Hành trình phục hồi sức khỏe tâm thần: Tại sao điều đó lại tốt
Chúng tôi là một xã hội thích kết quả nhanh chóng. Chúng tôi đã đi từ làn đường lái xe qua các nhà hàng thức ăn nhanh để nhờ Uber Eats mang bữa ăn đến cho chúng tôi. Giờ đây, chúng ta có thể ghé vào một điểm đỗ xe ở cửa hàng tạp hóa và nhờ người mang hàng ra xe của chúng ta ngay vào giờ đã định. Hoặc chúng tôi có thể chỉ cần mang hàng tạp hóa đến nhà của chúng tôi. Gửi hàng trong hai ngày đã trở thành tiêu chuẩn và chúng ta có thể lấy toàn bộ bằng cấp trực tuyến mà không cần phải đến lớp bất tiện.
Không thể phủ nhận, chúng tôi thích mọi thứ được hoàn thành nhanh chóng. Nhưng, khi nói đến sức khỏe tinh thần, phục hồi là một hành trình, không phải là một cuộc chạy nước rút. Nó đầy những thăng trầm và những khúc quanh. Tuy nhiên, trong khi chúng ta đang trong cuộc hành trình, chúng ta có thể khám phá rất nhiều và tìm thấy hy vọng trên đường đi.
Tìm kiếm hy vọng trong hành trình
Thừa nhận rằng phục hồi sức khỏe tinh thần là một hành trình là bước đầu tiên quan trọng để tiến bộ và tìm kiếm hy vọng. Nếu bạn mong đợi quá trình diễn ra nhanh chóng và dễ dàng thì mọi thất bại mà bạn trải qua đều có thể cảm thấy quá sức.
Điều quan trọng là bạn phải biết rằng hành trình của bạn đôi khi có cảm giác như bạn đang tiến hai bước và lùi một bước. Đừng để điều đó ngăn cản bạn tiếp tục hành trình. Khi bạn chấp nhận điều này ngay từ đầu, điểm thấp sẽ không khiến bạn muốn bỏ cuộc. Chúng chỉ đơn giản là một phần khác của cuộc hành trình và là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải tiếp tục.
Tại sao cuộc hành trình là một điều tốt
Hãy lùi lại và suy nghĩ về một hành trình từ góc độ du lịch thay vì góc độ sức khỏe tâm thần. Nếu bạn tham gia một cuộc hành trình, đó là điều bạn mong đợi. Hành trình rất vui. Chúng tôi không muốn vội vã vượt qua nó để đến đích cuối cùng một cách nhanh chóng. Khi chúng tôi muốn làm điều đó, chúng tôi “đi nghỉ”. Khi bạn đi nghỉ hoặc tham gia một chuyến du lịch, toàn bộ điều đó là về điểm đến cuối cùng. Nhưng khi bạn tham gia một cuộc hành trình, trải nghiệm chính là thứ bạn đang có. Không phải là đến đích, mà là về tất cả những điều bạn đang thấy và trải nghiệm trên đường đi.
Mặc dù vậy, chúng tôi không nghĩ về nó theo cách tương tự khi nói đến sức khỏe tinh thần của chúng tôi. Chúng tôi muốn được "sửa chữa" hoặc "tốt hơn" càng sớm càng tốt. Vì vậy, chúng tôi không muốn tận hưởng quá trình đi đến điểm đó, chúng tôi chỉ muốn nó kết thúc. Nhưng có rất nhiều điều mà chúng ta có thể học được bằng cách thay đổi tư duy của mình. Dưới đây là một vài lý do tại sao hành trình phục hồi là một điều tốt:
Bạn tìm hiểu về bản thân.
Bạn học được nhiều điều về bản thân trong một cuộc hành trình. Mỗi người trong một cuộc hành trình đều phải đối mặt với những thất bại và khó khăn theo thời gian. Cách bạn xử lý những thất bại đó dạy bạn điều gì đó về bản thân. Điều này giúp bạn bắt đầu xác định các tác nhân có vẻ khiến bạn phải vật lộn hết lần này đến lần khác. Bạn phải học cách đề phòng chúng và chuẩn bị.
