3 mẹo để lấy lại cân bằng giữa công việc và cuộc sống sau khi làm việc ở nhà trong 6 tháng
Với nhiều người trong chúng tôi làm việc tại nhà do đại dịch, chúng tôi đã phải điều chỉnh thói quen làm việc của mình để phù hợp với thông thường mới và thực hiện trách nhiệm nghề nghiệp của mình. Làm việc tại nhà có những lợi ích và hạn chế riêng; có thể bạn đang thấy khối lượng công việc tăng lên đáng kể hoặc cảm thấy khó khăn trong việc điều chỉnh phương thức làm việc để quản lý những việc bạn cần hoàn thành. Dù tình huống của bạn là gì, nếu bạn thấy “công việc mới bình thường” đang bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn ở ngoài trong giờ làm việc, bạn không đơn độc.
Tin tốt là ở đó Chúng tôi các biện pháp được áp dụng sẽ củng cố ranh giới công việc / cuộc sống của bạn và giúp bạn lấy lại cách suy nghĩ và cảm nhận khi làm việc tại nhà. Dưới đây là 3 mẹo để đánh bại “nhạc blues làm việc tại nhà”.
1. Cố ý ở nơi và khi công việc xảy ra
Sự thay đổi diễn ra nhanh chóng, và một khi cú sốc ban đầu về những gì đang diễn ra bên ngoài ngôi nhà của chúng tôi bắt đầu vơi đi, chúng tôi phải nhanh chóng điều chỉnh theo một quy tắc làm việc mới. Cùng với đó, định nghĩa về ranh giới giữa “tôi ở nhà” và “tôi ở nơi làm việc” có thể đã vượt ra ngoài cửa sổ.
Điều này có nghĩa là ranh giới giữa cuộc sống công việc và cuộc sống gia đình có thể cần được củng cố. Có một phòng hoặc không gian dành riêng để làm việc là bước đầu tiên trong quá trình này. Nhưng nếu điều này là không thể và bạn buộc phải làm việc trong nhà bếp hoặc phòng ngủ, hãy thử cất thiết bị của bạn vào cuối ngày làm việc hoặc ném một chiếc khăn hoặc chăn lên máy tính của bạn. Bằng cách này, ngoài giờ làm việc, nhà bếp vẫn là nơi chúng ta thư giãn và nấu nướng, còn phòng ngủ không trở thành phòng họp của chúng ta! Thật tệ, xin lỗi…
Các nguyên tắc tương tự cũng đúng với ranh giới của chúng ta xung quanh khi nào công việc xảy ra trong quy chuẩn mới. Có thể là thêm nửa giờ viết ở đây, có thể thêm 10 phút đọc báo cáo ở đó. Dù bằng cách nào, khi chúng ta dành toàn bộ thời gian ở nhà, công việc có thể dễ dàng tràn sang những lĩnh vực không thuộc về nó. Đây là nơi lập lịch thời gian có thể giúp chúng tôi có trách nhiệm với thời gian nghỉ như thời gian của chúng ta. Việc lên lịch có thể ở dạng lời nhắc nghỉ ngơi uống nước / căng cơ / đi bộ hàng giờ trên điện thoại của chúng tôi hoặc một lịch in với các hoạt động từ 5:00 chiều đến 9:00 sáng.
Bất kể hình thức diễn ra như thế nào, dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về cách sử dụng thời gian không phải làm việc của bạn chắc chắn là một bước đi đúng hướng. * Mẹo thưởng * phát triển “lịch trình vui vẻ” của bạn cùng với “Người bạn có trách nhiệm”, để tối đa hóa cơ hội gắn bó với nó và có người chia sẻ kinh nghiệm của bạn!
2. Nhận Ritualistic
Một cách khác để chúng ta củng cố ranh giới trong công việc và cuộc sống cá nhân là thông qua các nghi lễ mà chúng ta thường trải qua trong những môi trường đó. Đối với hầu hết mọi người, trước đại dịch, việc chuẩn bị đi làm thường bao gồm việc mặc quần vào! Nghe này, tôi hiểu, tôi làm. Thêm nửa giờ đó có thể chúng ta đã phải tắm rửa, thay quần áo và làm tóc, và có thể lăn ra khỏi giường và đi làm trong vài phút là điều khá hấp dẫn. Nhưng nó có thể không mang lại cho bạn bất kỳ ưu đãi nào về mặt nhận được tâm trí và trí lực của bạn săn sang lam việc.
