4 cách duy nhất để quản lý thời gian
Như Marney Makridakis giải thích trong cuốn sách hấp dẫn và đầy sức mạnh của cô ấy, Tạo ra thời gian: Sử dụng sự sáng tạo để phát minh lại đồng hồ và giành lại cuộc sống của bạn, thời gian dường như là một vấn đề trong hầu hết các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta - đặc biệt là giấc mơ của chúng ta.
Chúng ta không chỉ cảm thấy bị bủa vây bởi trách nhiệm mà còn bị choáng ngợp trước những cơ hội và dự án mà chúng ta đam mê. (Bao lâu bạn nói rằng bạn không có đủ thời gian để theo đuổi đam mê, tận hưởng một nơi nghỉ ngơi nhỏ hoặc đọc chồng sách ngày càng tăng đó?)
Mặc dù chúng tôi không thể biến đổi thời gian bằng cách thêm nhiều giờ hơn vào ngày của mình, nhưng chúng tôi có thể mở rộng nhận thức về thời gian, Makridakis viết. Thực ra thì thời gian là vô hạn.
Theo Makridakis, “Thời gian là một nguồn tài nguyên quý giá vô hạn hơn nhiều so với những gì chúng ta nghĩ. Chúng ta lo lắng rất nhiều về việc không có đủ thời gian, trong khi thực tế thì thời gian là một nguồn lực luôn hiện hữu, chừng nào chúng ta đang sống. Giống như oxy, thời gian ở đó cho chúng ta. Mặc dù lượng thời gian hữu hạn mà chúng ta có là có thật, nhưng những dịp chúng ta cảm thấy nó thiếu, trôi hay mất phần lớn chỉ là vấn đề của nhận thức. ”
Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể áp dụng một số thủ thuật và kỹ thuật để thay đổi nhận thức về thời gian. Dưới đây là một số cách tuyệt vời từ sách của Makridakis.
1. Điều chỉnh cách bạn đo thời gian. Chúng tôi đo thời gian một cách định lượng - giống như những con số trên đồng hồ - nhưng chúng tôi cũng có thể đo lường nó một cách định tính. Makridakis nói rằng các phép đo định tính quan trọng hơn trong dài hạn. Thay vì đo thời gian của một thứ gì đó, cô ấy nói rằng chúng ta có thể sử dụng các phép đo sau:
- Bạn học được bao nhiêu
- Bạn cảm thấy vui biết bao nhiêu
- Bạn cảm thấy thư thái làm sao
- Bạn kết nối với đam mê của mình như thế nào
- Bạn bị ảnh hưởng bao nhiêu bởi người khác
- Bạn cảm thấy "đúng" như thế nào
Lúc đầu, ý tưởng này có vẻ kỳ lạ - thậm chí có thể không chính xác. Nhưng chúng ta không cần phải bỏ các phép đo định lượng. Chúng ta có thể xem xét cả hai. Trên thực tế, chúng tôi thực sự đã sử dụng cả hai loại phép đo trong cuộc sống của mình (và tập trung nhiều hơn vào chất lượng).
Makridakis sử dụng giấc ngủ làm ví dụ. Hầu hết chúng ta - có lẽ là tất cả chúng ta - thà có sáu giờ ngủ yên còn hơn chín giờ trằn trọc. Như cô ấy viết, “Tương tự như vậy, khi đánh giá thời gian của mình, chúng ta có thể nhận thức được từng giờ và phút đã trôi qua, nhưng chất lượng của những khoảnh khắc đó mới là điều thực sự quan trọng”.
2. Nhìn vào hoàn cảnh ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về thời gian. Có vẻ như thời gian thật sự trôi nhanh khi bạn đang vui vẻ và chậm lại với tốc độ rùa bò khi bạn đang làm điều gì đó mà bạn không muốn?
Makridakis lưu ý rằng thời gian dường như trôi nhanh hơn khi chúng ta tận hưởng bản thân nhưng nó chậm lại khi chúng ta lo lắng, không vui hoặc dự đoán điều gì đó. Vì vậy, cách chúng ta cảm nhận tốc độ thời gian thực ra chỉ là tương đối.
