Làm thế nào chấn thương có thể kích hoạt chuyển đổi tích cực
Nhưng nhiều cá nhân cũng trải nghiệm một điều khác: thay đổi tích cực. Trên thực tế, vào năm 1996, các nhà tâm lý học Richard Tedeschi và Lawrence Calhoun đã đặt ra thuật ngữ “tăng trưởng sau chấn thương” để mô tả hiện tượng này (trong bài báo này).
Trong cuốn sách Ngược lại: Khoa học mới về tăng trưởng sau chấn thương , nhà báo Jim Rendon viết: “Trong nghiên cứu này đến nghiên cứu khác, nghiên cứu cho thấy rằng khoảng một nửa hoặc nhiều hơn những người sống sót sau chấn thương báo cáo những thay đổi tích cực do trải nghiệm của họ. Đôi khi chỉ là những thay đổi nhỏ - họ cảm thấy cuộc sống có nhiều ý nghĩa hơn, họ gần gũi hơn với những người thân yêu của mình. Đối với một số thay đổi là thay đổi cuộc sống, đưa mọi người đi trên những con đường sự nghiệp và cuộc sống mà họ chưa bao giờ nghĩ đến trước đây, thay đổi họ là ai và cách họ nhìn thế giới. "
Trong Ngược lại, một cuốn sách đầy cảm hứng, sức mạnh và được nghiên cứu kỹ lưỡng, Rendon chia sẻ những câu chuyện đầy biến đổi này, cùng với nghiên cứu mới nhất về những gì thúc đẩy sự phát triển sau chấn thương.
Ví dụ, Rendon kể câu chuyện về Shane Mullins, sống ở Ireland. Mười năm trước, Mullins bị chấn thương sọ não sau khi anh chạy xe trên đường và bị một cột đá đập vào đầu. Trong nhiều tháng, Mullins phải nằm trong ống dẫn thức ăn, ngồi trên xe lăn và khó nói những gì mình muốn nói.
Rất may, anh ấy đã học được cách đi và khả năng nói của anh ấy đã được cải thiện. Cuối cùng khi về đến nhà, Mullins cố gắng quay lại cuộc sống cũ. Điều đó bao gồm cả việc uống rượu với bạn bè của anh ấy (việc uống rượu quá độ khiến anh ấy mất lái xe). Nhưng nó không giống nhau. Chỉ một vài ly rượu đã tàn phá trí não và sự cân bằng của anh ấy. Anh đã phải vật lộn với căn bệnh trầm cảm và thậm chí từng tính đến chuyện tự tử.
Mullins đã tìm kiếm sự giúp đỡ cho việc uống rượu của mình tại một cơ sở điều trị nội trú dành cho những người bị chấn thương não. Anh bắt đầu tìm hiểu thêm về chấn thương não của mình và gặp bác sĩ trị liệu. Anh cũng quyết định thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc đời mình: Trước đây là một học sinh trung học bỏ học, Mullins quyết định theo học đại học. Với sự giúp đỡ của một giáo viên, anh ấy đã tạo ra một bài thuyết trình về câu chuyện của mình và những nguồn lực đã giúp anh ấy thay đổi cuộc đời mình. Anh ấy đã trình bày bài thuyết trình này cho các nhóm thanh niên, trường học và tổ chức trên khắp Ireland.
Rendon cũng kể câu chuyện về Samantha Watson. Ở độ tuổi 20, Watson được chẩn đoán mắc bệnh sarcoma Ewing. Cô đã trải qua cuộc phẫu thuật và hóa trị, khiến cơ thể cô bị tàn phá. Sau khi trở lại trường học, cô được chẩn đoán mắc hội chứng loạn sản tủy (MDS), tiền thân của bệnh bạch cầu. Lần hóa trị trước đó của cô đã khiến cơ thể cô tạo ra các tế bào ung thư mới. Cô ấy cần được cấy ghép tủy xương. Nhưng sự hồi phục của cô ấy còn lâu. Cô ấy cần truyền máu hai hoặc ba lần mỗi ngày. Khi ra viện, mỗi ngày cô uống 46 loại thuốc, bỏ ăn và cố gắng ăn uống.
Năm 2003, Watson tham dự một hội nghị dành cho những người trẻ tuổi sống sót sau bệnh ung thư. Năm đó, cô bắt đầu Sống sót và Tiến về phía trước: Quỹ SAM dành cho những người trẻ tuổi sống sót sau bệnh ung thư. Cô thậm chí còn theo đuổi bằng thạc sĩ về quản lý tổ chức phi lợi nhuận để học cách quản lý tổ chức của mình. Kể từ đó, nó đã phân phối hơn 1,1 triệu đô la tài trợ. Hôm nay, Watson cũng đã kết hôn hạnh phúc và có hai con.
