Ngủ khỏa thân có thể giúp bạn có tâm trạng tốt như thế nào

Tất cả chúng ta đều có những cách chuẩn bị đi ngủ khác nhau. Một số có thể chọn để mặc một cái gì đó thoải mái như một bộ pyjama ấm áp, những người khác có thể thích ngủ trong quần thể thao rộng rãi hoặc đồ lót, và một số thích ngủ khỏa thân. Mặc dù mỗi người có một phong cách khác nhau, nhưng ngủ khỏa thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều lợi ích sức khỏe không phụ thuộc vào việc kết hợp với nhau hay không. Nếu việc tham gia biệt kích không phải là việc của bạn, hãy xem bên dưới để biết những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc ngủ khỏa thân có thể giúp bạn / đối tác có tâm trạng tốt như thế nào.

Tiến sĩ Michael Breus, một chuyên gia về giấc ngủ nổi tiếng khuyên trong cuốn sách của mình,Good Night, The Sleep Doctor's 4 tuần chương trình để có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn, rằng ngủ khỏa thân có thể tốt cho mối quan hệ của bạn, cho chính bạn, sức khỏe của bạn và chất lượng thực tế của giấc ngủ của bạn. Da kề da khi ngủ có thể tăng cường cảm giác gần gũi và thân mật, cả về thể chất và tình cảm. Vì không có quần áo che chắn, hoặc để ngăn cách bạn với đối tác, những người ngủ khỏa thân thường ngủ gần nhau và rúc vào người để giữ ấm. Nếu trời quá nóng, khoảng cách một chút cũng có thể giúp tạo ra môi trường mát mẻ có lợi cho giấc ngủ. Ngủ khỏa thân bên cạnh bạn tình cũng có thể khiến quan hệ tình dục diễn ra tự nhiên hơn và do đó thường xuyên hơn. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Cotton USA về giấc ngủ, người ta phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng có thói quen ngủ khỏa thân có nhiều khả năng cảm thấy hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ của họ và ít xung đột hơn so với những cặp vợ chồng mặc quần áo. Điều quan trọng cần lưu ý là những nghiên cứu này có tính chất tương quan và dựa trên các biện pháp tự báo cáo.

Vì tầm quan trọng của giấc ngủ là giúp loại bỏ các protein độc hại tích tụ suốt cả ngày khi bạn thức, nên ngủ khỏa thân có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ tối ưu, nhờ đó quá trình làm sạch / thải độc thực sự diễn ra. Điều này có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng vào ngày hôm sau, tập trung, khơi dậy khả năng sáng tạo, năng suất, kỹ năng giải quyết vấn đề và giảm độ nhạy cảm của bạn với bất kỳ phản ứng cảm xúc nào trong môi trường xung quanh bạn.

Ngoài ra, tiếp xúc da với da kích hoạt giải phóng oxytocin, đôi khi được gọi là hormone tình yêu. Chất dẫn truyền thần kinh này cũng chịu trách nhiệm kết nối giữa các cá nhân, tạo ra cảm giác tin cậy, cam kết và ổn định cảm xúc giữa các đối tác. Oxytocin giúp giảm cortisol, (một loại hormone căng thẳng tăng cao khi không được kiểm soát khi bị căng thẳng mãn tính), giảm cảm giác lo lắng / cô đơn, cũng như giảm huyết áp của một người.

Đối với những ai còn độc thân, đừng lo lắng vì ngủ khỏa thân có những lợi ích sức khỏe khác cho dù bạn có đi cùng người yêu hay không. Bằng cách giúp cơ thể bạn mát hơn qua đêm, Tiến sĩ Breus giải thích rằng ngủ khỏa thân có thể giúp tăng lượng chất béo nâu dự trữ, loại chất béo thực sự đốt cháy năng lượng dưới dạng calo thay vì lưu trữ dưới dạng mỡ nội tạng xung quanh cơ thể chúng ta. Điều này có thể giúp người ta tránh được tất cả các loại bệnh chuyển hóa trong tương lai, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2, bằng cách giữ mức đường huyết ở mức thấp và cải thiện chức năng insulin, do đó ngăn ngừa béo phì, hoặc bệnh tiểu đường, một sự kết hợp chết người của hai tình trạng này.

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể xuống có thể giúp cải thiện giấc ngủ, bằng cách không để quá nóng vào ban đêm, một tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ lớn. Nhiệt độ cơ thể giảm xuống một cách tự nhiên vào ban đêm khi cơ thể bạn chuyển sang chế độ ngủ. Ngủ khỏa thân có thể giúp thúc đẩy quá trình đó bằng cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi đó, hormone tăng trưởng và melatonin có thể có cơ hội phát huy lợi ích chống lão hóa mạnh mẽ khi giấc ngủ được tạo điều kiện dễ dàng và ngon giấc hơn. Vẫn không thuyết phục? Tiến sĩ Breus đề xuất 4 gợi ý sau trong (các) cuốn sách của mình:

1. Đầu tư vào bộ đồ giường tốt và giặt nó thường xuyên. Sử dụng sợi tự nhiên như cotton hoặc lụa và tránh polyester để bạn không bị nóng / đổ mồ hôi không mong muốn suốt đêm.
2. Giữ nhiệt độ của bạn ở bên mát. 65 độ có vẻ mát mẻ, nhưng đó là nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ tuyệt vời.
3. Đảm bảo tay và chân của bạn luôn ấm. Cơ thể giải phóng nhiệt qua các chi khi một phần của giấc ngủ hạ nhiệt. Bàn tay và bàn chân lạnh có thể cản trở quá trình này. Ngay cả khi bạn tắm hoặc tắm 90 phút trước khi ngủ cũng có thể tạo ra cảm giác ấm áp, tương phản rõ rệt khi bạn ra ngoài. Nhiệt độ giảm và giảm tương phản rõ rệt này là điều tạo điều kiện cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mặc dù bạn không muốn bị nóng, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn có đủ bộ đồ giường để giữ ấm tay và chân suốt đêm.
4. Mặc càng ít càng tốt. Nếu ngủ khỏa thân không phải dành cho bạn và bạn hoàn toàn không có ý tưởng, hãy cố gắng mặc ít quần áo nhất có thể hoặc quần áo thật nhẹ - loại vải phù hợp cho bạn có một đêm ngon giấc. Ít nhất, bạn sẽ tránh được tình trạng quá nóng và nhờ đó mà ngủ ngon hơn.

Mặc dù ngủ khỏa thân có thể không dành cho bạn, nhưng đừng loại bỏ hoàn toàn ý tưởng cho đến khi bạn thử nó trong vài đêm. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác tự nhiên và thoải mái thực sự, chưa kể đến sự tự tin / lòng tự trọng có thể mang lại! Trường hợp xấu nhất, sẽ được xác nhận rằng nó không dành cho bạn, nhưng ít nhất bạn sẽ cảm thấy vui khi biết được sau một số thử nghiệm vững chắc về phía mình.