“Chỉ cần nói không”: Nếu chỉ việc thiết lập ranh giới là dễ dàng
"Just Say No" phức tạp hơn tưởng tượng. Khẩu hiệu, từng được Nancy Reagan phổ biến để chống lại cuộc chiến chống ma túy, đã len lỏi vào nhận thức về tấn công tình dục. Thậm chí ngày nay, xã hội còn ép buộc phụ nữ phải “đẹp” và lịch sự, khiến cho việc quyết đoán trở nên khó khăn hơn. Nếu phụ nữ từ chối nói không và thay vào đó, làm theo bất cứ điều gì được gợi ý, bất chấp cảm xúc thực sự của họ, hậu quả có thể là rất lớn.
Một số hậu quả sức khỏe tâm thần đối với những phụ nữ không nói "không" khi họ muốn:
- Lòng tự trọng. Nếu một người phụ nữ không thể tự bảo vệ mình hoặc quan tâm đến nhu cầu và ranh giới của chính mình, ý thức về giá trị của cô ấy sẽ giảm sút. Cô ấy càng thường xuyên đi ngược lại cảm xúc thật của mình thì người khác càng có nhiều quyền lực để lợi dụng cô ấy. Nếu những người khác có thể lợi dụng cô ấy, sự tôn trọng của họ đối với cô ấy cũng có thể giảm đi, kéo dài chu kỳ tự ti.
- Sự lo ngại. Khi phụ nữ từ chối những điều họ muốn nói Không, họ được mặc thẳng vào bất cứ thứ gì người khác muốn. Điều này mang lại cho họ rất ít sự lựa chọn về cách các sự kiện trong tương lai có thể diễn ra. Một số người chọn tránh các sự kiện xã hội vì khả năng họ có thể bị áp lực phải làm điều gì đó mà họ cảm thấy không thoải mái khi từ chối. Những người khác có thể uống nhiều rượu hơn để cảm thấy ổn với việc nói Đúng đến một cái gì đó mà họ có thể không thực sự muốn.
- Sự phẫn nộ. Cùng với sự lo lắng, sự tức giận có thể bùng lên trong nền. Mặc dù từ ‘không’ có thể đã không được sử dụng, nhưng cảm giác vi phạm vẫn còn đó. Chúng cũng vậy, thường không được lồng tiếng.
- Mong người khác đọc suy nghĩ. Nếu nói “không” là quá khó, một số có thể tìm cách im lặng để giao tiếp với hy vọng những người khác sẽ hiểu được gợi ý. Điều này có thể hoạt động trong một số trường hợp nhất định, nhưng không phải tất cả. Và mặc dù những hậu quả xã hội đối với một người phụ nữ có vẻ ít hơn, nhưng Không mà không thực sự nói từ Không cũng có vấn đề. Cuối cùng, kể từ Không không được nói cụ thể, cách diễn giải không bao giờ mạnh bằng từ thực tế. Bằng cách tìm lý do hoặc né tránh Không, người miễn cưỡng từ chối cũng có thể trở nên siêu nhận thức về môi trường xung quanh khi cô ấy liên tục tìm kiếm những người khác thích giải quyết xung đột một cách gián tiếp.
- Tội lỗi. Mặc dù tránh từ Không không có nghĩa là Đúng, nhiều người không thể thiết lập các ranh giới chắc chắn cảm thấy phải chịu trách nhiệm về một loạt các kết quả có thể tránh được hoặc có thể không. Điều này có thể dẫn đến nhầm lẫn, giá trị bản thân thấp và trầm cảm.
Nói không có vẻ như là một phản ứng gay gắt, đặc biệt nếu người ở đầu dây tiếp nhận là bạn bè hoặc một người cư xử tốt và hòa nhã. Chỉ vì ai đó nói không, điều đó không có nghĩa là người kia nhất thiết đã làm sai. Điều đó chỉ có nghĩa là điều đó không đúng đối với người tự khẳng định mình. Nếu Không là điều bạn khó nói, đây là một số ví dụ về câu trả lời chắc chắn không có nghĩa Đúng.
"Để tôi nghi vê no."
“Điều đó nghe có vẻ thú vị. Tôi sẽ cho bạn biết nếu tôi quyết định làm điều đó. "
“Tôi sẽ làm… tối nay, nhưng tôi hy vọng bạn có một khoảng thời gian vui vẻ.”
"Điều này rất vui, nhưng bây giờ tôi cần phải bắt đầu."
“Tôi hài lòng với tình hình hiện tại.”
“Hãy tìm một cách khác.”
"Tôi không muốn thực hiện loại cam kết đó ngay bây giờ."
Khả năng nói không và thiết lập các ranh giới cụ thể thường cần luyện tập. Có thể khó nói rõ điều gì là mong muốn nếu nhu cầu cảm thấy hài lòng về bản thân của một người gắn liền với những kỳ vọng văn hóa xung quanh sự thụ động. Quyết đoán là một kỹ năng được hình thành từ từ theo thời gian. Nếu cảm thấy không có ý nghĩa hoặc tàn nhẫn, có thể hữu ích khi nhớ rằng lòng tự trọng không chỉ phục vụ bạn mà còn giúp những người khác tìm kiếm sự hướng dẫn của bạn. Nếu bạn không thể làm điều đó cho chính mình ngay từ đầu, hãy làm điều đó cho người khác.
