Tôi hoảng sợ tột độ khi đi làm công việc bán thời gian của mình
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Xin chào, tôi cần trợ giúp mà gia đình tôi sẽ không cung cấp hoặc cho phép. Gia đình tôi rất bảo thủ và không tán thành giới y học và phụ thuộc nhiều vào tôn giáo để chữa các vấn đề về tâm thần. Tôi đã thử và nó đơn giản là không hiệu quả - tôi có niềm tin vào chúa nhưng nó ngày càng trở nên không thể chịu đựng được và mọi người nghĩ rằng tôi thật kỳ lạ. Tôi đang bị các cơn hoảng loạn nghiêm trọng - khó thở, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, mất phương hướng. Tôi thấy sự thật giúp tôi tìm ra thực tế vì vậy tôi cần tự đảm bảo với mình về những điều này khi xem một tập phim: Tại sao công việc pt của tôi lại ảnh hưởng đến tôi khi còn là một thiếu niên? Tôi có cần phải lo lắng nó sẽ gây ra điều gì đó nghiêm trọng hơn trong tương lai không? BC Tôi có nguyện vọng yêu cầu một cấp trưởng. Có phải tất cả thanh thiếu niên đang phải chịu những tác động tiêu cực của công việc? Hay một số bị pos? Tại sao? Nó sẽ tự tốt hơn hay tôi cần chiến lược ??? Tôi là một người rất thực tế và thấy đây là những điều duy nhất hữu ích. Tôi tham gia công việc pt của mình 2x p / w và nó nằm trong bán lẻ. Cảm ơn rất nhiều - Tôi tuyệt vọng.
A
Nếu tôi hiểu không lầm thì bạn đang gặp phải những cơn hoảng loạn liên quan đến công việc làm thêm của mình. Bạn cũng lo lắng rằng những cuộc tấn công này sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn.
Người ta thường khuyến cáo rằng, vì những lo ngại về sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến các cơn hoảng sợ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe thể chất. Bạn nói rằng cha mẹ bạn theo tôn giáo để chữa bệnh tâm thần nhưng bạn có thể gặp thầy thuốc không? Nếu vậy, bạn nên.
Nếu bạn có thể gặp bác sĩ, thì có lẽ họ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm các triệu chứng của bạn. Cha mẹ bạn có thể coi đây là một phương pháp điều trị y tế hơn là một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần.
Về các cuộc tấn công hoảng sợ của bạn, bạn đã mô tả chiến lược rất hữu ích là tập trung vào các sự kiện. Tốt nhất, sự lo lắng của bạn nên được điều trị bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần nhưng vì hoàn cảnh của bạn, bạn nên tiếp tục tập trung vào sự kiện.
Ở mức độ cơ bản, lo lắng bắt nguồn từ việc không tin vào thực tế. Luôn tập trung vào các dữ kiện của bất kỳ tình huống nào.Nếu bạn có thể buộc mình phải nhận ra sự thật, mức độ lo lắng của bạn nên duy trì ở mức thấp. Mức độ lo lắng và sợ hãi của bạn phải phù hợp với mức độ nguy hiểm của một tình huống. Tin tốt là bạn đã bắt đầu rèn luyện bản thân để tập trung vào thực tế.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về việc đi làm, hãy buộc bản thân tập trung vào các sự kiện và mức độ lo lắng của bạn sẽ giảm xuống. Cố gắng vượt qua nỗi lo lắng hơn là cố gắng thoát khỏi nó. Sự lo lắng của bạn có thể tăng lên tạm thời nhưng cuối cùng nó sẽ tiêu tan.
Bạn cũng có thể đọc những cuốn sách về giảm mức độ lo lắng. Kiểm tra thư viện địa phương của bạn hoặc các bài đánh giá sách đã đọc trên Amazon. Tôi muốn giới thiệu bất kỳ cuốn sách nào về sự lo lắng của Tiến sĩ David Burns.
Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ đủ 18 tuổi, nghĩa là bạn sẽ là người lớn một cách hợp pháp. Sau đó, bạn sẽ tự do đưa ra quyết định của riêng mình về việc điều trị sức khỏe tâm thần. Có lẽ khi đó bạn sẽ được thoải mái tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể hỗ trợ bạn điều trị chứng lo âu. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
