Khái niệm cơ bản về tình yêu bản thân
“Thật đáng ngạc nhiên khi nhiều người trải qua cuộc đời mà không bao giờ nhận ra rằng cảm xúc của họ đối với người khác phần lớn được quyết định bởi cảm xúc của họ đối với chính họ và nếu bạn không thoải mái trong chính mình, bạn sẽ không thể thoải mái với người khác.
- Sidney J. Harris
Rất khó để tìm được một người bạn đời yêu thương nếu bạn không yêu chính mình. Vâng, tình yêu. Tình yêu có nghĩa là sự chấp nhận, lòng trắc ẩn và cảm giác tích cực, thậm chí trìu mến về con người của bạn. Tìm kiếm tình yêu vô điều kiện từ một người khác gần như là không thể. Mọi người đều có một số điều kiện. Nhưng thừa nhận và xứng đáng với tình yêu bản thân vô điều kiện là cơ sở để có một mối quan hệ yêu đương của người lớn. Tại sao? Bởi vì bạn không thể mong đợi người khác yêu mình nếu bạn không yêu.
Yêu bản thân không phải là ích kỷ, tự cho mình là trung tâm hay tự huyễn hoặc bản thân. Nó thừa nhận giá trị cơ bản của bạn nhưng cũng yêu cầu bạn chăm sóc giá trị đó bằng cách tích cực nuôi dưỡng bản thân và những người khác thông qua hành vi yêu thương. Yêu bản thân là nền tảng để được yêu và thu hút tình yêu.
7 điều cơ bản để tự yêu bản thân
- Hãy tin vào giá trị thiết yếu của bạn: Không có đứa trẻ nào được sinh ra là không thể yêu thương. Bạn cũng vậy. Bất cứ điều gì đã xảy ra với sự đáng yêu của bạn kể từ đó là kết quả của tổng tất cả các trải nghiệm của bạn - cả tích cực và tiêu cực - và kết luận bạn rút ra về bản thân khi lớn lên. Tin tốt là bản thân cốt lõi của bạn là đáng yêu. Tin rằng đó là nền tảng cho tình yêu bản thân. Bất cứ điều gì về bạn mà không thể yêu thương đều đã được học và do đó, với nỗ lực và cam kết, có thể không bị phát hiện và thay thế bằng những thuộc tính đáng yêu hơn.
- Hãy tích cực đáng yêu: Bạn sẽ không tích lũy thêm sự yêu mến bằng cách chờ đợi điều đó xảy ra. Không chỉ đơn giản là nhìn vào gương và nói “Tôi yêu bạn” với chính mình nhiều lần trong ngày. Các nhà nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng để duy trì lòng tự trọng tích cực vốn là quyền bẩm sinh của bạn, bạn cần phải làm Những điều tích cực. Hãy làm nhiều nhất có thể để trở thành một người đóng góp tử tế, công bằng và tích cực trên thế giới. Nếu cảm thấy quá sức, hãy bắt đầu từ việc nhỏ. Chỉ cần làm một điều gì đó cho người khác mỗi ngày. Thực hành những hành động tử tế ngẫu nhiên. Tình nguyện viên. Niềm tin của bạn vào sự đáng yêu của bạn sẽ lớn dần và bạn sẽ phát triển thêm sức mạnh để giải quyết bất kỳ phẩm chất nào không đáng yêu của mình.
- Chịu trách nhiệm cho bất cứ điều gì mà bạn không yêu thích ở bản thân. Vâng, cốt lõi của bạn là đáng yêu. Những gì bạn làm với các lớp không thể mở được có thể bao phủ lõi đó bây giờ là sự lựa chọn của bạn. Xác định các lớp đó và làm việc trên chúng. Xin lỗi bất cứ ai mà bạn đã làm sai và cố gắng hết sức để hàn gắn những mối quan hệ đó. Nếu bạn chưa cư xử như một người đáng yêu, hãy bắt đầu cư xử khác đi. Nếu bạn chưa cảm thấy tất cả những gì đáng yêu, hãy bắt đầu hành động “như thể” bạn đang làm bằng cách làm những điều yêu thương - ngay cả khi bạn không cảm thấy đặc biệt thích. Với đủ sự lặp lại, những gì ban đầu cảm thấy như “làm giả” cuối cùng sẽ trở thành sự thật.
