Cảm xúc: Tốt, xấu và xấu
Cảm giác không tốt cũng không xấu. Chúng chỉ đơn giản là những cảm xúc nảy sinh tùy thuộc vào các tình huống mà chúng ta gặp phải. Họ có thể chạy khóa học của họ nếu chúng tôi cho phép họ làm như vậy. Xã hội và sự giáo dục của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận cảm xúc của mình. Khi chúng ta già đi, tâm trí của chúng ta trở thành thẩm phán của chính chúng ta và cho chúng ta biết liệu một cảm giác có tốt xấu, hoặc là xấu xí. “Bạn không nên lo lắng. Bạn là một mớ hỗn độn!"
Bạn có nhận thấy điều gì sẽ xảy ra khi bạn nghe thấy những từ đó trong tâm trí mình? Nhiều khả năng bạn bắt đầu từ chối cảm giác đó bởi vì bạn tin rằng bạn không nên có nó. “Tôi không nên lo lắng. Bình tĩnh. Tôi ghét điều này!"
Khi tâm trí của chúng ta cố gắng giúp chúng ta, cảm giác cụ thể mà chúng ta cố gắng điều khiển skyrockets – ngược lại với những gì chúng tôi đang cố gắng hoàn thành. Chúng ta càng chống lại nó, nó càng kéo dài. Cảm xúc là một phần bản chất của chúng ta. Chúng ta có thể học cách nhìn chúng như vậy - cảm xúc.
Cảm xúc có một chức năng.
Cơ thể của chúng ta nhận được những tín hiệu liên tục từ thế giới bên ngoài mang lại những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và thôi thúc. Sau đó, tâm trí của chúng ta sẽ giúp chúng ta phản ứng lại. Ví dụ, khi chúng ta nhận thấy nguy hiểm, nỗi sợ hãi xuất hiện để chúng ta có thể tìm thấy sự bảo vệ. Mặc dù chúng ta muốn loại bỏ nỗi sợ hãi khỏi sự tồn tại của mình, nhưng điều này là không thể. Nếu không, chúng tôi sẽ không sống được lâu.
Hãy tưởng tượng mẹ của người bạn thân nhất của bạn qua đời. Nếu bạn đã thành công trong việc xóa bỏ nỗi buồn vì bạn coi đó là một xấu cảm giác, làm thế nào bạn có thể an ủi bạn thân của bạn? Bạn có thể thể hiện sự đồng cảm với nỗi buồn của cô ấy không?
Tức giận, sợ hãi và buồn bã là những cảm xúc đến và đi một cách tự nhiên. Sự tức giận thường bị hiểu lầm. Khi chúng ta cảm thấy bị sai trái hoặc bị đe dọa, tức giận có thể xuất hiện bởi vì nó là một phần trong cơ chế sinh tồn của chúng ta.
Chúng ta đáp lại tình cảm của mình như thế nào mới là điều quan trọng.
Khi cảm thấy tức giận, chúng ta có thể vô tâm từ bỏ ý muốn la hét hoặc cư xử theo những cách gây tổn thương. Tâm trí của chúng ta rất có thể được hợp nhất bởi vì chúng ta đã không mở rộng không gian nhận thức giữa các trải nghiệm bên trong của chúng ta, chẳng hạn như cảm xúc và hành vi của chúng ta. Do đó, chúng tôi có thể phản ứng không thích hợp. Một số người tin rằng tức giận là một cảm giác tồi tệ. Không phải vậy. Hành vi mà chúng ta chọn để thể hiện sau cơn giận dữ hoặc những cảm xúc khác là điều có thể sai.
Cảm xúc hiển thị vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Nhiều hoàn cảnh khác nhau có thể quyết định cảm giác của chúng ta. Đôi khi chúng ta có thể kiểm soát các tình huống bên ngoài, nhưng đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là không thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể chọn làm gì với cảm xúc của mình một khi chúng chuyển động.
Một thử nghiệm.
Lần tới khi bạn trải qua cảm giác khó chịu, hãy tiếp tục và thù với họ. Tuy nhiên, hãy nhận thức một cách có ý thức về các chiến lược mà bạn đang sử dụng để loại bỏ những cảm giác đó. Để ý xem hành động của bạn về lâu dài không hiệu quả như thế nào. Bạn có cảm thấy kiệt sức sau đó không? Có thể có một cách khác để nhìn vào những cảm xúc khó chịu?
Khi cảm giác khó chịu và cảm giác xuất hiện sau đó, hãy làm theo những gợi ý sau và xem điều gì sẽ xảy ra:
- Đặt tên cho cảm giác, bằng cách nói, “Tôi đang nhận thấy cảm giác…”
- Quét khắp cơ thể từ đầu đến chân và tìm kiếm những cảm giác liên quan đến cảm giác mà bạn đang trải qua trong khoảnh khắc đó.
- Mô tả những cảm giác bạn nhận thấy trong cơ thể mình,“Tôi đang nhận thấy cảm giác cơ thể của…”
- Quan sát cảm giác với sự tò mò.
- Hãy nhớ rằng những gì bạn đang trải qua là một phản ứng tự nhiên của cơ thể. Cố gắng chống lại thứ gì đó được tích hợp sẵn trong hệ thống của bạn chỉ dẫn đến thất vọng và nó không hoạt động.
- Hãy để cảm giác của bạn tiếp tục với chức năng của nó mà không phải chống lại nó.
- Cố định bản thân bằng cách hít vào và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng việc hít thở vào vùng cơ thể bạn cần mở rộng và nhường chỗ cho cảm giác đó thăm viếng cơ thể của bạn trong thời điểm đó.
Tâm trí của bạn rất có thể sẽ tiếp tục dán nhãn mọi thứ là tốt, xấu và xấu, bởi vì đó là những gì nó làm. Tuy nhiên, hãy chú ý khi nó yêu cầu bạn loại bỏ cảm xúc của mình như thể chúng là một đôi giày thể thao cũ. Hãy nhớ rằng, bạn không thể vứt bỏ cảm xúc như khi làm mọi việc. Một khi cảm xúc bắt đầu, bạn không thể dừng lại chúng. Cho phép họ chạy khóa học của họ. Hãy ôm chúng thay vì từ chối chúng!
