Dấu hiệu của chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn ngày nay
PTSD có thể do chấn thương thời thơ ấu, thảm họa tài chính, suy thoái, mất việc làm, mất người thân trong gia đình, ly hôn, mất nhà, thay đổi trách nhiệm đột ngột trong cuộc sống chẳng hạn như phải làm người chăm sóc chính cho một thành viên lớn tuổi trong gia đình, đau thể chất và mãn tính, mất sức khỏe hoặc nhiều trường hợp khác. Những sự thay đổi hỗn loạn này tạo ra những gì mà các nhà khoa học thần kinh đang khám phá gần đây trong não, bao gồm chứng teo não và mất chất xám. Vì vậy, nhận thức được các triệu chứng PTSD có thể hữu ích đối với một người đang đấu tranh để hiểu cách tìm cách điều trị.
Bạn có gặp một hoặc nhiều triệu chứng sau không?
- Đầu óc lang thang, thiếu tập trung, khả năng ghi nhớ kém, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn.
- Lật mặt với việc ra quyết định.
- Mất tự tin và tin tưởng vào bản năng của chính mình.
- Duy trì bề nổi thay vì đi sâu, vì cảm thấy quá khó để theo dõi đến cuối quá trình suy nghĩ.
- Năng lượng vật chất hạn chế; cảm thấy kiệt sức ngay cả sau những nhiệm vụ nhỏ.
- Trí lực hạn chế.
- Lo lắng xã hội.
- Đôi khi không thể tách rời thực tế khỏi trí tưởng tượng.
- Bắt đầu một cái gì đó nhưng không thể hoàn thành nó.
- Thường xuyên thức giấc vào ban đêm, giấc ngủ ngon.
- Hôn mê - thể chất và / hoặc tinh thần.
- Tuyệt vọng, tuyệt vọng, chán nản.
- Hành vi gây nghiện như một hình thức trốn chạy.
- Đưa ra những lựa chọn sai lầm gây ra sự xấu hổ thay vì đưa ra những lựa chọn tốt để giảm bớt nó.
- Phải nói dối ai đó vì bạn không muốn xấu hổ khi nói rằng bạn quá mệt mỏi, bạn không nhớ hoặc bạn không thể suy nghĩ đủ sâu vào lúc này.
- Bạn nhầm lẫn tại sao bạn lại gặp phải tình trạng “sương mù não” hoặc “sốc vỏ” này.
- Những điều đơn giản cảm thấy khó khăn và nặng nhọc để vượt qua.
- Cảm thấy ghê tởm bản thân vì bạn không thể hoàn thành những gì bạn từng có thể làm.
- Cảm thấy như bạn đã mất kiểm soát và không thể quyết định mọi thứ một cách nhanh chóng hay bất kỳ.
- Quá bảo vệ cuộc sống cá nhân và chỉ chia sẻ với những người an toàn, những người không phán xét bạn.
- Cảm giác như thể bạn đã trượt từ hoạt động bình thường sang “chế độ sinh tồn”.
- Không tin tưởng và nghi ngờ những người có hành vi hoặc tính cách tương tự như của kẻ bạo hành trước đây, nếu tổn thương là do lạm dụng tình cảm.
- Độ nhạy cao hơn đối với các yếu tố kích hoạt gợi nhớ lại chấn thương, thường liên quan đến sự lạm dụng tình cảm hoặc chấn thương tương tự đã trải qua.
Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng trải qua các rối loạn đồng thời xảy ra như trầm cảm và lo lắng có thể là kết quả của PTSD, vì vậy thay vì nhanh chóng dựa vào bác sĩ lâm sàng để kê đơn thuốc chống trầm cảm, hãy biết rằng có nhiều cách tốt hơn để phục hồi. Thuốc chỉ đóng vai trò như một chất hỗ trợ băng bó, ức chế các vùng của não và không tái tạo và chữa lành nó. Trong một số trường hợp, thuốc được bảo hành nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài và nhiều bác sĩ trị liệu coi chúng là “giải pháp dễ dàng” thay vì khuyến khích khách hàng tự thực hiện công việc sửa chữa nhận thức.
Hai cách tiếp cận rất thành công đã được tìm thấy để hỗ trợ phục hồi sau chấn thương là các kỹ thuật Tự chăm sóc và Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). Bạn có thể tự thực hiện những điều này sau một vài buổi điều trị với một nhà trị liệu tâm lý giỏi, người quen thuộc với cả hai. Trong nhiều trường hợp, việc khôi phục không diễn ra ngay lập tức, đặc biệt nếu bạn đang đối mặt với mức độ hỗn loạn liên tục hoặc ngày càng tăng. Tuy nhiên, việc tích hợp cả hai chiến thuật phục hồi này vào cuộc sống của bạn sẽ dẫn đến những cải thiện rõ rệt trong khả năng đối phó với các tác nhân gây căng thẳng. Tự chăm sóc bản thân đã được chứng minh là làm tăng chất xám trong não của bạn, trang bị và củng cố nó tốt hơn. CBT là một công cụ to lớn để trở nên tự nhận thức và sẽ hỗ trợ phục hồi não bộ, vì bạn đang thay đổi cách suy nghĩ và phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng. Bạn sẽ thấy mình điều chỉnh lại những gì bạn biết là "bình thường" hơn đối với bạn, và ngay cả những thay đổi nhỏ trong suy nghĩ cũng mang lại sự nhẹ nhõm lớn.
