Tập thể dục và Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu bao gồm hai phần chính điều trị thụ động và tích cực. Làm dịu các phương pháp điều trị thụ động, chẳng hạn như các liệu pháp nóng và lạnh và mát xa, chuẩn bị cho cơ thể bạn các phương pháp điều trị tích cực. Các phương pháp điều trị tích cực, thường được gọi là tập thể dục, cải thiện sức mạnh, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt để giúp chữa lành cột sống của bạn và ngăn ngừa đau lưng và cổ.

Tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt để giúp chữa lành cột sống của bạn và ngăn ngừa đau lưng và cổ hơn nữa.

Chương trình vật lý trị liệu của bạn có thể bao gồm các bài tập

• tăng cường cơ bụng của bạn (một lõi mạnh giúp hỗ trợ cơ lưng của bạn)
• cải thiện phạm vi chuyển động thông qua các kỹ thuật kéo dài và linh hoạt
• thúc đẩy sức bền và giảm cân (ví dụ, các bài tập aerobic có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu này tốt nhất).

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ dạy cho bạn các nguyên tắc tự chăm sóc để bạn hiểu cách điều trị tốt nhất cơn đau lưng và cổ. Mục tiêu cuối cùng là để bạn phát triển kiến ​​thức để duy trì lối sống không đau đớn. Điều cần thiết là bạn học cách tập thể dục và điều trị lưng sau khi trị liệu chính thức kết thúc. Nếu bạn không thực hiện những bài học bạn đã học được trong quá trình vật lý trị liệu, bạn sẽ không được hưởng kết quả lâu dài của nó.