7 cách để dập tắt ánh sáng khí gas

Thuật ngữ "gaslighting" đã được đặt ra từ một bộ phim năm 1944, trong đó một người chồng đang cố gắng ăn cắp tài sản thừa kế của vợ mình thuyết phục cô ấy rằng cô ấy đang tưởng tượng ra những điều khi cô ấy bắt đầu nhận thấy hành vi kỳ quặc và thô bạo của anh ta. Đèn gas của họ nhấp nháy bất cứ khi nào anh ta ở trên gác mái, tìm kiếm những món đồ trang sức mà anh ta cho là được giấu ở đó. Anh ấy thuyết phục cô ấy rằng cô ấy đang tưởng tượng ra những thứ. Dần dần, những lời nói dối và thao túng của anh khiến cô và những người khác nghi ngờ sự tỉnh táo của mình. Gaslighting đã trở thành một thuật ngữ hữu ích cho những gì diễn ra trong một số mối quan hệ lạm dụng tình cảm.

Khi châm ngòi, kẻ bạo hành tìm cách khiến nạn nhân nghĩ rằng cô ấy hoặc anh ta bị “điên” bằng cách liên tục đặt câu hỏi về nhận thức của họ về thực tế. Nó chỉ hoạt động vì kẻ bạo hành cũng biết cách tỏ ra như một người bạn, người yêu hoặc người giám sát công việc thân thiện, thậm chí yêu thương, quan tâm, ít nhất là đôi khi. Nạn nhân không thể tin rằng ai đó yêu thương hoặc chăm sóc họ lại cố gắng làm tổn thương họ một cách có chủ đích và có hệ thống.

Điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả các bất đồng hoặc khác biệt trong nhận thức đều là bằng chứng của việc “châm ngòi”. Trí nhớ là một điều buồn cười. Nó không giống như một bộ phim. Thông thường, ký ức của chúng ta bị ảnh hưởng bởi các vấn đề hoặc giả định hiện tại, bởi thông tin bị lỗi hoặc thông tin sai lệch. Đó là lý do tại sao những lời kể của những người tận mắt chứng kiến ​​về cùng một sự kiện của những người khác nhau đôi khi rất mâu thuẫn. Tất cả các mối quan hệ đôi khi có những khoảnh khắc mà trí nhớ của một người về một sự kiện trái ngược với ký ức của người kia. Đó không phải là ánh sáng.

Gaslighting đề cập đến một mẫu hành vi phá hoại của kẻ lạm dụng. Kẻ bạo hành thường đặt câu hỏi về nhận thức của nạn nhân về thực tế của họ. Anh ta hoặc cô ta thường là một nhà thao túng ngôn ngữ tài năng, biến mọi vấn đề giữa chúng thành lỗi của nạn nhân hoặc buộc tội nạn nhân là “quá nhạy cảm” hoặc trớ trêu thay, thao túng. Thông thường, điều này đi đôi với hành vi bác bỏ không lời (đảo mắt, thở dài bực tức, ánh mắt không tin tưởng, v.v.) ngụ ý rằng nạn nhân ngu ngốc hoặc vô lý. Những biểu hiện liên tục hoặc đồng thời của tình yêu, tình bạn và / hoặc sự quan tâm khiến nạn nhân bối rối.

Đó là sự bền bỉ mẫu của hành vi gây thiệt hại này. Nó có thể diễn ra từ từ và ngấm ngầm đến mức nạn nhân không nhận ra điều đó đang xảy ra trừ khi và cho đến khi có một cuộc khủng hoảng nào đó xảy ra. Theo thời gian, nạn nhân bắt đầu đặt câu hỏi về trí thông minh của chính mình, độ chính xác của việc nhớ lại, hoặc thậm chí là sự tỉnh táo.

Không phạm lỗi. Gaslighting không phải là tình yêu hay sự quan tâm. Đó là về quyền lực và quyền kiểm soát. Nhân viên kinh doanh xăng dầu là người cần cảm thấy mình vượt trội hơn và là người lôi kéo mọi người tiến xa hơn các chương trình nghị sự của họ.

