Muốn đạt được mục tiêu của bạn? Lập kế hoạch cho họ

Theo một nghiên cứu mới, những người lập kế hoạch cụ thể để đạt được mục tiêu có thể tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn, bao gồm cả việc đến phòng tập thể dục, so với những người không lập kế hoạch từ trước cho đến nay, theo một nghiên cứu mới.

Các phát hiện của nghiên cứu cho thấy rằng mức độ tự báo cáo của một đặc điểm được gọi là "tính kế hoạch" có thể chuyển thành sự khác biệt trong thế giới thực trong hành vi.

Một số người dường như có thể đạt được mục tiêu của họ nhiều hơn những người khác, nhưng vẫn chưa rõ liệu các đặc điểm tính cách đã được tìm thấy để thúc đẩy việc đạt được mục tiêu trong phòng thí nghiệm có khuyến khích các cá nhân đạt được mục tiêu dài hạn trong cuộc sống hàng ngày của họ hay không, theo nhà nghiên cứu chính và nghiên cứu sinh tiến sĩ Rita M. Ludwig của Đại học Oregon.

Ludwig lưu ý: Sự tận tâm, một thước đo đánh giá sự trật tự và đáng tin cậy của một người vào Big Five Inventory về nhân cách, từ lâu đã gắn liền với những hành vi lành mạnh, Ludwig lưu ý.

Thu hẹp sự tập trung của họ vào một khía cạnh duy nhất của đặc điểm này, tính có kế hoạch, cho phép các nhà nghiên cứu tập trung vào các quá trình tâm lý, chẳng hạn như sự linh hoạt về tinh thần và khả năng hy sinh ngắn hạn của một người để theo đuổi thành công trong tương lai, góp phần trực tiếp vào việc đạt được ... mục tiêu kỳ hạn.

Ludwig nói: “Thực sự dường như có một cách nghĩ nhất định về các mục tiêu tương quan với sự tiến bộ dài hạn. “Điểm mới trong nghiên cứu này là chúng tôi đã sử dụng một thước đo khách quan về tiến độ mục tiêu có thể được ghi lại khi những người tham gia trải nghiệm cuộc sống của họ một cách tự nhiên: Đăng ký của họ tại một phòng tập thể dục địa phương.”

Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra mối quan hệ này bằng cách phân tích sự tham gia tập thể dục của 282 người tham gia trong khoảng thời gian 20 tuần. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi số lần mỗi người tham gia vuốt vào trung tâm giải trí trong khuôn viên trường sau khi đăng ký nghiên cứu vào đầu học kỳ học mùa đông 2018. Họ cũng thu thập dữ liệu về việc đi tập thể dục trong suốt học kỳ mùa thu năm 2017.

Những người tham gia đã cung cấp một bản mô tả bằng văn bản về kế hoạch tập thể dục của họ và các biện pháp đã hoàn thành về sự tự chủ và bản lĩnh, bên cạnh Năm phát minh lớn về tính cách và Thang đo kế hoạch gồm 30 mục của nhóm nghiên cứu.

Trong khi tất cả những người tham gia đều trải qua sự sụt giảm tương tự về tỷ lệ tham dự phòng tập thể dục trong suốt mỗi học kỳ, những cá nhân tự đánh giá cao về các mục có kế hoạch, chẳng hạn như "xây dựng kế hoạch rõ ràng khi tôi có mục tiêu quan trọng đối với mình", đã đến phòng tập thể dục nhiều hơn trong suốt cả hai học kỳ so với những người tự xếp hạng thấp hơn về khả năng lập kế hoạch.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự gia tăng một điểm trên Thang điểm kế hoạch năm điểm tương ứng với 5,9 lượt ghé thăm trung tâm giải trí bổ sung trong học kỳ mùa thu và thêm 8,5 lượt sau khi đăng ký vào nghiên cứu cho học kỳ mùa đông.

Ludwig nói: “Công việc này mang lại nhiều thông tin cho những ai tò mò về cách mọi người theo đuổi các mục tiêu về sức khỏe, bao gồm cả kiểu suy nghĩ của họ xung quanh các mục tiêu. “Các bác sĩ có thể thấy hữu ích khi hiểu cách bệnh nhân của họ có xu hướng suy nghĩ về các mục tiêu và liệu sự khác biệt giữa người với người trong suy nghĩ đó có liên quan đến kết quả hay không”.

Mặc dù có một mối quan hệ nhỏ nhưng có ý nghĩa quan trọng giữa việc lập kế hoạch của người tham gia và mức độ chi tiết trong kế hoạch hoạt động thể chất của họ, nhưng tính mô tả bất ngờ được phát hiện không có mối liên hệ nào với việc đi tập thể dục, Ludwig và các đồng nghiệp lưu ý.

“Có vẻ hợp lý khi những người thành công với mục tiêu của họ sẽ có thể viết chi tiết về quá trình lập kế hoạch của họ,” Ludwig nói. “Do đó, chúng tôi rất ngạc nhiên khi không tìm thấy mối quan hệ nào giữa hành vi theo đuổi mục tiêu của mọi người và cách họ viết về mục tiêu của mình”.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nghiên cứu tâm lý học trong tương lai có thể điều tra những giải thích thay thế cho những phát hiện này.

Nghiên cứu được xuất bản trong Khoa học Tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý.

Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý