Tập thể dục có thể tăng cường trí nhớ - nếu được thực hiện đúng lúc

Nghiên cứu mới hấp dẫn cho thấy trí nhớ có thể được cải thiện nếu một người thực hiện bài tập bốn giờ sau khi họ học được điều gì đó.

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng tập thể dục sau khi học giúp cải thiện trí nhớ và dấu vết trí nhớ, nhưng chỉ khi bài tập được thực hiện trong một khoảng thời gian cụ thể chứ không phải ngay sau khi học.

Các phát hiện được báo cáo trên tạp chí Cell PressSinh học hiện tại.

Guillén Fernández thuộc Viện Donders tại Trung tâm Y tế Đại học Radboud, Hà Lan cho biết: “Nó cho thấy chúng ta có thể cải thiện khả năng củng cố trí nhớ bằng cách tập thể thao sau khi học.

Trong nghiên cứu mới, Fernández, cùng với Eelco van Dongen và các đồng nghiệp của họ, đã kiểm tra tác động của một buổi tập thể dục sau khi học đối với việc củng cố trí nhớ và trí nhớ dài hạn.

Bảy mươi hai người tham gia nghiên cứu đã tìm hiểu 90 mối liên hệ vị trí hình ảnh trong khoảng thời gian khoảng 40 phút trước khi được phân công ngẫu nhiên vào một trong ba nhóm.

Một nhóm thực hiện bài tập ngay lập tức, nhóm thứ hai thực hiện bài tập bốn giờ sau đó, và nhóm thứ ba không thực hiện bất kỳ bài tập nào.

Bài tập bao gồm 35 phút luyện tập ngắt quãng trên xe đạp tập với cường độ lên đến 80% nhịp tim tối đa của người tham gia. Bốn mươi tám giờ sau, những người tham gia quay lại làm một bài kiểm tra để cho biết họ nhớ được bao nhiêu trong khi não của họ được chụp ảnh thông qua hình ảnh cộng hưởng từ (MRI).

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục bốn giờ sau buổi học của họ giữ lại thông tin tốt hơn hai ngày sau đó so với những người tập thể dục ngay lập tức hoặc không.

Hình ảnh não bộ cũng cho thấy rằng tập thể dục sau một thời gian trì hoãn có liên quan đến các biểu hiện chính xác hơn ở vùng hải mã, một khu vực quan trọng đối với học tập và trí nhớ, khi một cá nhân trả lời đúng một câu hỏi.

Các nhà nghiên cứu kết luận: “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục vào thời gian thích hợp có thể cải thiện trí nhớ dài hạn và làm nổi bật tiềm năng của tập thể dục như một biện pháp can thiệp trong các môi trường giáo dục và lâm sàng”.

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn về việc làm thế nào hoặc tại sao việc tập thể dục trì hoãn lại ảnh hưởng đến trí nhớ. Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đó trên động vật thí nghiệm cho thấy các hợp chất hóa học tự nhiên trong cơ thể có thể cải thiện khả năng củng cố trí nhớ. Các hợp chất này được gọi là catecholamine và bao gồm dopamine và norepinephrine.

Fernández cho biết bây giờ họ sẽ sử dụng một thiết lập thí nghiệm tương tự để nghiên cứu thời gian và cơ sở phân tử của việc tập thể dục cũng như ảnh hưởng của nó đối với việc học và trí nhớ một cách chi tiết hơn.

Nguồn: Cell Press / EurekAlert