Sáu cách đơn giản để phục hồi tâm trí
Các hoạt động thu hút sự chú ý và đòi hỏi ra khỏi bản thân có thể giúp tâm trí được nghỉ ngơi và sảng khoái. Chúng ta sử dụng sự phân tâm, tập trung và chỉ “tồn tại” cho mục đích này một cách tự động, cho dù chúng ta có nhận ra hay không. Chán xem một bộ phim truyền hình, chơi một môn thể thao hoặc một trò chơi cờ vua, và mơ mộng là những ví dụ. Nhưng cuộc sống căng thẳng. Có thêm một vài chiến lược đối phó có thể giúp giảm bớt căng thẳng và mang lại cảm giác kiểm soát được cho cả cơ thể và tâm trí. Dưới đây là sáu lựa chọn để xem xét.
1. Bài tập
Nghe có vẻ lạ khi nói tập thể dục là để thư giãn, nhưng vận động cơ thể sẽ tạo ra những thay đổi giúp đầu óc tỉnh táo cũng như thư giãn cơ thể, đặc biệt nếu bạn đang bị căng thẳng mãn tính. Đi bộ ngắn vào giờ ăn trưa có thể làm tốt công việc cũng như các đợt di chuyển vất vả hơn hoặc lâu hơn. Khiêu vũ, chơi bóng bàn hoặc nâng tạ cũng có thể hữu ích. Bạn không cần phải chạy marathon để nhận được loại lợi ích này mặc dù điều đó cũng không sao. Làm điều gì đó bạn thích và xem điểm số sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện.
2. Mọi người theo dõi
Rất nhiều thời gian của chúng tôi được dành cho việc chờ đợi. Thay vì lo lắng hoặc cảm thấy thất vọng vì bạn đang bế tắc và không thể hoàn thành 12 công việc lặt vặt khác mà bạn cần hoàn thành hôm nay, hãy nhìn xung quanh bạn. Các tuyến đường giao thông công cộng và cửa hàng tạp hóa mang đến cái nhìn thoáng qua về cuộc sống của những người khác. Có lẽ người mẹ trẻ đang vật lộn với cơn giận dữ giữa chừng của đứa trẻ mới biết đi có thể sử dụng chỗ ngồi của bạn trên xe buýt. Có thể bạn tự hỏi thế giới sẽ có bữa tối như thế nào khi cặp vợ chồng lớn tuổi đang tranh luận về giá cả và loại bỏ các mặt hàng khỏi giỏ hàng của họ. Doanh nhân với tá hoa hồng đó đã tìm được tình yêu chưa? Học sinh đó sẽ làm được gì cho thế giới? Ngay cả khi bạn không bao giờ biết sự thật, bước ra ngoài suy nghĩ của riêng bạn có thể mang lại hiểu biết sâu sắc và tự do, luôn luôn là những điều có giá trị. Nó cũng giúp thời gian chờ đợi trôi qua dễ chịu hơn.
3. Bản chất
Đi bộ hoặc ngồi trong môi trường tự nhiên là cơ hội để chữa bệnh. Thiên nhiên không đòi hỏi chúng ta đòi hỏi nhiều như vậy. Màu sắc yên bình, không khí trong lành, nhiều loại họa tiết và âm thanh dễ chịu sẽ giúp bạn tìm được một vị trí để chiêm ngưỡng hoặc ngắm nhìn những đám mây trôi. Thay đổi mùa có thể mang lại những kỷ niệm đẹp hoặc mang lại hy vọng cho những ý tưởng mới. Những tán cây rộng lớn và suối núi với nước chảy kéo chúng ta khỏi những lo lắng chiếm nhiều thời gian của chúng ta, nhưng một khu vườn đơn giản hoặc thậm chí một cây trong nhà có thể khơi dậy hy vọng mỗi khi chúng ta nhìn vào nó.
4. Thiền
Ngày nay, nhiều người vẫn thực hành nghệ thuật thiền định cổ xưa dưới hình thức này hay hình thức khác. Các nghiên cứu cho thấy có những lợi ích về thể chất và tinh thần. Những người mắc các chứng bệnh như trầm cảm, lo âu và đau mãn tính có thể phản ứng tích cực với các kỹ thuật thiền định và những người đang điều trị các bệnh như ung thư thường được khuyến khích thêm thiền vào thói quen hàng ngày của họ. Với nhiều hình thức để lựa chọn, thật dễ dàng để thử các kỹ thuật khác nhau để tìm kiếm sự phù hợp. Từ việc tập trung vào hơi thở đến thiền định có hướng dẫn, có thể có một số phương pháp phù hợp với bạn. Hãy thử Khí công chẳng hạn. Đọc về chủ đề này hoặc kiểm tra các tùy chọn cho hướng dẫn địa phương. Trong số nhiều loại thiền, hầu hết đều có điểm chung là cần thời gian không bị gián đoạn ở một địa điểm yên bình và an toàn.
5. Động vật
Nếu bạn nuôi một chú mèo hoặc một chú chó, có lẽ bạn đã quen với cảm giác yên bình khi nhìn động vật hoặc chỉ vuốt ve bộ lông của chúng mang lại cho bạn. Nhịp tim chậm lại và tâm trí bình tĩnh lại. Nếu bạn không có bất kỳ loài động vật nào của riêng mình, bạn vẫn có thể tương tác với nhiều loài khi bạn đến thăm hoặc làm tình nguyện viên tại nhà bướm, vườn thú, bể cá hoặc thậm chí là nhà của một người bạn. Các trại động vật luôn có thể sử dụng một tình nguyện viên tốt. Một số cũng có các chương trình nuôi dưỡng cho những người không thể nhận nuôi. Cho chó đi dạo, giao lưu với chó con hoặc dắt một con vật đi thăm thú nơi đây vào cuối tuần giúp cả bạn và con vật có thời gian tập trung vào một điều gì đó khác biệt. Có một phép thuật hòa bình khi ở xung quanh động vật. Họ xứng đáng được đồng hành và quan tâm giống như bạn.
6. Chơi
Chúng ta có xu hướng mất tự do vui chơi khi trở thành người lớn, nhưng nó có thể được khám phá lại khi các thành viên mới trong gia đình được sinh ra. Nó cũng có thể được bồi dưỡng thông qua các sở thích, thể thao và các hoạt động khác. Tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc chỉ cần mua một số tài liệu nghệ thuật. Đi bơi. Câu đố công việc. Hoàn thành một hoặc hai dự án thủ công để xem cảm giác như thế nào. Dành thời gian cho trí tưởng tượng. Thu dọn đồ chơi. Ngồi trên hiên nhà hoặc tìm một chiếc xích đu đủ lớn để giữ bạn. Nếu bạn đi cắm trại, hãy mang theo võng. Thích tụ họp với gia đình và bạn bè.
Tất cả những hoạt động này sẽ giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng trong cuộc sống và khôi phục lại sự cân bằng cho tâm hồn. Đưa chúng vào thói quen thường xuyên của bạn và dành thời gian cho những người khác. Bạn muốn làm chậm thời gian? Rút ra một trong các chiến lược đối phó của bạn và tập trung vào đó trong một thời gian.
