Tại sao tìm kiếm sự tái đảm bảo là một điều tốt
Nếu chúng ta cảm thấy bối rối về một mối quan hệ khó khăn hoặc một cuộc tìm kiếm việc làm, chúng ta có thể sử dụng một người bạn như một tấm bảng để sắp xếp mọi thứ. Chúng tôi có thể hiểu rõ hơn về những gì chúng tôi muốn nói với đối tác của mình khi chúng tôi nói ra. Chúng ta có thể xả hơi bằng cách nói về tình hình chính trị ngày nay và thấy hữu ích khi những người khác cũng cảm thấy tương tự.
Có thể chúng ta không nhận ra, nhưng thường có một lý do sâu xa hơn mà chúng ta muốn nói ra: chúng ta muốn được trấn an.
Hơn cả một cái vỗ nhẹ vào lưng
Nếu chúng ta nghĩ về sự trấn an như một cái vỗ nhẹ vào lưng và được thông báo rằng mọi thứ sẽ ổn, chúng ta có thể cảm thấy khó chịu khi tìm kiếm nó. Chúng tôi có thể tin rằng chúng tôi có trách nhiệm tự xoa dịu bản thân và không muốn bất kỳ ai hỗ trợ.
Nếu chúng ta mở rộng quan điểm của mình về sự trấn an là gì, chúng ta có thể có xu hướng chấp nhận nó nhiều hơn. Muốn được trấn an không có nghĩa là chúng ta yếu đuối hoặc chỉ ra một số khuyết điểm trong tính cách. Điều đó không có nghĩa là chúng ta đang cảm thấy tự thương hại hoặc muốn ai đó thương hại mình. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là:
- Chúng ta là một con người dễ bị tổn thương
- Chúng ta cần được lắng nghe cảm xúc của mình
- Chúng ta cần biết rằng chúng ta không đơn độc
- Chúng ta cần biết rằng chúng ta quan trọng - rằng chúng ta được đánh giá cao
- Chúng tôi muốn kiểm tra thực tế để xem liệu chúng tôi có đang đi đúng hướng hay không
Đôi khi, mọi người sử dụng từ “hỗ trợ” để mô tả điều mà tôi gọi là “sự yên tâm”. Tôi không gặp vấn đề gì khi sử dụng từ đó, nhưng nó có thể ám chỉ ai đó đang giữ chúng tôi lại. “Tái đảm bảo” thể hiện nhu cầu được nhắc nhở về điều gì đó mà một số người trong chúng ta biết là đúng, nhưng chúng ta hiện chưa trải nghiệm được.
Chúng ta có thể biết sâu sắc rằng mình là một người tốt, nhưng chúng ta có thể cần được nhắc nhở. Nếu người lái xe phía trước đánh chúng tôi trên xa lộ, chúng tôi có thể cảm thấy khó chịu. Chúng tôi nói chuyện với một người bạn trấn an rằng chúng tôi không làm gì sai; có lẽ người đó đã có một ngày tồi tệ. Chúng tôi cảm thấy tốt hơn khi gỡ nó ra khỏi lồng ngực và cảm thấy xác thực và yên tâm.
Hoặc chúng ta có thể nhớ rằng chúng ta đã lái xe hơi gần xe phía trước. Chúng tôi có thể cần một chút trấn an rằng ngay cả khi chúng tôi làm vậy, điều đó không có nghĩa là chúng tôi là người xấu. Chúng ta có thể yên tâm khi nghe những điều như: “Chà, bạn không đáng bị lật tẩy, nhưng đôi khi tôi bắt gặp mình đang lái xe quá gần. Tôi cố gắng chú ý đến điều đó và thực hiện điều chỉnh khi nhận thấy nó. Thật khó để lưu tâm trong mọi khoảnh khắc ”.
Giao tiếp như vậy truyền tải rằng tất cả chúng ta đều là những con người không hoàn hảo. Chúng tôi yên tâm rằng chúng tôi có thể học hỏi và phát triển từ những kinh nghiệm của mình mà không phải đánh bại bản thân hoặc bị tê liệt bởi sự xấu hổ độc hại. Chúng ta cảm thấy bớt cô đơn hơn khi mắc vào bẫy của nhà phê bình nội tâm của chính mình. Chúng tôi yên tâm rằng không hoàn hảo cũng được. Chúng ta có thể cảm thấy một chút xấu hổ lành mạnh - chỉ đủ để thu hút sự chú ý của chúng ta để chúng ta có thể học được điều gì đó… và sau đó tiếp tục với một chút chánh niệm.
Nếu đang gặp phải một triệu chứng cơ thể nào đó làm phiền chúng ta, chúng ta có thể chia sẻ nó với một người bạn đáng tin cậy. Một lời trấn an sai lầm, vô ích có thể là: “Tôi chắc chắn rằng không có gì. Đừng lo lắng về điều đó. " Một lời trấn an hữu ích hơn có thể là: “Chà, tôi thường lo lắng về các triệu chứng hóa ra không có gì, nhưng tôi có thể hiểu bạn đang lo lắng về điều đó. Nếu tôi là bạn, tôi sẽ kiểm tra nó. " Một thông điệp như vậy bình thường hóa và xác thực cảm xúc của chúng tôi. Chúng ta có thể cảm thấy được an ủi khi nhận được sự quan tâm và ân cần của ai đó trong khi chia sẻ điều gì đó mà chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương.
Tất cả chúng ta đôi khi cần được trấn an. Chúng ta cần biết rằng chúng ta không đơn độc. Chúng ta cần được nhắc nhở rằng chúng ta quan trọng.
Tìm kiếm sự trấn an không có nghĩa là chúng ta yếu đuối. Cần phải có sức mạnh để vươn tới. Tất cả chúng ta đều làm tốt hơn với sự trợ giúp nhỏ từ những người bạn tốt bụng và quan tâm.
Nếu bạn thích bài viết của tôi, hãy cân nhắc xem trang Facebook và sách của tôi bên dưới.