- Tha thứ cho bản thân vì đã không hoàn hảo. Trở nên hoàn hảo không cần thiết để trở nên đáng yêu. Trên thực tế, những người nghĩ rằng họ “hoàn hảo” thường là những người tự ái không thể chấp nhận được. Đáng yêu đòi hỏi bạn phải chấp nhận bản thân là không hoàn hảo. Chỉ cần làm mọi thứ tốt nhất có thể là đủ, đặc biệt nếu bạn không thể đạt đến sự hoàn hảo. Thử thách là biết ý nghĩa của việc làm “tốt nhất có thể”. Tha thứ nhưng cũng thành thật: Bạn đã thực sự nỗ lực để trở thành và thể hiện bản thân đáng yêu của mình chưa?
- Bày tỏ sự biết ơn. Thừa nhận cách mà người khác làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn hoặc dễ dàng hơn là một cách hiệu quả để xây dựng và thể hiện sự đáng yêu của bạn.Nói lời cảm ơn vì bất kỳ lòng tốt nào. Đăng thông báo biết ơn trên trang Facebook của bạn. Đừng quên cảm ơn bản thân vì bất cứ điều gì bạn làm mỗi ngày để hỗ trợ sự yêu mến của bạn. Chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống đầy đủ, tập thể dục và đảm bảo bạn ngủ ngon đều là những tuyên bố về tình yêu bản thân đáng để bản thân thừa nhận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động dựa trên lòng biết ơn của bạn sẽ khiến bạn trở nên tốt bụng hơn và đáng yêu hơn.
- Hãy mang một khuôn mặt hạnh phúc. Hơn 150 năm trước, nhà thơ Ella Wheeler đã viết, “Cười và thế giới cười cùng bạn. Khóc và bạn khóc một mình." Cô ấy đang làm gì đó. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cười và cười làm cho mọi người cảm thấy tốt hơn và có vẻ dễ gần hơn và thậm chí hấp dẫn hơn đối với người khác. Mỉm cười thực sự rất dễ lây lan. Khi mọi người mỉm cười, những người khác có thể mỉm cười đáp lại. Tất cả những nụ cười đó làm cho mọi người yêu thương và đáng yêu hơn.
- Dừng lại và ngửi hoa hồng. Tất cả công việc và cuộc chơi không làm cho một người buồn tẻ - và kém đáng yêu hơn. Đừng để công việc của bạn át đi tất cả niềm vui hoặc chiếm quá nhiều thời gian khiến bạn không còn thời gian để giải trí. Yêu thương bản thân có nghĩa là trở thành người chăm sóc rộng rãi và sáng suốt nhất của bạn. Yêu bản thân đủ để dành thời gian nghỉ ngơi, theo đuổi sở thích, dành thời gian ngoài trời, tận hưởng bất cứ điều gì trong cuộc sống mà bạn cảm thấy thú vị. Bằng cách làm phong phú cuộc sống của mình, bạn mở rộng khả năng yêu thương của mình. Chia sẻ những điều mang lại cho bạn niềm vui là một trong những cách tốt nhất để lan tỏa tình yêu thương đó đến phần còn lại của thế giới.
Thật sai lầm khi nhìn vào người khác để xác nhận và yêu bạn để cảm thấy đáng yêu. Điều đó đang mang lại tất cả sức mạnh của chính bạn. Bạn có sức mạnh. Bạn có thể bảo vệ và nuôi dưỡng cốt lõi của sự đáng yêu là quyền bẩm sinh của bạn. Bạn càng rèn luyện tính chấp nhận và tự yêu bản thân, bạn càng lan tỏa tình yêu thương đó đến người khác, thì càng có nhiều khả năng người khác yêu bạn.