Nhưng bạn cũng học được những điều tốt đẹp từ một cuộc hành trình. Bạn có cơ hội thử những điều mới và học những cách mới để xem hoặc suy nghĩ về các ý tưởng. Và, bạn khám phá ra những thói quen có ích cho bạn và những hoạt động mang lại cho bạn niềm vui.
Bạn học về tầm quan trọng của người khác.
Có một chương trình trên Kênh Discovery tên là Một mình. Mọi người được đặt ở những vị trí đẹp nhưng xa xôi hoàn toàn đơn độc. Họ có ít nguồn cung cấp và toàn bộ mục đích là để họ tồn tại lâu hơn những người khác đang cạnh tranh. Họ không tương tác với nhau, không có ngày kết thúc được ấn định và họ không biết khi nào các thí sinh khác bỏ cuộc. Thật thú vị khi xem tại sao mọi người quyết định bỏ thuốc lá và về nhà. Đôi khi đó là vì chúng đói hoặc sợ động vật hoang dã. Nhưng, thường xuyên hơn không, đó là bởi vì họ cô đơn. Họ bỏ lỡ việc có một hệ thống hỗ trợ để dựa vào.
Có sự hỗ trợ của xã hội là một phần rất quan trọng trong hành trình phục hồi sức khỏe tâm thần. Có một nhóm bên trong gồm gia đình hoặc bạn bè có thể cho bạn biết khi nào bạn đang gặp khó khăn, ngay cả khi bạn không công khai thừa nhận điều đó, có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn mà bạn trải qua. Họ cũng có thể ăn mừng với bạn qua những khoảng thời gian tốt đẹp.
Tham gia vào một nhóm hỗ trợ có thể cho bạn thấy rằng bạn không đơn độc trong hành trình của mình. Có rất nhiều người khác đang vượt qua những khó khăn giống như bạn. Bạn cũng có thể học hỏi từ những câu chuyện của những người khác đã thực hiện cuộc hành trình trước bạn. Cũng giống như một người nào đó đã sẵn sàng để bắt đầu một cuộc hành trình chẳng hạn như leo lên Mt. Everest sẽ đọc và nghiên cứu về những người khác đã đi trước họ, bạn có thể học hỏi từ những người đã hồi phục sau những thử thách về sức khỏe tâm thần.
Nhận trợ giúp về hành trình của bạn
Nếu bạn dự định đi du lịch khắp thế giới, bạn có chuẩn bị một chút trước khi lên đường không? Tất nhiên, bạn sẽ. Sẽ là không khôn ngoan nếu bắt đầu một cuộc hành trình như vậy mà không có sẵn một kế hoạch để giúp bạn trên đường đi. Hành trình sức khỏe tinh thần của bạn cũng không khác gì. Nếu bạn muốn phục hồi, tôi khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần như một nhà trị liệu địa phương. Họ có thể giúp bạn lập một kế hoạch để phục hồi. Và, họ có thể giúp bạn trên con đường khi mọi thứ thay đổi, theo ý họ.
Kế hoạch khôi phục thường không phải là một loại kế hoạch được thực hiện và hoàn thành. Đó là một kế hoạch linh hoạt có thể được điều chỉnh khi cần thiết trong suốt cuộc đời của bạn. Nếu bạn đang đi xuống một con đường và thấy rằng con đường đầy lỗ hổng, bạn sẽ không tìm một con đường khác để đi sao? Điều tương tự cũng có thể xảy ra khi bạn đang cố gắng phục hồi. Nếu bạn nhận thấy rằng một phần trong kế hoạch không còn phù hợp với bạn thì đã đến lúc thử điều gì đó mới.
Vì vậy, hãy nhớ rằng, bạn sẽ trải qua những thăng trầm trên con đường phục hồi sức khỏe tinh thần của mình. Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị và thừa nhận rằng điều này sẽ xảy ra theo thời gian và có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ tại chỗ, bạn có thể tiếp tục cuộc hành trình như nó đến và tìm thấy hy vọng trong suốt chặng đường.
