Suy nghĩ tiêu cực mãn tính của thanh thiếu niên có thể dẫn đến mất ngủ, trầm cảm

Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc suy nghĩ tiêu cực liên tục hoặc liên tục có liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo có thể khiến thanh thiếu niên thức đêm và làm tăng khả năng trở nên trầm cảm và lo lắng.

Các nhà nghiên cứu Úc đã thực hiện một nghiên cứu trực tuyến trên gần 400 thanh thiếu niên từ 14 đến 20 tuổi để đánh giá tình trạng khó ngủ, suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại, chủ nghĩa hoàn hảo và tâm trạng chán nản.

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại có liên quan đáng kể đến cả việc khó bắt đầu giấc ngủ và tâm trạng chán nản. Phát hiện này hỗ trợ khái niệm suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại như một cơ chế hoặc yếu tố nguy cơ gây trầm cảm và lo lắng.

Hơn nữa, sự khác biệt của cá nhân trong chủ nghĩa hoàn hảo có thể khuếch đại mối quan hệ giữa suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại và tâm trạng. Trớ trêu thay, mong muốn học tốt thường được thúc đẩy bởi niềm tin rằng thành tích tốt hơn ở trường đi kèm với việc thành công hơn trong cuộc sống.

Và, theo một cách nào đó, suy nghĩ này là logic; một động lực mạnh mẽ cho sự xuất sắc thường được khen thưởng bằng điểm tốt và điểm cao. Thành tích học tập cao hơn cho phép thanh thiếu niên kiếm được đường vào các khóa học danh dự và xếp lớp nâng cao, và những lớp học đó chuẩn bị cho họ vào đại học. Tuy nhiên, vấn đề là không ngừng nỗ lực cho sự hoàn thiện có xu hướng phản tác dụng - đặc biệt là với thanh thiếu niên.

Các nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Flinders tin rằng phát hiện này sẽ kích thích các chuyên gia khuyến nghị các phương pháp điều trị thay thế cho suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại và chủ nghĩa hoàn hảo trong việc giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần và giấc ngủ muộn ở thanh thiếu niên.

Giáo sư Michael Gradisar, giám đốc Phòng khám Giấc ngủ Trẻ em và Vị thành niên tại Đại học Flinders, cho biết nghiên cứu đã xác nhận mối liên hệ giữa suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại và giấc ngủ bị trì hoãn. Điều này càng trở nên trầm trọng hơn ở những người được hỏi có khuynh hướng cầu toàn.

Gradisar cho biết: “Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại là một thói quen hình thành và nó có thể góp phần đáng kể vào việc làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn và gây ra tâm trạng chán nản ở thanh thiếu niên, những người vốn đã thích thức khuya”.

“Nghiên cứu này ủng hộ sự cần thiết phải nhận ra suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại trong việc ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về giấc ngủ, cùng với sự khác biệt của cá nhân về chủ nghĩa hoàn hảo và tâm trạng.”

Các nghiên cứu quốc tế chỉ ra rằng trầm cảm ảnh hưởng đến từ 3% đến 8% thanh thiếu niên. Nó thường tái phát và có thể tiếp tục phát triển thành các rối loạn trầm cảm nặng hơn khi trưởng thành.

Ở thanh thiếu niên, trầm cảm có thể gây ra tình trạng kém tập trung, mất hứng thú với bài vở, khó khăn trong các mối quan hệ bạn bè và thậm chí tự tử.

Gradisar nhấn mạnh rằng giấc ngủ góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng trầm cảm ở thanh thiếu niên.

Ông cho biết cha mẹ và người chăm sóc có thể thực hiện giấc ngủ tốt hơn bằng cách khuyến khích thói quen đi ngủ đều đặn trong tuần học và cuối tuần, đồng thời tắt điện thoại di động sớm hơn vào buổi tối.

Gradisar cho biết lối sống bận rộn, căng thẳng và thời gian sử dụng thiết bị làm cho việc tự giúp đỡ và các nguồn có thể truy cập để có giấc ngủ ngon hơn ngày càng quan trọng.

Nguồn: Đại học Flinders / EurekAlert