Một sự khác biệt về chủ nghĩa hoàn hảo
Nhưng nhiều người cũng cho rằng họ đã thành công rực rỡ vì tính cầu toàn. Theo Tiến sĩ Jeff Szymanski, một nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của Cẩm nang của người theo chủ nghĩa hoàn hảo: Chấp nhận rủi ro, mời chỉ trích và tận dụng tối đa sai lầm của bạn, có một thứ gọi là chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh.
Anh ấy phân biệt lành mạnh với chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh theo cách này:
Theo nguyên tắc chung, bạn đang hoạt động trong lĩnh vực của chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh khi phần thưởng của bạn lớn hơn chi phí của bạn, bạn đang phấn đấu và đáp ứng các tiêu chuẩn bạn đặt ra cho bản thân và bạn coi trọng tổ chức. Tuy nhiên, chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh của bạn bộc phát khi hành vi, lựa chọn và chiến lược của bạn bị chi phối bởi các yếu tố như nỗi sợ thất bại, lo lắng kinh niên về việc mắc lỗi, thường xuyên nghi ngờ bản thân, cố gắng sống theo kỳ vọng của người khác về bạn, lo lắng về việc luôn không đạt được các mục tiêu tự lập và nếu chi phí của bạn lớn hơn phần thưởng của bạn.
Szymanski trích dẫn những phát hiện từ đánh giá 20 năm nghiên cứu về chủ nghĩa hoàn hảo. Kết quả khá bất ngờ. Nó cho thấy rằng chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh có liên quan đến mọi thứ, từ ít trầm cảm, lo lắng và trì hoãn đến thành tích cao hơn và thành công trong học tập đến nhiều hỗ trợ xã hội hơn, hài lòng hơn trong cuộc sống và ít tự trách bản thân hơn.
Ông giải thích, vấn đề của chủ nghĩa hoàn hảo không nằm ở việc muốn mọi thứ trở nên hoàn hảo. Đó là trong những gì chúng tôi làm với mong muốn đó. Theo Szymanski:
Nói cách khác, ý định, mong muốn và tham vọng của chúng ta không phải là vấn đề. Thay vào đó, điều quan trọng là cách bạn đạt được những kết quả mong muốn - những chiến lược bạn chọn sử dụng. Các chiến lược khác nhau dẫn đến những kết quả khác nhau… Nghiên cứu về chủ nghĩa hoàn hảo đã phát hiện ra rằng nỗ lực đạt được các tiêu chuẩn cá nhân (ý định của bạn) không phải là nơi vấn đề xảy ra. Thay vào đó, mọi người gặp rắc rối khi bận tâm đến việc mắc sai lầm và nghi ngờ bản thân một cách thái quá. Trên thực tế, những chiến lược không hiệu quả này cản trở việc đạt được kết quả mong muốn của chúng ta.
Trong cuốn sách của mình, Szymanski có một cách suy nghĩ hữu ích về sự hoàn hảo có thể giúp những người cầu toàn đạt được kết quả tốt. Hãy xem xét trải nghiệm gần đây khi bạn không đạt được mục tiêu và nghĩ về những điều sau:
Của tôi ý định đã đến ________________
Của tôi chiến lược là để _________________
Của tôi kết quả mong muốn là ___________
Các kết quả thực tế là ______________
Lấy ví dụ về Florence, một người cầu toàn trong quá trình chấp bút một cuốn sách. Ý định của cô ấy là viết một bài đọc hay. Chiến lược ban đầu của cô là hoàn thiện từng câu cô viết trước khi chuyển sang đoạn tiếp theo. Kết quả mong muốn của cô là xuất bản cuốn sách của mình. Tuy nhiên, kết cục thực tế của cô ấy là một trường hợp tồi tệ của khối biên kịch. Không ngạc nhiên khi cô ấy cảm thấy mình không tiến bộ. Vì vậy, cô chuyển đổi chiến lược. Như Szymanski đã nói, ý định và kết quả mong muốn của cô vẫn như cũ. Nhưng bằng cách thay đổi chiến lược của mình - viết trước, chỉnh sửa sau - cô ấy đã thay đổi kết quả.
Szymanski khuyến khích người đọc kiểm tra cách bạn sử dụng thời gian bằng cách tự hỏi bản thân: “Tôi có thường xuyên đạt được kết quả mong muốn của mình không? Hay tôi chỉ bỏ ra nhiều giờ và rất nhiều nỗ lực mà không thấy kết quả? ”
Nhìn chung, quan điểm của Szymanski là không có một chủ nghĩa hoàn hảo nào phù hợp với tất cả. Nói cách khác, tất cả đều không tệ. Khi anh ấy viết trong Sổ tay của Người cầu toàn, một trong những phần thú vị nhất của chủ nghĩa hoàn hảo là học khi nào nó hoạt động, khi nào nó không và tại sao. Do đó, anh ấy giúp người đọc tìm ra khi nào thì chủ nghĩa hoàn hảo của họ được đền đáp và khi nào thì nó phản tác dụng. Thay vì loại bỏ chủ nghĩa hoàn hảo của bạn, Szymanski giúp bạn xác định cách sử dụng nó để nó thực sự phù hợp với bạn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
