Không có đủ thời gian? 7 bước thực tế để thử
Ồ, và như nhà báo Laura Vanderkam viết trong cuốn sách của mình, 168 giờ: Bạn có nhiều thời gian hơn bạn nghĩDaytner bận rộn hơn hầu hết. Cô ấy là chủ sở hữu của một công ty có doanh thu bảy con số và là mẹ của sáu đứa con, bao gồm cả cặp song sinh! Cô ấy cũng huấn luyện bóng đá và thường xuyên tham dự các trận đấu của con mình, đang giúp cô ấy 21 tuổi lên kế hoạch cho đám cưới và đang mở rộng kinh doanh.
Tôi hầu như không có thời gian để dọn dẹp phòng của mình, giặt một lượt, nấu một bữa ăn, rửa bát và hoàn thành danh sách việc cần làm của mình. Và tôi làm việc tại nhà và không có vợ / chồng hay con cái.
Vậy bí mật của Daytner là gì?
Theo Vanderkam, người đã phỏng vấn người phụ nữ kỳ diệu - ít nhất là trong mắt tôi - Daytner coi thời gian là quý giá và nhận ra rằng mọi thứ cô ấy làm là do cô ấy lựa chọn. Cô dành cả ngày để tập trung vào những gì cô làm tốt nhất và những gì cô yêu thích.
Cô ấy cũng không phải là người duy nhất. Trong cuốn sách của mình, Vanderkam có nhiều cuộc phỏng vấn với những người thường xuyên tìm thấy thời gian cho các hoạt động vui vẻ, ý nghĩa và có cuộc sống viên mãn.
Tiền đề của cuốn sách Vanderkam là tất cả chúng ta đều có cùng một lượng thời gian - 168 giờ - mỗi tuần. Và chúng ta có nhiều thời gian để tận hưởng bản thân hơn chúng ta nghĩ.
Sau khi đọc cuốn sách này, tôi bắt đầu xem thời gian của mình theo cách khác. Giống như nhiều người khác, tôi liên tục than thở về việc thiếu thời gian và lịch làm việc ngày càng dày đặc, nhưng nếu những người bận rộn như Daytner có thể tìm thấy thời gian cho bản thân, gia đình, công việc kinh doanh và sở thích của họ, tôi hy vọng rằng tôi cũng có thể làm được. Và bạn cũng vậy.
Tất nhiên, có những vấn đề khác như có năng lượng cho mọi thứ và tránh bị phân tâm. Nhưng nhìn chung, Vanderkam đưa ra các chiến lược có giá trị để tìm kiếm thời gian để làm những gì bạn yêu thích.
Đây là danh sách từ Vanderkam's 168 giờ.
1. Theo dõi thời gian của bạn bằng bảng tính.
Điều này giúp bạn tìm ra cách bạn đang sử dụng thời gian và liệu bạn có đang làm những gì bạn muốn làm hay không. Theo dõi thời gian của bạn trong một tuần bằng nhiều danh mục khác nhau, chẳng hạn như giấc ngủ, công việc, thức ăn, công việc gia đình, thời gian dành cho gia đình và tập thể dục. (Tải xuống bảng tính tại đây.)
2. Tạo danh sách 100 ước mơ của bạn.
Hãy nghĩ về 100 hoạt động mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống của mình. Điều này giúp bạn tìm ra cách bạn muốn sử dụng 168 giờ của mình. Trong danh sách của mình, Vanderkam bao gồm tất cả mọi thứ từ hát “trong Thánh lễ Bach B-Minor với dàn hợp xướng và dàn nhạc thực sự hay” đến việc thường xuyên có hoa tươi trong văn phòng của cô ấy đến việc xuất bản một cuốn tiểu thuyết đến đọc thêm tiểu thuyết.
3. Liệt kê năng lực cốt lõi của bạn.
Năng lực cốt lõi về cơ bản là thứ bạn làm thực sự tốt mà những người khác không làm được. Đối với bạn, điều này có thể đang nuôi dưỡng gia đình bạn, sức khỏe của bạn và công việc kinh doanh nhỏ của bạn. Những người tận dụng tối đa cuộc sống tập trung phần lớn thời gian vào năng lực cốt lõi của họ.