Nói cách khác, theo Makridakis, “thời gian trôi nhanh hơn khi thứ khác thay thế sự chú ý vốn có của chúng ta đối với thời gian” - cho dù đó là thứ khác đang đi nghỉ hay có thời hạn.
Nếu bạn muốn, hãy lập danh sách các trường hợp cụ thể khi thời gian trôi nhanh và thời gian thu thập thông tin cho bạn.
3. Tăng tốc hoặc làm chậm nhận thức của bạn về thời gian. Vì nhận thức của chúng ta dễ uốn nắn, nên chúng ta có thể làm những việc nhất định để vừa làm chậm cách chúng ta trải nghiệm thời gian - khi chúng ta đang làm điều gì đó thú vị - vừa tăng tốc độ - khi chúng ta làm điều gì đó tẻ nhạt hoặc chúng ta không thích.
Makridakis nói rằng đa nhiệm có xu hướng đẩy nhanh thời gian, vì vậy nếu bạn muốn chậm lại, hãy tập trung vào một nhiệm vụ và giảm bớt sự phân tâm của bạn. Ngoài ra, thay vì nghĩ rằng bạn có hai giờ để dành cho gia đình, hãy nghĩ rằng bạn thực sự có 120 phút hoặc 7.200 giây, Makridakis nói.
Mặt khác, nếu bạn muốn đẩy nhanh thời gian, hãy nghĩ rằng một giờ ở phòng khám nha khoa là một phần nhỏ của một năm hoặc 1 / 8.760, cô ấy nói. Bạn cũng có thể rút ngắn thời gian bằng cách tìm cách tham gia vào đam mê của mình. Một trong những người bạn của Makridakis, người có đam mê làm phim, suy nghĩ về những câu chuyện hoặc nhân vật tiềm năng khi anh ấy đang làm điều gì đó không vui.
4. Mở rộng nhận thức của bạn về thời gian. Makridakis bao gồm một câu nói tuyệt vời của tác giả Diane Ackerman: “Tôi không muốn đi đến cuối cuộc đời mình và thấy rằng tôi đã sống được chừng ấy năm. Tôi cũng muốn sống theo chiều rộng của nó. "
Theo Makridakis, “Việc mở rộng phạm vi các khoảnh khắc của chúng ta tạo ra hơn thời gian. Khi thời gian rộng hơn, chúng ta lấp đầy nó bằng nhiều và lấy nhiều hơn từ nó. "
Cô gợi ý độc giả mở rộng nhận thức về thời gian bằng cách sử dụng tất cả các giác quan của bạn để trải nghiệm mỗi ngày. Ngoài ra, vào những thời điểm khác nhau trong ngày, hãy tự hỏi bản thân, “Làm thế nào tôi có thể trải nghiệm khoảnh khắc này sâu sắc hơn một chút? Cảm thấy nó rộng hơn một chút? Chấp nhận khoảnh khắc này trọn vẹn hơn một chút? ”
Một chiến lược khác là tập trung vào tiềm năng sáng tạo của từng thời điểm và nghĩ về cách bạn sáng tạo trong mọi việc bạn làm. Makridakis lưu ý rằng trong văn hóa truyền thống ở Bali, không có thuật ngữ hoặc nhãn hiệu nào cho “sáng tạo” và “nghệ sĩ”. "Tất cả các hoạt động đều sáng tạo như nhau, như nhau về dịch vụ."
Mặc dù chúng tôi không thể ngừng thời gian hoặc thêm giờ vào ngày của mình, chúng tôi có thể thay đổi cách chúng ta trải nghiệm và nhận thức thời gian. Chúng ta có thể thay đổi mối quan hệ của mình với thời gian thành mối quan hệ tích cực và điều đó vô cùng giải phóng.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về Marney Makridakis tại trang web của cô ấy.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
