tục là chia sẻ những thành công và trải nghiệm tích cực của bạn trên mạng xã hội. Khi những lời khen ngợi hoặc lời chúc mừng bắt đầu xuất hiện, hãy luyện đọc từng câu một và đáp lại bằng câu nói đơn giản và nhẹ nhàng, “Cảm ơn. Tôi đã làm việc thực sự chăm chỉ và tôi rất vui khi thấy nó được đền đáp. ” Chống lại sự thôi thúc nhún vai trước một lời khen bằng cách tô điểm nó vào sự may mắn, thời điểm tốt hoặc một số yếu tố bên ngoài khác.
- Khắc phục sự khó chịu của bạn.
Giờ đây, bạn đã có thể vượt qua điểm đặt hạnh phúc đó, hãy tự làm cho mình dễ dàng hơn trong tương lai bằng cách nỗ lực thay đổi cách bạn cảm nhận về thành công và hạnh phúc.
Giới hạn trên Các vấn đề xảy ra bởi vì bộ não của chúng ta tự nhiên có dây để tránh rủi ro.
Vì vậy, khi bộ não thằn lằn của bạn tiếp quản, gây ra sự hoảng loạn khi bạn đang ăn mừng một thành công “mạo hiểm”, hãy lùi lại một bước và kiểm tra thực tế. Thừa nhận cảm giác khó chịu này là một dấu hiệu tích cực cho thấy tất cả những công việc khó khăn và rủi ro bạn đã bỏ ra đều được đền đáp. Bạn đang đi đúng hướng và tất cả những gì bạn gặp rủi ro là đạt được thành công mà bạn chưa bao giờ tin là có thể.
Bằng cách nhận biết và thừa nhận những cảm xúc đi kèm với Vấn đề Giới hạn Trên, nhưng không cho phép chúng tiếp nhận, bạn có thể bắt đầu từ bỏ nó. Điều này sẽ giúp bạn thực sự phát huy hết khả năng của mình và chia sẻ những món quà độc đáo của bạn với những người xung quanh.