4. Thêm năng lực cốt lõi của bạn vào bảng tính của bạn.
Tìm ra thời gian bạn muốn làm mọi thứ. Hãy chia nhỏ danh sách 100 ước mơ của bạn thành các bước có thể hành động và lên lịch cho những ước mơ đó. Vanderkam viết:
“Đối với những người có giờ làm việc thường xuyên như 9: 00-5: 00 hoặc 8: 00-6: 00, thường có không gian mở cho các hoạt động năng lực cốt lõi ngoài công việc vào buổi sáng, khi đi làm, trong giờ nghỉ trưa. , vào buổi tối và cuối tuần. Nếu bạn thực sự cần làm việc 12 giờ một ngày trong các ngày trong tuần, tốt hơn hết bạn nên chia ca (làm việc từ 7: 30-5: 30 và sau đó là 8: 30-10: 30) để phù hợp với các hoạt động khác, nhưng ngay cả khi bạn Không cần phải đi từ 8 giờ sáng đến 10 giờ tối, bạn vẫn có thể đọc 45 phút cho con vào buổi sáng. Thêm vào đó là đi bộ nhanh vào bữa trưa với một người bạn và nửa giờ trên hiên nhà với vợ / chồng của bạn ngắm sao vào ban đêm và một ngày sẽ không hoàn toàn lãng phí từ góc độ cá nhân. Ngoài ra, do rất ít người làm việc 14 giờ mỗi ngày trong nhiều ngày liên tiếp, bạn sẽ có thể tham gia nhiều hoạt động giải trí và gia đình hơn vào những ngày làm việc ngắn hơn. ”
5. “Bỏ qua, giảm thiểu hoặc thuê ngoài mọi thứ khác.”
Bạn muốn loại bỏ những hoạt động nào khỏi lịch trình của mình? Tôi cá rằng việc nhà, giặt là và mua sắm tạp hóa đều nằm trong danh sách đó. Vanderkam đã đưa một số ý tưởng tuyệt vời để thuê ngoài những công việc này trong cuốn sách của cô ấy. Nhưng điểm tốt nhất của cô ấy là chúng tôi hiếm khi nghĩ đến việc thuê ngoài giặt là hoặc làm việc nhà. Chúng tôi nghĩ rằng nó quá đắt hoặc chúng tôi coi thường bản thân vì không thể theo kịp công việc của mình. Tuy nhiên, chúng tôi không nghĩ gì đến việc thuê ngoài dịch vụ chăm sóc trẻ em của mình. Đối với nhiều người, việc gia công bên ngoài có nghĩa là có nhiều thời gian hơn với con cái và dành nhiều thời gian hơn để làm những việc chúng yêu thích.
6. Dành những phút rảnh rỗi của bạn để thực hiện các hoạt động vui tươi.
Lập danh sách các hoạt động có ý nghĩa kéo dài 30 phút hoặc ít hơn. Vanderkam đưa ra ví dụ về một phụ nữ đã sử dụng tuyến đường đi làm của mình để suy ngẫm về những gì cô ấy biết ơn và một người khác đã dành 15 phút mỗi ngày để học tiếng Pháp.
7. Xem lại lịch trình của bạn thường xuyên. Kiểm tra lại bản thân hàng tuần để xem liệu lịch trình của bạn có phản ánh những gì bạn muốn hay không. Ở đây, Vanderkam nhắc lại rằng không dễ dàng thực hiện thay đổi và tất nhiên sẽ có rất nhiều gián đoạn xuất hiện. Nhưng nếu bạn kiên trì và cố gắng hết sức để tránh bị gián đoạn và mất tập trung, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn.
(Nhân tiện, nếu bạn quan tâm, tôi đã viết một bài đánh giá kỹ lưỡng hơn về cuốn sách, 168 giờ, đây.)
Một món quà!
Nhà xuất bản đang hào phóng tặng một bản sao của 168 giờ. Tôi sẽ sử dụng random.org để tạo ra người chiến thắng và công bố người đó một tuần kể từ hôm nay.
Để đủ điều kiện, chỉ cần bình luận bên dưới và chia sẻ suy nghĩ của bạn về việc quản lý thời gian.
Bạn sẽ sử dụng mẹo của Vanderkam chứ? Bạn có thuê ngoài công việc nhà hay các nhiệm vụ khác không?
Cập nhật: Cảm ơn mọi người rất nhiều vì những nhận xét chu đáo của họ! Người chiến thắng trong chương trình tặng quà là Giáo sư KRG.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
