Thời gian là tất cả: Làm thế nào để tạo ra tác phẩm tốt nhất của bạn
Sản xuất công việc chất lượng cao ngày này qua ngày khác là một kỳ công không nhỏ. Khi bạn sử dụng bộ não của mình để hoạt động quá mức liên tục, bạn chắc chắn sẽ gặp phải sự sụt giảm năng suất khi bạn có cảm giác như đang tìm ra những ý tưởng mới.
Bác sĩ về giấc ngủ, Tiến sĩ Micheal Breus, cho biết: Mặc dù không thiếu các thủ thuật và mẹo giúp bạn có được tư duy đổi mới hơn, nhưng thời gian là tất cả. Sức mạnh của Khi. Anh ấy tin rằng làm việc đồng bộ với đồng hồ tự nhiên của cơ thể chúng ta là chìa khóa mở ra thành công để tạo ra tác phẩm tốt nhất, sáng tạo nhất của chúng ta.
Khoa học về “thời gian tốt” - được gọi là sinh học thời gian - cho thấy hiệu suất cao nhất được gắn chặt vào DNA của chúng ta. Breus viết: “Một chiếc đồng hồ bên trong được gắn bên trong não của bạn đã hoạt động tích cực, giữ thời gian hoàn hảo kể từ khi bạn còn là một đứa trẻ,” Breus viết, “Máy chấm công được thiết kế chính xác này được gọi là máy tạo nhịp sinh học hay đồng hồ sinh học của bạn”.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy tinh thần uể oải, hãy thử khai thác trình tự thời gian để hoạt động tốt nhất trong các lĩnh vực sau:
Thời điểm tốt nhất để học điều gì đó mới
Học tập hiệu quả nhất khi não bộ ở chế độ tiếp thu, thường trong khoảng từ 10:00 sáng đến 2:00 chiều. và sau đó một lần nữa từ 4:00 chiều đến 10:00 tối
Hãy cẩn thận với cú đêm: hãy suy nghĩ kỹ trước khi kéo một người cả đêm. Thung lũng học tập thấp nhất xảy ra từ 4 giờ sáng đến 7 giờ sáng.
Thời điểm tốt nhất để đưa ra quyết định
Cụm từ “ngủ yên” vẫn tồn tại vì một lý do: chúng ta đưa ra quyết định tồi tệ nhất của mình vào đêm muộn và điều đầu tiên vào buổi sáng. Năng lực nhận thức của bạn mạnh nhất khi não của bạn có cơ hội thoát khỏi trạng thái ngủ theo quán tính.
Lưu các quyết định quan trọng vào thời điểm bạn cảm thấy tỉnh táo nhất, thường là trong vòng một đến ba giờ sau khi thức dậy.
Thời gian tốt nhất để động não
Trớ trêu thay, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người ít sáng tạo nhất khi nó được yêu cầu cao nhất: vào trung tâm của ngày làm việc, từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Breus gợi ý nên dựa vào "khoảnh khắc tuyệt vời" khi chúng ta hơi mệt mỏi và dễ bị phân tâm. Trong thời gian này, não phải và não trái giao tiếp, có thể kích hoạt các kết nối mới và mới lạ - và khơi nguồn cho những ý tưởng sáng tạo.
Thời điểm tốt nhất để xin tiền
Chiều thứ sáu. Mặc dù đây là ngày làm việc kém hiệu quả nhất trong tuần, nhưng nhìn chung mọi người đều có tâm trạng tốt. Triển vọng tích cực báo hiệu tốt cho việc yêu cầu tăng lương hoặc bán hàng. Tránh buổi sáng thứ Hai - khi mọi người căng thẳng và gắt gỏng nhất - bằng mọi giá.
Khi những khám phá mới về niên đại học đang chứng minh, thời gian có thể không phải là tất cả, nhưng nó cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tạo và hoạt động tốt nhất trên cơ sở nhất quán.
Bạn có thấy mình sắc sảo hơn hoặc làm việc tốt hơn vào một số thời điểm hoặc ngày trong tuần so với những người khác không? Bạn đã thực hiện những thay đổi nào để giải thích cho những lần sụt giảm và tăng đột biến này?