Mặt khác, có những gì tôi gọi là nghi lễ ngược lại cũng quan trọng không kém để giúp trí óc của chúng ta vượt qua quá trình bỏ lại công việc vào cuối ngày. Đã có lúc, điều này có thể liên quan đến việc đóng cửa máy trạm của bạn, đi lại từ văn phòng về nhà, đi tắm hoặc thay quần áo khi bạn về đến nhà. Dù bạn đã từng làm những nghi lễ giảm căng thẳng, củng cố ranh giới nào đi chăng nữa, thì tôi khuyến khích bạn nghĩ về những thứ bạn có thể mang lại cho ngày của mình.
Đối với những nghi thức có thể không còn thực tế nữa, hãy cố gắng nghĩ cách để chúng có thể được điều chỉnh / chuyển thành những hình thức mới. Điều này áp dụng cho các nghi lễ trong cả ngày làm việc / tuần làm việc của bạn. Bỏ lỡ giờ nghỉ giải lao / "thời gian xả hơi" với đồng nghiệp của bạn? Hãy thử lên lịch cho họ qua Zoom, pha cà phê, gặp mặt và xả hơi. Bạn đã từng đi uống nước với bạn bè / đồng nghiệp vào cuối một tuần làm việc dài? Đặt một cuộc họp định kỳ với họ vào thứ Sáu hàng tuần và tuân thủ nó. Dù nghi thức của bạn là gì, thì khoa học đằng sau những gì họ có thể làm để giúp tâm trí bạn thích nghi với những thực tế mới là rất mạnh mẽ.
3. Cho bản thân thêm ‘Khoảnh khắc kỳ diệu’
Duy trì những hoạt động nhắc nhở chúng ta về phần bản sắc không liên quan gì đến công việc, sẽ giúp chúng ta nhớ rằng chúng ta không chỉ là nhân viên mà còn giúp chúng ta nhớ rằng chúng ta không chỉ là nhân viên. Bạn là một con người phức tạp, và cảm giác hài lòng và cân bằng không thể chỉ đến từ công việc. Vậy những hoạt động, mối quan hệ, thói quen và thực hành tạo nên phần còn lại của ngày / tuần lý tưởng của bạn là gì? Tôi gọi những thực hành và hoạt động này là “Những khoảnh khắc kỳ diệu”, bởi vì chúng giúp tăng cường sự cân bằng và giảm bớt căng thẳng trong những lĩnh vực trong cuộc sống và tâm trí của chúng ta mà chúng ta có thể không nhận thức được.
Một cách để cung cấp cho bạn một chút sơ đồ về con đường trở lại Những khoảnh khắc kỳ diệu của bạn là dành một chút thời gian và viết ra những gì hoàn hảo (làm việc) ngày sẽ như thế nào. Bắt đầu với thời điểm bạn thức dậy: Bây giờ là mấy giờ? Bạn sẽ dành 1-2 giờ đầu tiên như thế nào? Nó có liên quan đến thiền, tập thể dục, cầu nguyện, âm nhạc, thức ăn không? Làm thế nào bạn sẽ sẵn sàng cho công việc? Và chính xác thì bạn sẽ cảm thấy thế nào khi bắt đầu làm việc? Bạn sẽ nghỉ bao nhiêu lần trong ngày, khi nào và bạn sẽ lấp đầy chúng bằng gì? Bạn có thể vạch ra toàn bộ ngày của mình và chọn một vài Khoảnh khắc Kỳ diệu để bắt đầu bước vào ngày làm việc tiếp theo. Chẳng bao lâu, bạn có thể thấy mình tràn đầy sinh lực và thoải mái hơn với thói quen làm việc tại nhà.
Cho dù bạn vẫn chưa tìm thấy một rãnh tốt hay đã rơi khỏi toa xe chăm sóc sức khỏe, khi bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc ở nhà, hãy cân nhắc trong cách bạn dành thời gian khi làm việc, và không hoạt động, nắm giữ chìa khóa để cân bằng công việc / cuộc sống tốt hơn. Hy vọng rằng ba mẹo này có thể mang lại cho bạn lợi thế khi làm việc tại nhà, giúp bạn lấy lại thời gian và cuối cùng cung cấp cho bạn nhiều hy vọng hơn vào điều mà tất cả chúng ta dường như đang tìm kiếm những ngày này: một “bình thường mới” tốt hơn.
