Học cách theo dõi tâm trí của chính bạn (và tại sao bạn nên làm)

Nếu chúng ta cố chấp và không hoàn hảo về việc rình rập bản thân, thì kết quả là chúng ta sẽ bỏ mặc thế giới và những người khác.

Có một truyền thống rất lâu đời được truyền dạy bởi những người lớn tuổi bản địa từ châu Mỹ, đó là huấn luyện chúng ta sử dụng giọng nói của trí óc để không bị mất giọng nói. Thuật ngữ mà những người lớn tuổi này sử dụng cho quá trình này được gọi là “rình rập”.

Người ta hiểu rằng từ rình rập có một số ý nghĩa tiêu cực trong xã hội của chúng ta. Tuy nhiên, rình rập là một phần vinh dự của Phương pháp Y học này. Những xã hội này là những người săn bắn hái lượm: Giống như họ rình rập động vật để lấy năng lượng, chúng ta đã được dạy phải theo dõi tiếng nói trong tâm trí để lấy năng lượng của nó.

Khi theo dõi, chúng tôi sử dụng ba lĩnh vực để hỗ trợ chúng tôi tìm kiếm năng lượng:

• Lĩnh vực đầu tiên là suy nghĩ của chúng ta: phán xét và chỉ trích, tương lai hoặc quá khứ, và tự thương hại.
• Nơi thứ hai chúng ta tìm kiếm năng lượng là cảm xúc: Tôi có phản ứng cảm xúc với người hoặc sự kiện này không?
• Lĩnh vực nhận thức thứ ba là về thể chất: Nếu tôi không biết về suy nghĩ hoặc phản ứng cảm xúc của mình, hầu như tôi luôn có thể nhận thức được sự căng thẳng về thể chất hoặc khó chịu trong cơ thể.

Theo dõi chủ động ở chỗ tôi bắt đầu tìm kiếm những suy nghĩ mang tính phán xét / phê bình và khi nào và ở đâu chúng xảy ra. Ví dụ, nếu ai đó cản trở tôi khi tham gia giao thông, tôi có thể biết mình trở nên chỉ trích, cảm thấy tức giận nhanh như thế nào và những suy nghĩ và cảm xúc đó tạo ra căng thẳng trong cơ thể tôi như thế nào. Khi tôi nhận thức được, tôi bắt đầu có một số lựa chọn trong cách sử dụng năng lượng của mình, đánh giá hoặc chấp nhận. Tôi bắt đầu học hỏi từ thế giới và con người, cho dù tôi là chiếc lá trước gió hay tôi có ý thức và trách nhiệm.

Thông thường, việc theo dõi tiếng nói trong tâm trí bắt đầu bằng việc lắng nghe giọng nói tự phán xét, vì nó đôi khi là cách dễ nghe và dễ nắm bắt nhất. Khi kẻ theo dõi có thể nghe thấy sự tự đánh giá và sẵn sàng chấp nhận ý kiến ​​rằng giọng nói đó không phải là “tôi” nhưng tôi lại có một giọng nói như vậy, thì việc rình rập bắt đầu.

Sau đó, chúng tôi bắt đầu nhận ra sức mạnh mà giọng nói này có để tạo ra đau khổ bên trong, và đau khổ đó tách biệt với những gì xảy ra ở thế giới bên ngoài. Đau khổ này có thể xảy ra từ các sự kiện xảy ra trong nhiều năm trong quá khứ.

Trong khi tâm lý học truyền thống nói về việc tha thứ cho bản thân của một người, kẻ theo dõi tìm kiếm sức mạnh mà giọng nói tạo ra, tần suất nó tạo ra đau khổ và sau đó đặt câu hỏi cuộc sống sẽ như thế nào nếu giọng nói đó mang tính hỗ trợ thay vì phán xét. Nếu chúng ta có thể thay đổi giọng nói từ “kẻ thù thành đồng minh” thì điều gì sẽ xảy ra về thể chất, tình cảm và các hoạt động tinh thần của chúng ta sẽ thay đổi như thế nào?

Động tác tràn đầy năng lượng tiếp theo là hình dung giọng nói trên chiếc ghế đối diện với chúng ta. Chúng ta sử dụng não phải để hình dung năng lượng này và cho nó một chỗ để ngồi - tôn vinh nó vì nó có sức mạnh để tạo ra. Chúng ta rình trâu không phải để làm nó bị thương, chưa nắm bắt được sức mạnh trong con người nó và lấy nó vào chính chúng ta như một món quà từ Thần. Ý định của chúng tôi cũng vậy với giọng nói: nó có sức mạnh và chúng tôi mong muốn tạo lại sức mạnh đó để tạo ra.

