Trở lại trường học sau này trong cuộc sống
Đi học trở lại đã mang lại niềm vui lớn cho cuộc đời cô. Cô yêu thích học tập và là một phần của cộng đồng đại học với sức trẻ và nhiệt huyết đồng hành. Nhưng cô ấy cũng từng trải qua nỗi lo lắng về điểm số, theo kịp khối lượng bài tập, đọc những bản in nhỏ với thị lực kém và đến lớp trong thời tiết xấu.
Khi tôi quay lại trường học ở tuổi 39, tôi cũng nhớ cảm giác vừa phấn khích vừa sợ hãi. Đầu óc tôi quay cuồng với những câu hỏi: liệu tôi có thể vừa học vừa làm tốt trách nhiệm gia đình không? Tôi sẽ là người lớn tuổi nhất trong lớp của tôi? Liệu tôi có còn tập trung để học sau ngần ấy năm không? Các lớp học sẽ thú vị chứ? Có xứng đáng với số tiền mà trường bỏ ra không? Nó sẽ dẫn đến một cuộc sống tốt hơn? Tôi có nhiều hy vọng và ước mơ nhưng cũng sợ thất bại, sợ xấu hổ và lo lắng về tất cả những điều chưa biết.
Làm điều gì đó mới luôn khó, ngay cả khi điều đó tốt hơn. Chúng ta cảm nhận được sự thay đổi sâu trong cơ thể mình. Khi làm một việc gì đó mới, bạn sẽ cảm thấy mất kiểm soát hoặc mất kiểm soát, lo lắng và đôi khi cực kỳ kinh hãi.
Trở lại trường học sau này trong cuộc sống là một đề xuất ly kỳ. Chúng tôi nắm bắt trường học theo các điều kiện của riêng mình, chọn và chọn chính xác những gì chúng tôi muốn học thay vì những gì cha mẹ và thầy cô đã chọn cho chúng ta. Thêm vào đó là điều thú vị để kích thích tâm trí với những ý tưởng mới. Bộ não của chúng ta tìm kiếm sự mới lạ giống như dạ dày của chúng ta tìm kiếm thức ăn. Học tập là nuôi dưỡng. Chúng tôi gặp gỡ những người mới. Và chúng tôi có hy vọng để thăng tiến bản thân cả về cá nhân và chuyên môn.
Để tận dụng tối đa quá trình chuyển đổi này, chúng ta phải học cách quan tâm đến nỗi sợ hãi và bất an của mình trong khi cố gắng đạt được các mục tiêu mới của mình. Vậy làm thế nào chúng ta có thể quản lý hiệu quả những thách thức mà việc trở lại trường học liên quan đến để chúng ta tận hưởng trải nghiệm và hoạt động tốt? Tôi ủng hộ ba thực hành hàng ngày:
- Viết ra các mục tiêu của bạn và đọc chúng thường xuyên
Bộ não có xu hướng tiêu cực. Từ quan điểm tiến hóa, não bộ được hình thành để cảnh giác với nguy hiểm và đánh giá kết quả xấu nhất có thể xảy ra là điều hợp lý. Nhưng trong thời hiện đại, thành kiến tiêu cực của bộ não có thể khiến chúng ta phải lo lắng. Bất cứ khi nào chúng ta thử điều gì đó mới, chúng ta phải chống lại xu hướng tìm kiếm nguy hiểm tự nhiên của bộ não. Một cách rất đơn giản để não bộ thông minh hơn là viết một danh sách các lý do bạn quay lại trường học và xem lại nó mọi lúc. - Hãy tự nhận thức
Nhận thức là công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có để giữ cho mình bình tĩnh. Chúng ta không thể có xu hướng sợ hãi nếu chúng ta không nhận ra rằng chúng ta có chúng lần đầu tiên. Nỗi sợ hãi có thể biểu hiện dưới mọi hình thức suy nghĩ và hành vi trá hình. Thiếu nhận thức có thể dẫn đến các hành vi vô ích như trì hoãn. Sự chần chừ giống như phần nổi của tảng băng. Những xung đột và cảm xúc là một phần của tảng băng mà bạn không thể dễ dàng nhìn thấy. Nhưng cảm xúc và xung đột dẫn dắt suy nghĩ và hành vi. Chúng ta phải tự nhìn vào bên trong để khám phá điều gì đang thực sự diễn ra ở các cấp độ sâu hơn. Sau khi nhận thức được, chúng ta có thể hướng đến cảm xúc của mình và xem chúng cần làm gì để bình tĩnh lại. Ghi nhãn và xác thực cảm xúc là chìa khóa để không để chúng cai trị bạn. Đừng bao giờ phán xét suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Thay vào đó, hãy chấp nhận chúng một cách vô điều kiện để bạn có thể làm việc với chúng. - Thư giãn
Một hệ thống thần kinh bình tĩnh dẫn đến một bộ não khôn ngoan. Ngược lại, não bộ không cho phép chúng ta suy nghĩ rõ ràng khi cảm xúc dâng cao. Lo lắng cản trở suy nghĩ logic và tạo ra lo lắng, khiến chúng ta thường hành động theo những cách trái với lợi ích tốt nhất của chúng ta. Có rất nhiều kỹ thuật mà tất cả chúng ta có thể học để bình tĩnh lại khi chúng ta rơi vào trạng thái khó chịu. Một cách nhanh chóng để lấy lại bình tĩnh là ra khỏi đầu để chấm dứt ngay những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng. Bạn tập trung vào lòng bàn chân, để ý cảm giác của chúng khi tiếp xúc với mặt đất. Hít sâu vào bụng năm hoặc sáu lần, thở ra lâu hơn hít vào. Hãy tưởng tượng một nơi mà bạn cảm thấy yên bình và nhẹ nhàng. Hãy ôm bản thân (nghĩa đen là vòng tay quanh người) hoặc nhờ người quen ôm bạn. Khen ngợi bản thân vì đã đi học trở lại và can đảm thử một điều gì đó mới. Tất cả các kỹ thuật này đều giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.
Trở lại trường học là một cách tuyệt vời để cải thiện và phát triển cả về cá nhân và nghề nghiệp. Không nghi ngờ gì nữa, nó làm tăng thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn. Đảm bảo thành công của bạn bằng cách làm bất cứ điều gì bạn có thể để kiểm soát nỗi sợ hãi của mình. Trưởng thành luôn đồng nghĩa với đấu tranh. Và can đảm thực sự là làm điều gì đó khi đối mặt với nỗi sợ hãi.
