Muốn Có Sức Khỏe Tốt Hơn? Khoa học nói kết nối với thiên nhiên
Bạn có thể đã biết điều này bằng trực giác, nhưng các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng khi bạn dành nhiều thời gian hơn trong thiên nhiên, bạn cảm thấy sống động hơn. Được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý Môi trường, các nghiên cứu trong quá khứ và hiện tại kết luận rằng ra ngoài và kết nối với thiên nhiên tốt hơn để cảm thấy trẻ hóa hơn là tiếp cận với tách cà phê truyền thống của bạn. Những phát hiện này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tinh thần tràn đầy sức sống không chỉ có nhiều năng lượng hơn cho những việc họ muốn làm, họ còn có khả năng chống chọi với bệnh tật và các tác nhân gây căng thẳng cụ thể hơn.
Một trong những con đường dẫn đến sức khỏe có thể là dành nhiều thời gian hơn trong môi trường tự nhiên, như nhiều nghiên cứu lưu ý. Ý tưởng ra ngoài thiên nhiên để cải thiện tinh thần của chúng ta và do đó sức khỏe thể chất của chúng ta đi đôi với rối loạn thâm hụt thiên nhiên - giảm khả năng sử dụng các giác quan của chúng ta, khó tập trung chú ý và tỷ lệ bệnh tật cao hơn liên quan đến sự xa lánh từ thiên nhiên, từ thực tế thế giới. Các nghiên cứu trước đây thậm chí còn chỉ ra rằng chúng ta thậm chí còn tử tế hơn với người khác khi chúng ta cảm thấy tiếp xúc với thế giới tự nhiên xung quanh mình.
Hầu hết chúng ta đều có thể cảm nhận được rằng đi dạo trong rừng, hoặc một con đường giống như thiên nhiên là tốt cho chúng ta. Chúng ta tạm dừng cuộc sống hàng ngày vội vã. Chúng tôi tận hưởng vẻ đẹp và sự yên bình khi ở trong một khung cảnh thiên nhiên. Giờ đây, nghiên cứu đang chỉ ra rằng việc đi thăm rừng có những lợi ích sức khỏe thực sự, có thể định lượng được, cả về tinh thần và thể chất. Thậm chí năm phút xung quanh cây cối, hoặc trong không gian xanh có thể cải thiện sức khỏe. Đây có thể là đơn thuốc của Mẹ Thiên nhiên không có tác dụng phụ tiêu cực và cũng miễn phí. Các lợi ích sức khỏe của cảnh xanh mà các nghiên cứu này xác định bao gồm:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giảm huyết áp
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện tâm trạng
- Tăng khả năng tập trung, ngay cả ở trẻ em bị ADHD
- Tăng tốc phục hồi sau phẫu thuật hoặc bệnh tật
- Tăng mức năng lượng
- Cải thiện giấc ngủ
Nghiên cứu đang làm sáng tỏ cách dành thời gian ở ngoài trời có thể giúp chúng ta khỏe mạnh hơn về lâu dài như thế nào. Làm sao vậy?
Tiếp xúc với rừng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Trong khi chúng ta hít thở không khí trong lành, chúng ta hít thở phải phytoncides, hóa chất trong không khí mà thực vật thải ra để bảo vệ chúng khỏi côn trùng. Phytoncides có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp cây chống lại bệnh tật. Khi con người hít phải những hóa chất này, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng bằng cách tăng số lượng và hoạt động của một loại tế bào bạch cầu được gọi là tế bào tiêu diệt tự nhiên hoặc NK. Các tế bào này tiêu diệt các tế bào nhiễm khối u và vi rút trong cơ thể chúng ta.
Dành thời gian xung quanh cây cối và ngắm nhìn cây cối giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cả tập thể dục trong khung cảnh thiên nhiên, hoặc đơn giản là ngồi nhìn cây cối đều làm giảm huyết áp cũng như các hormone liên quan đến căng thẳng cortisol và adrenaline. Nhìn vào hình ảnh cây cối cũng có tác dụng tương tự, nhưng ít ấn tượng hơn. Các nghiên cứu kiểm tra các hoạt động tương tự ở các khu vực đô thị, không trồng trọt cho thấy không làm giảm tác động liên quan đến căng thẳng. Bởi vì căng thẳng ức chế hệ thống miễn dịch, lợi ích giảm căng thẳng của tự nhiên được tăng cường hơn nữa với việc giảm lo lắng, trầm cảm, tức giận, nhầm lẫn và mệt mỏi xảy ra ngay lập tức và sau đó theo thời gian.
Dành thời gian trong thiên nhiên giúp bạn tập trung. Cuộc sống của chúng ta bận rộn hơn bao giờ hết với công việc, trường học và cuộc sống gia đình. Cố gắng tập trung vào nhiều hoạt động hoặc thậm chí một việc trong thời gian dài có thể khiến chúng ta kiệt quệ về mặt tinh thần. Dành thời gian trong thiên nhiên, ngắm nhìn cây cối, nước, chim chóc và các khía cạnh khác của tự nhiên giúp phần nhận thức của não chúng ta được nghỉ ngơi, cho phép chúng ta tập trung tốt hơn và tái tạo khả năng kiên nhẫn.
Ở trẻ em, mệt mỏi về sự chú ý gây ra tình trạng mất khả năng chú ý và kiểm soát các xung động. Phần não bị ảnh hưởng bởi sự mệt mỏi về sự chú ý (vỏ não trước trán bên phải) cũng có liên quan đến chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em dành thời gian trong môi trường tự nhiên ngoài trời sẽ giảm sự mệt mỏi về sự chú ý và trẻ em được chẩn đoán mắc chứng ADHD giảm các triệu chứng liên quan. Các nhà nghiên cứu đang điều tra việc sử dụng môi trường ngoài trời tự nhiên để bổ sung các cách tiếp cận hiện tại để quản lý ADHD. Cách tiếp cận như vậy có ưu điểm là dễ tiếp cận, rẻ tiền và không có tác dụng phụ.
Bệnh nhân hồi phục sau phẫu thuật nhanh hơn và tốt hơn khi họ có một cái nhìn “xanh”. Bệnh nhân tại bệnh viện có thể bị căng thẳng do nhiều yếu tố, bao gồm đau đớn, sợ hãi và gián đoạn thói quen bình thường, tất cả các yếu tố có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch của một người. Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân có tầm nhìn “xanh” có thời gian nằm sau phẫu thuật ngắn hơn, uống ít thuốc giảm đau hơn và có ít biến chứng sau phẫu thuật hơn một chút so với những người không có tầm nhìn hoặc bức tường xi măng.
Vì vậy, khi năng lượng của bạn đang giảm và tâm trạng của bạn đang xuống dốc, hãy ra ngoài và kết nối với thiên nhiên và cây cối xung quanh bạn bắt đầu từ mùa hè này. Bạn có thể khám phá ra rằng thuốc chữa bách bệnh là thứ bạn cần để có thể hít thở sự sống trở lại trong bạn.
