Cần Tăng cường Tư duy Sáng tạo? Thử đi bộ

Một nghiên cứu mới cho thấy đi bộ - trái ngược với ngồi - cải thiện đáng kể tư duy sáng tạo. Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn chính xác lý do tại sao (sẽ có nhiều nghiên cứu hơn nữa), nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng hành động đi bộ rất có thể gây ra những thay đổi sinh lý nhất định kích hoạt phần não thúc đẩy trí tưởng tượng.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Học tập, Trí nhớ và Nhận thức, có 176 người tham gia, chủ yếu là sinh viên đại học. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một số thí nghiệm để điều tra xem liệu một cuộc đi bộ đơn giản có thể tạm thời cải thiện một số kiểu suy nghĩ, bao gồm cả suy nghĩ tự do.

Kết quả rất đáng kể. Trong một thử nghiệm, 100% người tham gia nảy ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn sau khi đi dạo, so với khi họ ngồi. Trong ba thí nghiệm khác, 95%, 88% và 81% nhóm người đi bộ đưa ra nhiều phản ứng sáng tạo hơn so với những người trông trẻ.

Trong một thử nghiệm, các nhà nghiên cứu muốn xác định xem liệu hành động tự đi bộ hay đi ra ngoài thiên nhiên đang thúc đẩy trí tưởng tượng. Họ yêu cầu một số người tham gia đi bộ bên ngoài, một số người đi bộ trên máy chạy bộ trong nhà, và những người khác được đẩy bằng xe lăn ngoài trời. Nhìn chung, những sinh viên đi bộ - dù bên trong hay bên ngoài - đều đưa ra những phản ứng sáng tạo hơn so với những người tham gia ngồi.

Nhà nghiên cứu Marily Oppezzo của Đại học Santa Clara lưu ý, mặc dù dành thời gian ở bên ngoài mang lại nhiều lợi ích về nhận thức, nhưng đi bộ dường như có một lợi ích rất cụ thể là cải thiện khả năng sáng tạo.

Trong một thí nghiệm khác, nhà nghiên cứu sẽ đặt tên cho một đối tượng, và sinh viên sẽ phải nghĩ ra những cách thay thế để sử dụng đối tượng. Học sinh cũng được trả lời một câu đố liên tưởng ba từ. Ví dụ: nếu từ liên kết là “bánh kiểu Thụy Sĩ”, thì câu trả lời sẽ là “pho mát”. Học sinh được giao các nhiệm vụ trước khi ngồi xuống và đi bộ với tốc độ thoải mái trên máy chạy bộ.

Sau đó, với một nhóm 48 sinh viên khác, các nhà nghiên cứu đã cho một số sinh viên ngồi xuống trong cả hai bộ bài kiểm tra, các sinh viên khác đi bộ trong cả hai bộ, và những người còn lại đi bộ rồi ngồi. Các phát hiện cho thấy rằng đi bộ dường như có tác động mạnh mẽ và còn sót lại đối với khả năng sáng tạo từ từ giảm dần.

Học sinh đưa ra những ý tưởng mới lạ nhất khi họ đang đi bộ và những ý tưởng mới lạ thứ hai khi họ ngồi trong bài kiểm tra thứ hai (sau khi đi bộ trong bài kiểm tra thứ nhất). Họ có ít ý tưởng mới lạ nhất khi tham gia cả hai bài kiểm tra.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy mình đang sa sút trong sáng tạo - chờ đợi ý tưởng tuyệt vời tiếp theo xuất hiện trong đầu bạn - hãy đứng dậy và đi bộ! Hãy để luồng sáng tạo mạnh mẽ bắt đầu di chuyển trong bạn, đưa mảnh ghép còn thiếu vào câu đố của bạn.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.