Làm thế nào để dập tắt ánh sáng khí:

1. Nhận biết mô hình của hành vi phá hoại. Đèn khí đốt chỉ hoạt động khi nạn nhân không biết chuyện gì đang xảy ra. Một khi bạn trở nên tỉnh táo với mô hình, nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bạn. Bạn có thể tự nói với chính mình, "Chúng ta lại bắt đầu" và nhún vai.
2. Hãy nhớ rằng đèn khí không phải là về bạn. Đó là về nhu cầu kiểm soát và quyền lực của người đánh xăng. Thường thì người đổ xăng là một con người rất bất an. Để cảm thấy “bình đẳng”, họ cần phải cảm thấy vượt trội hơn. Để cảm thấy an toàn, họ cần cảm thấy mình có ưu thế. Họ có ít kỹ năng đối phó khác hoặc những cách khác để thương lượng sự khác biệt. Điều đó không bào chữa cho hành vi. Nhưng biết điều đó có thể giúp bạn bớt coi trọng cá nhân hơn trong khi quyết định có nên duy trì mối quan hệ hay không.
3. Hãy lưu ý rằng bạn khó có thể thay đổi đèn xăng - ít nhất là tự mình. Hành vi sử dụng gas là cách duy nhất mà những người sử dụng gaslight biết để quản lý thế giới của họ. Vì lý do đó, họ không có khả năng đáp ứng những lời kêu gọi hợp lý để thay đổi. Nó thường yêu cầu liệu pháp chuyên sâu, được thực hiện một cách tự nguyện, để một người sử dụng gaslighter từ bỏ nó.
4. Suy nghĩ lại xem liệu mối quan hệ có đáng để gắn bó với những nỗ lực không ngừng để xóa bỏ lòng tự trọng của bạn hay không. Nếu người đánh xăng là sếp hoặc người giám sát của bạn, hãy bắt đầu tìm kiếm một công việc khác. Nếu người đó là thành viên trong gia đình hoặc bạn bè, hãy cân nhắc cách tạo khoảng cách giữa hai bạn. Nếu đó là một người quan trọng và bạn muốn duy trì mối quan hệ, bạn có thể sẽ cần phải đòi hỏi sự tư vấn của các cặp đôi.
5. Phát triển hệ thống hỗ trợ của riêng bạn. Bạn cần những người khác trong cuộc sống của bạn, những người có thể xác nhận thực tế và giá trị của bạn. Những kẻ đánh xăng thường cố gắng cách ly nạn nhân của họ để kiểm soát. Họ thường thao túng nạn nhân hơn nữa bằng cách liên tục nói với họ rằng họ là người duy nhất thực sự yêu và hiểu họ. Đừng mua nó. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Kiểm tra nhận thức của bạn bằng cách nói chuyện với những người khác, những người đã chứng kiến ​​điều mà người đổ xăng đang đặt ra.
6. Làm việc để xây dựng lại lòng tự trọng của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người đáng yêu và có năng lực, bất kể ý kiến ​​của người đổ xăng. Giúp bản thân lấy lại quan điểm bằng cách nhắc nhở bản thân về những thời điểm khác trong cuộc sống khi bạn cảm thấy có cơ sở, tỉnh táo và nói chung là tốt về bản thân. Có thể hữu ích nếu giữ một nhật ký riêng tư trong đó bạn ghi lại các sự kiện mà người khai hỏa có khả năng tranh cãi. Ghi lại những trải nghiệm tích cực và khẳng định giá trị của bản thân.
7. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần. Nạn nhân thường mất tự tin vào suy nghĩ và cảm xúc của chính mình và thường xuyên lo lắng khi kiểm tra lại bản thân. Đôi khi họ chìm trong những cảm giác hụt ​​hẫng vì bất lực và tuyệt vọng. Nếu bạn nhận ra mình trong đoạn này, có lẽ bạn sẽ cần sự trợ giúp của chuyên gia để thoát khỏi những tác động tàn phá của ánh sáng khí. Chuyên gia trị liệu có thể đưa ra lời khuyên và hỗ trợ thiết thực để giúp bạn phục hồi.