ĐỂ HIỂU CáCH KHôNG LO LẮNG Và LO LẮNG TRONG MỘT MỐI QUAN HỆ, ĐẨY BẠN TRAI RA KHỎI SỰ TIêU CỰC

Để hiểu cách không lo lắng và lo lắng trong một mối quan hệ, đẩy bạn trai ra khỏi sự tiêu cực

Tôi đưa ra các vấn đề trong mối quan hệ bởi vì tôi nghĩ rằng tôi không nhận được đủ từ bạn trai của tôi. Tôi cảm thấy lo lắng, hụt hẫng, không xứng với anh. Tôi hiểu cách tôi phàn nàn khiến anh ấy cảm thấy không đủ, vì vậy đó là một vòng luẩn quẩn muốn phá vỡ. (Từ Ấn Độ)

"Rất khó, đối với hầu hết chúng ta, để chịu đựng được việc được yêu." - George Vaillant

Nhìn bề ngoài, yêu cầu của bạn có vẻ giống như một mối quan tâm thẳng thắn đòi hỏi một câu trả lời thẳng thắn. Tuy nhiên, đó là một lời kêu gọi có lớp sâu để giải phóng sự thúc đẩy và kéo trong mối quan hệ. Tôi muốn xem xét từng phần của cuộc gọi của bạn để tìm giải pháp để xem liệu có điều gì đó trong yêu cầu của bạn cung cấp manh mối cho câu trả lời hay không.

Câu đầu tiên của bạn: “Tôi đưa ra các vấn đề trong mối quan hệ bởi vì tôi nghĩ rằng tôi không nhận được đủ từ bạn trai của mình,” gây tò mò bởi vì nó có vẻ hợp lý, nhưng lại cho thấy bản chất chia rẽ trong yêu cầu của bạn. Động lực đến từ việc bạn cảm thấy mình không có đủ. Vì vậy, bạn nhận được gì và bao nhiêu là đủ sẽ là những câu hỏi đầu tiên được xác định để có chỗ cho đàm phán, thảo luận và phát triển. Bạn không chỉ không đề cập đến những điều này, về khả năng xác định và nói về chúng. Đúng hơn là bạn nhảy ngay vào hành vi của mình. Thay vì chuyển sang vấn đề với mục đích xây dựng mối quan hệ, bạn xác định điều đầu tiên bạn làm là đưa ra những sai sót trong mối quan hệ. Khoa học về mối quan hệ sẽ tìm ra chiến lược ban đầu này là nguyên nhân khiến mối quan hệ tan vỡ - không phải là một phản ứng.

Blog của Joe Wilner tại xác định một số yếu tố quan trọng nhất trong mối quan hệ. Về bản chất, bạn sẽ muốn tìm kiếm, ghi nhận và ủng hộ những điều tích cực mà đối tác của bạn đã làm. Bằng cách xác định lòng biết ơn mà bạn dành cho anh ấy hàng ngày, bạn sẽ chuyển trọng tâm của mình từ điều sai thành điều tốt đẹp trong mối quan hệ.

Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ muốn tìm kiếm những điều mà đối tác của bạn đã làm để kỷ niệm trong mối quan hệ. Thuật ngữ cho điều này được gọi là Phản hồi tích cực có tính xây dựng (ACR) và có nghĩa là bạn sẽ nhiệt tình trả lời tin vui của anh ấy về khía cạnh nào đó trong cuộc sống của anh ấy, thay vì phản ứng thụ động, tập trung vào những gì tiêu cực hoặc nói về thành tích của bạn. Tập trung vào những điều tốt đẹp hơn là tiêu cực là điều cần thiết nếu bạn muốn mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn. Mặc dù nói về những gì bạn không nhận được có vẻ hợp lý, nhưng thiếu hai điều cần thiết: thừa nhận những gì tốt đẹp trong mối quan hệ đã có, và nếu bạn thực sự muốn quá nhiều từ mối quan hệ.

Để tìm hiểu thêm về Phản hồi tích cực, hãy xem video này. Nó sẽ đưa ra những ví dụ điển hình về bốn phản hồi mà mọi người thường đưa ra đối với tin tốt - với sự nhấn mạnh vào câu trả lời tốt nhất là gì.

Phần thứ hai trong tuyên bố của bạn: "Tôi cảm thấy lo lắng, không đủ, không đủ tốt cho anh ấy", kể về những gì đang xảy ra. Rất có thể bạn sẽ cảm thấy hụt hẫng trong quá trình này. Nó không bao gồm những gì anh ấy mang lại cho bạn và nhiều hơn nữa về cảm giác không xứng đáng của bạn. Đối với điều này, bạn sẽ muốn sử dụng các phương pháp tạo lòng từ bi cho bản thân. Có một bài báo xuất sắc của Margarita Tartakovsky giải thích nhiều cách có thể nuôi dưỡng lòng từ bi của bản thân.

Cuối cùng, phần đầu tiên của câu cuối cùng của bạn: “Tôi hiểu cách tôi phàn nàn khiến anh ấy cảm thấy không đủ…,” là cách bạn cảm thấy không xứng đáng đang đẩy anh ấy ra xa. Phần thứ hai: “… một cái vòng luẩn quẩn muốn phá vỡ,” là một ảo tưởng. Đây không phải là một chu kỳ của bất kỳ loại nào. Bạn đang đẩy anh ấy ra xa một cách có hệ thống vì cảm giác hụt hẫng. Công việc là để bạn bắt đầu một thói quen hàng ngày để nuôi dưỡng lòng từ bi của mình và tìm cách bắt đầu phản ứng tích cực mang tính xây dựng với bạn trai của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cuốn sách đầy đủ về xây dựng lòng tự trọng (thường là nguyên nhân cơ bản khiến bạn cảm thấy không đủ), bạn sẽ muốn đọc blog này và xem cuốn sách về lòng tự trọng này của Tiến sĩ Marie Hartwell-Walker.