Giả mạo đến khi bạn thực hiện: 5 trò gian lận từ khoa học thần kinh

Cụm từ hấp dẫn Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được là “một câu cách ngôn tiếng Anh gợi ý rằng bằng cách bắt chước sự tự tin, năng lực và tư duy lạc quan, một người có thể nhận ra những phẩm chất đó trong cuộc sống thực của họ.” 1

Giống như hầu hết các câu khẩu hiệu hoặc câu nói sáo rỗng, có nhiều hơn một phần sự thật trong câu nói này. Các nhà sáng lập, đa dạng như William James và Alfred Adler - chưa kể các triết gia Tư tưởng Mới như Rhonda Byrne - đã thể hiện các biến thể của riêng họ về cách diễn đạt được trích dẫn này.

Khi nói đến việc khám phá nguyên tắc này, tôi thích các thủ thuật và quan điểm học được từ các nghiên cứu nghiêm ngặt trong khoa học thần kinh để xác định sự thật. Không ai là người ủng hộ thói đạo đức giả, tin tức giả mạo, hoặc tự lừa dối trắng trợn. Nhưng trong một số trường hợp, một vài “lời nói dối trắng trợn” về mặt tâm lý (với bản thân hoặc người khác) có thể tạo ra sự thay đổi kỳ diệu trong tâm trạng hoặc hành vi. Nói cách khác, sự lừa dối được khai sáng có thể dẫn đến sự thật cao hơn và những mục tiêu thực tế.

Dưới đây là một vài thủ thuật được coi là có đạo đức và hữu ích để đạt điểm cao trong việc cải thiện bản thân. Hãy nhớ rằng những đường tắt này được thiết kế để đánh lừa bộ não của chúng ta để tạo ra những thay đổi trong cuộc sống thực, thường là trên cơ sở tạm thời. Đối với hầu hết các phần, họ không phải nhằm lừa dối người khác2 hoặc đánh lừa những người cùng thời với chúng ta.3

Buộc phải mỉm cười: Như có câu nói, "Hãy mỉm cười nếu bạn không muốn hát xập xệ." Có một loại dây điện hình tròn trong não. Bởi vì nhận thức được thể hiện, trạng thái thể chất của cơ thể có thể tác động đến cảm xúc của một người.4 Nở nụ cười có thể làm giãn dây thanh quản và ảnh hưởng đến nội tiết tố.5 Việc thả lỏng khuôn mặt và nâng gò má kích thích tâm trạng vui vẻ hơn và khuyến khích sự thân thiện. Tất cả là về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.

Giả mạo tư thế của bạn: Cảm thấy buồn hay mệt mỏi? Bạn muốn làm sạch bộ não của bạn? Đừng chùng xuống hoặc chùng xuống. Chán nản làm suy giảm nhận thức về tinh thần. Nâng cao cột sống của bạn. Ngẩng cao đầu, mở rộng vai. Giữ thẳng người - nhưng đừng làm cứng. Tiếp tục thở bình tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sự tự tin.

Hãy hét lên khi bạn thấy và giơ tay lên: Cảm thấy lo lắng? Bị quấy rối bởi thời hạn hoặc nghĩa vụ tương tự? Thử vuốt ve bản thân. Hãy ôm bản thân thật chặt. Kéo dài 30 giây. Sau đó giơ tay và hét lên WHEEEEEEE! Hãy đối mặt với nó: bạn không thể cảm thấy căng thẳng khi hét lên Wheeeeeee.

Giả vờ như bạn biết câu trả lời: Nếu bạn nghĩ rằng bạn biết câu trả lời, niềm tin vào bản thân sẽ củng cố xu hướng đúng của bạn. Thủ thuật khó mô phỏng này có thể dễ dàng dẫn đến sai lầm, nếu gây ra bởi sự tự tin quá mức - nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng kỹ thuật này thường hoạt động. 6 Thành công của giả dược trong việc làm giả một giải pháp có hiệu quả trong y học có thể dựa trên các tương tác tương tự diễn ra trong óc.  

Hành động như thể: Bạn muốn hòa đồng hơn? Muốn tự tin hơn? Đừng chần chừ nữa! Hãy ngừng tập trung vào các kế hoạch tương lai để tham gia. Cứ làm đi. Mùa xuân vào hành động. Lưu hành tại một hội nghị. Phát một danh thiếp. Nhảy theo một ban nhạc. Đối xử với người khác trước. Thể hiện lòng tốt. 

Nó giúp thực hành những hành động này để cải thiện kết quả của họ. Khi nói đến thay đổi hành vi vĩnh viễn, lời khuyên này đặc biệt áp dụng cho việc thực hiện các hành động được thiết kế để biến bạn trở thành người tốt hơn. Ví dụ, bạn càng hành động một cách tích cực, thân thiện thì điều đó càng trở nên tự nhiên. Bạn càng nuông chiều bản thân bằng những cái ôm và nụ cười, các chiến lược của bạn càng trở thành thói quen.

Hành vi giả vờ, cưỡng bức hoặc mô hình hóa sẽ gửi tín hiệu từ vô thức đến tầng bình lưu cao hơn. Lừa cơ thể theo những cách thích hợp đã được chứng minh là có thể thay đổi tâm trạng, tính cách và khả năng phán đoán của não bộ.

Về những trò gian lận trong danh sách này, đừng lạm dụng mọi thứ. Hành động vì mong muốn cải thiện thực sự - không chỉ đơn giản là để gây ấn tượng với người khác. Nói cách khác, đừng có hành động che giấu con người thật của bạn. Giữ ý định của bạn trong sáng. Bạn phải được thúc đẩy từ bên trong!

Người giới thiệu:

1. Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được. (2019, ngày 27 tháng 5). Lấy từ https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, ngày 27 tháng 6). Khi nào thì nên làm giả (và khi nào thì không). Lấy từ https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- không nên
3. Moore, S. (2018, ngày 3 tháng 11). Làm thế nào để 'Fake It It Till You Make It' (và tại sao nó hoàn toàn nhảm nhí). Lấy từ https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). Nhận thức vững chắc. The Stanford Encyclopedia of Philosophy. Lấy từ https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, ngày 2 tháng 2). 8 chiến lược ‘Fake It‘ Til You Make It ’được Khoa học ủng hộ. Lấy từ https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Suy nghĩ của bạn có thể giải phóng khả năng vượt quá giới hạn bình thường. Người Mỹ khoa học. Lấy từ https://www.scientificamerican.com/article/your-thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/