Vậy làm thế nào để những người sống sót sau chấn thương có thể trưởng thành và sống có ý nghĩa?
Một chìa khóa là tạo ra một câu chuyện mới: Khi các cá nhân trải qua chấn thương, họ bắt đầu kể cho mình những câu chuyện vô vọng. Điều quan trọng là những người sống sót phải sắp xếp lại những câu chuyện hạn chế này. Điều này liên quan đến việc hòa nhập những tổn thương vào cuộc sống của họ.
Nó cũng liên quan đến việc làm một cái gì đó được gọi là “suy ngẫm có chủ ý”. Theo Rendon, “Khi ai đó đang cố tình suy ngẫm về một vấn đề, anh ta sẽ tích cực tham gia vào việc suy nghĩ xem sự kiện đó đã tác động đến anh ta như thế nào, nó có ý nghĩa như thế nào đối với anh ta và cách anh ta có thể sống cuộc sống của mình trong tương lai trước những thách thức mà sự kiện đó có đã đặt ra. ” Ông viết, đây là cách mà mọi người bắt đầu xây dựng lại chính mình.
Ông giải thích thêm, “Sự suy ngẫm có chủ ý là trọng tâm của sự phát triển. Đó là một quá trình quan trọng cho phép những người sống sót sau chấn thương tìm thấy những câu chuyện mới cho cuộc sống của họ, những cách mới để hiểu về sức mạnh và khả năng của họ cũng như những cách sống có ý nghĩa hơn. ”
Một chìa khóa khác là hỗ trợ xã hội, mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh là rất quan trọng.(Ví dụ, hãy xem nghiên cứu này và nghiên cứu này.) Sự hỗ trợ hữu ích nhất là khi những người thân yêu để những người sống sót sau chấn thương tự tìm ra con đường của họ và hỗ trợ họ vượt qua quá trình này.
Viết cũng có tác dụng mạnh vì nó giúp những người sống sót hiểu được những tổn thương. Nhà nghiên cứu James Pennebaker đã đặt ra thuật ngữ “văn biểu cảm” và đã nghiên cứu những lợi ích của nó trong vài thập kỷ. (Xem ở đây và ở đây.)
Như Rendon viết, “Các sự kiện đe dọa tính mạng kích hoạt hạch hạnh nhân, trung tâm sợ hãi của não. Những ký ức đó nóng đỏ bởi cảm xúc nhưng có thể thiếu ngôn ngữ và ngữ cảnh. Viết giúp những người sống sót ghi nhãn trải nghiệm, gắn ngôn ngữ vào đó để cho phép những người sống sót hiểu và xử lý sự kiện thay vì để nó như một số cảnh báo trôi qua trong hệ thống dây thần kinh của chúng tôi. Sau khi hoàn tất, mọi người có thể gán cho nó ý nghĩa, một mức độ mạch lạc nào đó và tạo cho sự kiện một cấu trúc và vị trí trong cuộc sống của họ. "
Tăng trưởng sau chấn thương không phải là đạt được một số hạnh phúc mãi mãi. Điều đó cũng không có nghĩa là mọi người ngừng đấu tranh. Vì chấn thương sọ não, Mullins phải vật lộn hàng ngày. Anh ấy bị mất thị lực ở mắt trái, có vấn đề về thăng bằng, dễ bị kiệt sức và không thể làm việc. Tuy nhiên, như anh ấy nói: “… Tôi rất hạnh phúc với con người mới mà tôi đã trở thành. Sở thích của tôi trong cuộc sống đã hoàn toàn thay đổi và tôi đã tìm thấy con đường đúng đắn. Tôi đang làm việc hướng tới các mục tiêu của mình và điều đó thật tuyệt. ”
Nói cách khác, chấn thương không khiến chúng ta không bị tổn thương, ngay cả khi chúng ta đã biến đổi. Nhưng đồng thời, rất nhiều người tìm thấy ý nghĩa và sự thỏa mãn thực sự. Họ có được sức mạnh bên trong và vun đắp các mối quan hệ thân thiết hơn. Họ tìm thấy mục đích và thậm chí cả niềm vui.
Rendon viết: “Không phải ai cũng trưởng thành từ chấn thương. "Nhưng đối với hầu hết chúng ta, cơ hội là ở đó."
***
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Upside: Khoa học mới về sự phát triển sau chấn thương, hãy xem ôn tập trên Psych Central.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