Khi chúng ta chọn trải nghiệm sự đau khổ mà giọng nói này có thể tạo ra bằng cách đánh giá chúng ta, chúng ta cảm nhận được điều này về thể chất, tình cảm và nhận thấy rằng nó được thực hiện thông qua các khả năng tinh thần của chúng ta. Khi ý thức về đau khổ cao, chúng ta thay đổi vị trí và trở thành một với tiếng nói và nhìn lại “chính mình”. Khi chúng ta chọn làm điều này, chúng ta có thể cảm nhận được sức mạnh của giọng nói trong thể chất và cảm xúc có thể thay đổi nhanh như thế nào. Thường thì chúng ta cười nhẹ và vui vẻ khi đóng vai quan tòa, một nghịch lý có thật.

Người ta đã nói rằng Thần luôn luôn nghịch lý. Nếu chúng ta sẵn sàng thực hiện động tác này, thay vì suy nghĩ về nó, chúng ta có thể thực sự tái tạo sức mạnh sáng tạo này trong cơ thể vật chất của mình, giúp tâm trí yên tĩnh và trở nên trung lập về mặt cảm xúc. Chúng ta tìm thấy sự bình yên qua tiếng nói tạo ra đau khổ. Chúng ta bắt đầu hiểu về Y học cổ xưa được gọi là Phương thức của kẻ thù — để sử dụng kẻ thù như một người thầy.

Một tác dụng phụ của những hoạt động tràn đầy năng lượng này là tôi sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và có cơ sở hơn. Một tác dụng phụ khác của việc theo dõi là suy nghĩ của tôi chậm lại, và tôi trở nên yên bình hơn và do đó hạnh phúc hơn. Sự rình rập là nghiêm ngặt và chủ động (đối lập với văn hóa phản ứng của chúng ta). Theo dõi xây dựng nhận thức, rõ ràng và trách nhiệm. Việc đeo bám buộc tôi phải chịu trách nhiệm và ngừng đổ lỗi cho thế giới và những người khác về phản ứng của tôi (trên các cấp độ tinh thần, cảm xúc và thể chất). Những người lớn tuổi dạy Phương pháp Y học này giúp tôi trở thành một con người hoàn thiện hơn.

Theo dõi để hàn gắn mối quan hệ

Một người phụ nữ chuyên nghiệp tham gia nhóm theo dõi của chúng tôi kể câu chuyện về việc sử dụng tính năng theo dõi để hàn gắn một khía cạnh trong mối quan hệ của cô ấy với chồng. Theo lời của cô ấy:

“Một buổi tối trong bữa tối với chồng tôi, anh ấy nói một điều mà tôi đã trải qua là rất mỉa mai. Tôi ngay lập tức phản ứng và may mắn thay đã nhận thức được những phản ứng của mình. Bụng căng cứng cổ, tôi tức giận, tim đóng chặt vào anh. Vì được đào tạo như một nhà trị liệu tâm lý, tôi đã chẩn đoán và dán nhãn cho anh ấy ”.

Nhưng lần này, thay vì nói ra suy nghĩ của mình và tranh cãi (tạo thêm khoảng cách), cô ấy lại chọn cách “tự rình mò” để xem mình có bị mỉa mai ở một vị trí nào đó trong cuộc sống hay không. Cái tôi của cô ấy (tự trọng) cho biết cô ấy không hề châm biếm; "Mọi người thật thô lỗ khi họ mỉa mai, và tôi không thô lỗ."

Sau đó trong văn phòng của mình, cô ấy nói rằng cô ấy thực sự nghe thấy mình hơi thô lỗ với nhân viên lễ tân của mình. Vào buổi chiều, cô nghe thấy mình đang mỉa mai một khách hàng. Cuối buổi tối hôm đó, trước sự ngạc nhiên của cô, cô đã nói một cách mỉa mai chồng mình. Tại thời điểm đó, cô cam kết sẽ tự mỉa mai mình trong 5 ngày tiếp theo trước khi nói bất cứ điều gì với chồng về anh. Một phiên bản ngắn của câu chuyện là cô ấy phát hiện ra mình bị mỉa mai mỗi ngày, mặc dù cô ấy nói rằng cô ấy ghét mỉa mai người khác. Phương pháp Y học này dạy rằng sự rình rập sẽ làm giảm sự tự trọng của chúng ta (thu nhỏ bản ngã). Đây là sự thật.

“Đến cuối tuần khi bị chồng mỉa mai, tôi bật cười chạy lại ôm anh và thấy thân thiết hơn. Anh ấy đã giúp tôi khám phá ra điều gì đó mà tôi mù tịt, ”cô nói.

Trong cách sống này, chúng ta thấy người khác trở thành người thầy tinh thần của mình. Nếu chúng ta cố chấp và không hoàn hảo về việc rình rập bản thân, thì kết quả là chúng ta sẽ bỏ mặc thế giới và những người khác. Điều này giúp chúng ta bình an hơn.

Bài báo này do Tâm linh & Sức khỏe cung cấp.