Xấu hổ: Xác định nó, chữa lành nó và để lại nó
Bạn không cần phải cảm thấy như vậy mãi mãi.
Mọi người đều đã trải qua sự xấu hổ tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ. Nhưng không phải ai cũng nhận thức được rằng cảm xúc đó vẫn tồn tại cho đến khi nó nổi lên dưới dạng hoảng sợ, lo lắng, trầm cảm hoặc những cảm giác và hành vi tiêu cực khác.
Xấu hổ có thể là lỗ hổng tiềm ẩn mà bạn không nhận ra cho đến khi quá muộn.
8 cách để giải phóng sự xấu hổ của bạn - và tạo chỗ cho tình yêu
Trong khoảnh khắc đó, bạn tự hỏi mình: Thứ này đã ở đây bao lâu rồi? Bạn tự hỏi liệu có ai nhìn thấy nó - hoặc tệ hơn - mọi người đã đánh giá bạn vì nó không? Bạn nhanh chóng truy tìm lại các bước của mình khi tự hỏi nó đã xảy ra ở đâu và như thế nào, trong khi ước rằng bạn có thể ngăn chặn vấn đề ngay từ đầu.
Giống như một vết bẩn trên áo sơ mi của bạn, sự xấu hổ có thể không được chú ý. Và giống như một vết nhơ, cách bạn phản ứng với sự xấu hổ có thể tạo ra hoặc phá vỡ cơ hội cứu vãn cả ngày của bạn. Bạn có đánh mình lên vì nó, nhún vai, hay cười và yêu chính mình như vậy không?
Đối với một số người, tình yêu bản thân rất phức tạp, và ngay cả một sai lầm nhỏ nhất cũng có thể gây ra cảm giác tự ti.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã mang theo sự xấu hổ trong suốt cuộc đời mình? Liệu lòng tự trọng thấp có thể phá hoại thành công, với nỗi sợ hãi trở thành kẻ mạo danh, bị đầu độc bởi sự xấu hổ khi cảm thấy mình không bao giờ đủ tốt?
Biết được nó ở đó và cảm thấy như bạn không thể thoát khỏi nó, có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng. Sau đó bạn làm gì?
Chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của YourTango giúp chúng tôi xác định sự xấu hổ và cách loại bỏ ngay cả những gốc rễ sâu xa nhất mà sự xấu hổ thể hiện trong cuộc đời của một người. Dưới đây là ba lời khuyên mà họ đưa ra về cách đối phó với sự xấu hổ bằng cách xác định nó, chữa lành nó và tiếp tục tìm kiếm hạnh phúc thực sự:
1. Học cách tin tưởng vào cảm xúc của bạn
“Khi bạn nghĩ rằng bạn không nên làm hoặc nói điều gì đó, đặc biệt là khi điều đó không gây tổn hại cho bạn hoặc người khác, bạn có thể tự hỏi bản thân‘ mình đã học cách nghĩ như thế này ở đâu? ’
Bạn có thể đang lặp lại những kỳ vọng từ xã hội hoặc quá khứ của bạn. Bạn có thể sàng lọc các hạt và loại bỏ những thứ cản trở bạn trở thành con người bạn và mong muốn trở thành. "
- Sarah Bilodeau là một nhà kịch nghệ.
2. Bỏ qua quá khứ
“Xấu hổ là một hình thức tự lên án và không tha thứ cho bản thân. Hãy làm cho nó đúng! Cách đầu tiên để xác định, chữa lành và xua đuổi sự xấu hổ của bạn là vượt qua mọi người! Trong một thế giới lên án, trừng phạt, và vâng, thúc đẩy sự xấu hổ, điều này có thể khó thực hiện. Hãy nghĩ về điều đó: đừng để người khác xác định giá trị và giá trị của bạn.
Bạn là con người. Mọi người đều có điều gì đó mà họ có thể xấu hổ. Yêu bản thân mình. Hãy tử tế với chính mình. Tha thứ cho chính mình. Đây là những điều đầu tiên bạn phải làm để xác định và xua đuổi sự xấu hổ.
Thứ hai, hãy tha thứ cho bản thân và những người khác có thể là nguyên nhân gây ra sự xấu hổ mà bạn đang trải qua. Bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi cảm giác tội lỗi cho đến khi bạn học được cách tha thứ và được tha thứ. Bạn đáng được yêu thương. Tình yêu là vô điều kiện. Tình yêu không tính đến một sai lầm phải chịu đựng.
Nếu bạn đang đấu tranh với sự xấu hổ, hãy liên hệ với một cố vấn đáng tin cậy và khôn ngoan. Có thể nói về tình trạng của bạn với ai đó có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ của sự xấu hổ để bạn có thể tiến tới việc chữa lành. "
- Cheryl Magee là tác giả, diễn giả và Huấn luyện viên Gallup được chứng nhận khi cô lãnh đạo công ty của mình [email được bảo vệ], LLC.
Những cách xấu hổ ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn
3. Biết những gì cần tìm, để bạn có thể xác định sự xấu hổ khi nó xảy ra
“Một số triệu chứng mà sự xấu hổ gây ra:
- Thiếu tự tin
- Không có khả năng đạt cực khoái
- Sợ xấu hổ / thất bại / bị từ chối
- Cảm thấy không được yêu thương / không được hỗ trợ / cô đơn
Tâm trí vô thức liên kết tất cả các sự kiện nơi cảm thấy xấu hổ với nhau. Sự chữa lành xảy ra khi sự kiện xấu hổ đầu tiên được tìm thấy, kiểm tra hoàn toàn và biến mất.
Bước 1: Tìm hiểu mọi thứ ở đó để giải phóng mọi cảm xúc tiêu cực liên quan đến sự kiện đầu tiên đó.
Bước 2: Viết ra những niềm tin mà bạn muốn thay thế cho sự xấu hổ. Bước 3: Tạo biểu tượng / hình ảnh đại diện cho mọi thứ đã học ở Bước 1 cũng như các câu nói thay thế tích cực được viết ở Bước 2.
Để xua tan cảm giác xấu hổ, hãy nhìn vào từng sự kiện bạn đã trải qua sự xấu hổ QUA biểu tượng / hình ảnh được tạo ở Bước 3. ”
- Elsa Cronje là Học viên NLP bậc thầy và Huấn luyện viên chuyển đổi tại Take a Leap Coaching. Hãy để cô ấy giúp BẠN tìm thấy đôi cánh của mình và dạy bạn cách bay!
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Cách xác định, chữa lành và xua đuổi nỗi xấu hổ sâu sắc nhất của bạn.
