TôI KHôNG THỂ LIêN QUAN ĐẾN MỌI NGƯỜI Và TôI NóI DỐI ĐỂ CHú ý

Tôi không thể liên quan đến mọi người và tôi nói dối để chú ý

Tôi cảm thấy cô đơn và tự cô lập mình nhiều hơn vì lo lắng và trầm cảm. Tôi không có bạn thân. Những người tôi đã rời bỏ tôi bởi vì tôi bắt buộc phải nói dối để được chú ý hoặc thông cảm hoặc tôi không biết cách cởi mở hoặc gần gũi với mọi người để kết bạn. Tôi luôn có nỗi sợ hãi về việc không đủ tốt và cảm thấy mình vô dụng. Tôi không biết mình đang làm gì với cuộc đời mình nếu tôi đang đi đúng đường. Tôi coi tất cả những gì mọi người nói như một sự công kích và tức giận và đả kích vì điều này. Tôi đã mất hứng thú với mọi thứ mà tôi thấy thú vị. Tôi luôn cô đơn. Tôi đã từng đến gặp bác sĩ trị liệu một lần, nhưng tôi không thoải mái khi cởi mở với cô ấy nên tôi đã bỏ cuộc sau hai buổi. Tôi là người sống nội tâm và mắc chứng lo âu về xã hội. Tôi muốn chống lại điều này nhưng tôi không biết làm thế nào. Tôi không tin tưởng vào khả năng của mình trong việc làm bất cứ điều gì. Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và dành phần lớn thời gian để xem mạng xã hội và những niềm vui mà mọi người đang có mà tôi thì không. Tôi thực sự lo lắng khi một người mà tôi không phải là bạn thân rủ đi chơi vì tôi không bao giờ biết phải nói gì và cảm thấy khó xử, nhưng tôi muốn có thể kết bạn với những người bạn mới như trước đây. Tôi không biết cách cởi mở và trung thực với mọi người bởi vì tôi không biết mình khao khát làm gì, thích dành thời gian làm gì, tôi là người như thế nào. Tôi cảm thấy mình không phù hợp với bất kỳ nhóm xã hội nào và sự cô lập đang khiến tôi thấy rõ hơn mức độ đơn độc của mình. Tôi không có người để nhắn tin hay gọi điện. Tôi học đại học bên ngoài tiểu bang nên ngay cả khi tôi có bạn cùng trường, tôi cũng không thể gặp họ. Tôi có một nhóm nhỏ bạn từ thời trung học, nhưng họ chủ yếu là nam, điều đó không sao cả. Tôi chỉ ước mình có một cô bạn thân để nói chuyện và làm mọi việc cùng nhau. Tôi cảm thấy lạc lõng và cần được hướng dẫn. (Từ Mỹ)

Cảm ơn bạn đã nói rõ về tình huống này. Tôi nghĩ rằng năng lực hoặc sự tự phản ánh của bạn là quan trọng và cần chú ý. Tôi nghĩ rằng bạn đúng khi lưu ý rằng chứng lo âu xã hội của bạn có thể là cốt lõi của điều này. Blog này của Johnna Medina, Ph.D. giải thích các điều kiện xung quanh những phản ứng này và đưa ra các đề xuất để cải thiện. Hầu hết những người mắc chứng lo âu xã hội đều nhận ra rằng sự lo lắng của họ không phù hợp với hoàn cảnh và là không hợp lý. Mặc dù nhiều phụ nữ phải vật lộn với chứng lo âu xã hội hơn nam giới, nhưng nam giới thường tìm cách điều trị hơn.

Dưới đây chỉ là một số điều kiện đi kèm với tình trạng này được trình bày chi tiết trong bài báo của Tiến sĩ Medina:

Việc tiếp xúc với hoàn cảnh xã hội đáng sợ hầu như luôn gây ra lo lắng, có thể dưới dạng một cơn hoảng sợ có giới hạn tình huống hoặc có khuynh hướng tình huống.

Người đó nhận ra rằng nỗi sợ hãi là quá mức hoặc vô lý.

Các tình huống xã hội hoặc hoạt động đáng sợ được tránh né hoặc nếu không sẽ phải chịu đựng sự lo lắng hoặc đau khổ tột độ.

Việc né tránh, lo lắng dự đoán hoặc lo lắng trong (các) tình huống xã hội hoặc hiệu suất đáng sợ ảnh hưởng đáng kể đến thói quen bình thường, hoạt động nghề nghiệp (học tập) hoặc các hoạt động xã hội hoặc các mối quan hệ của người đó, hoặc có sự lo lắng rõ rệt về việc mắc chứng sợ hãi.

Tôi thực sự muốn giới thiệu một nhà trị liệu hành vi nhận thức (CBT) để giúp kiểm soát những triệu chứng này. Điều này sẽ giúp bạn có đủ tự tin để tham gia chuỗi liệu pháp tâm lý nhóm. Cách chữa trị cho những gì bạn đang nói về tâm lý liên quan đến việc phát triển các công cụ để đối phó với những suy nghĩ bạn đang có và sau đó thử nghiệm nó trong môi trường an toàn của liệu pháp tâm lý nhóm. Theo định dạng đó, bạn sẽ học cách triển khai các kỹ năng mới này trong thời gian thực với những người thực.

Cho đến thời điểm đó, tôi sẽ kiểm tra Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm sử dụng phương pháp giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) và liệu pháp hành vi nhận thức tốt nhất để chống lại những tình trạng này.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @