Viết cho hạnh phúc trong năm mới

Một trong những khía cạnh tuyệt vời của sự khởi đầu năm mới là nó có thể là nguồn cảm hứng cho sự thay đổi, một cách làm và suy nghĩ mới về mọi việc. Đây cũng có thể là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu luyện viết hàng ngày. tôi nói thực hành, bởi vì giống như thiền, khi bạn bắt đầu viết, tốt nhất là bạn nên làm như vậy hàng ngày để bạn hòa vào nhịp viết.

Tại sao Viết?

Nhiều người viết cho mình như một phương tiện để tự khám phá và biến đổi. Những người khác có thể viết để chia sẻ thông điệp của họ với thế giới, và một số có thể bắt đầu viết không nhất thiết với ý định để chia sẻ những gì họ đã viết, nhưng sau đó họ nhận ra trong quá trình viết rằng họ làm muốn mọi người đọc những gì họ đã viết.

Và sau đó có những cá nhân có thể viết với mục đích chữa bệnh cho bản thân trong quá trình này. Viết cũng có thể giúp mọi người giải quyết vấn đề một cách sáng tạo và nâng cao nhận thức trực quan. Ví dụ, Elizabeth Maynard Shaefer, trong cuốn sách của cô ấy Viết xuyên bóng tối (2008), nói rằng viết lách có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm và dẫn đến một cuộc phiêu lưu kỳ thú — thường giúp làm dịu, nhẹ nhàng, khuấy động và đôi khi vui tươi. Shaefer và những người khác như cô ấy có thể đã bắt đầu viết để tự chữa bệnh, nhưng sau đó họ thấy rằng họ thích chia sẻ công việc của mình trong vai trò nhà báo, nhà thơ, người viết hồi ký hoặc người viết blog.

Thật tuyệt vời khi nhận được phản hồi của độc giả về những suy nghĩ và suy nghĩ. Tuy nhiên, trong của tôi tôi nhắc nhở những người tham gia không nên quá sa lầy vào việc suy nghĩ về việc xuất bản tác phẩm của họ, mà chỉ đơn giản là tận hưởng cuộc hành trình khi nó mở ra.

Nhiều người muốn bắt đầu tập viết nhưng không biết bắt đầu từ đâu, vì vậy một năm mới có thể là cơ hội để suy ngẫm về quá khứ hoặc bắt tay vào một con đường khác cho tương lai. Đây cũng có thể là thời điểm để lưu tâm hơn đến những phước lành xung quanh bạn và tìm ra cách tận dụng chúng.

Nếu bạn tin vào các quyết định của Năm Mới, bạn biết rằng chắc chắn sẽ rất vui khi thực hiện chúng, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng thường bị phá vỡ vào tháng Hai. Một cách để ngăn điều này xảy ra là dành thời gian để viết chúng vào sổ tay, nhật ký hoặc trên máy tính xách tay của bạn.

Viết dòng ý thức

Về cơ bản, có hai kiểu viết: luồng ý thức và hướng dẫn nhanh. Đầu tiên là viết liên tục trong mười lăm hoặc hai mươi phút mà không dừng lại. Với kiểu viết này, bạn có thể đánh vào tiềm thức của mình. Đó cũng là một cách để tiếp cận những suy nghĩ chân thực và tiếng nói bên trong của bạn. Viết theo dòng ý thức đôi khi còn được gọi là “viết tự do” hoặc “viết tự động”, là một thuật ngữ do nhà văn Andre Breton đặt ra. Một số người nhận thấy rằng tham gia vào kiểu viết này có thể đưa họ vào trạng thái xuất thần trong khi họ tiếp xúc với tiềm thức của họ. Tôi

n kiểu viết này, không có đầu, giữa hoặc cuối. Bạn đang viết bất cứ điều gì nảy ra trong đầu bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi lại những trải nghiệm trong kỳ nghỉ của mình và sau đó thấy mình viết về mối tình đầu của mình. Nói cách khác, kiểu viết này trôi chảy, bất kể từ đó dẫn đến đâu. Bút của bạn tiếp tục di chuyển (hoặc bạn tiếp tục gõ vào các phím trên bàn phím). Đây là một cách để giải phóng những thông điệp của trái tim bạn, đánh vào tiềm thức của bạn và loại bỏ mọi ức chế.

Viết theo hướng dẫn nhanh

Kiểu viết này cho phép bạn nghiên cứu sâu hơn nữa về quá trình sáng tạo. Đó cũng là một cách hiệu quả để bước ra ngoài vùng an toàn của bạn và viết về điều gì đó mà bạn có thể chưa cân nhắc trước đây. Một lời nhắc cũng có thể dẫn đến vô số ý tưởng khác.

Sau khi tham gia vào một số bài viết về luồng ý thức, hãy cân nhắc sử dụng lời nhắc để truyền cảm hứng cho bạn hơn nữa. Đây là một số bạn có thể muốn thử:

1. Viết một lá thư cho chính bạn để suy ngẫm về năm qua. Làm thế nào nó đi cho bạn? Bạn có thể làm gì khác biệt để khiến mọi thứ tốt hơn vào năm 2019? Thảo luận về những thách thức, trở ngại, thành tích và mối quan tâm của bạn.
2. Viết về những người hoặc tình huống đã truyền cảm hứng cho bạn trong năm 2018.
3. Viết về bất kỳ dự định nào bạn muốn đặt ra cho năm 2019 và cách bạn dự định thể hiện chúng.
4. Viết về những gì bạn sẽ làm để nuôi dưỡng bản thân trong năm 2019. Điều gì mang lại niềm an ủi cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn?
5. Viết về những điều bạn biết ơn và những điều khiến bạn hạnh phúc. Nhiều người trong chúng ta có xu hướng viết nhật ký khi mọi thứ diễn ra không suôn sẻ, nhưng khi chúng ta có thói quen để ý đến tất cả những gì tích cực xung quanh mình, chúng ta có xu hướng tập trung vào ánh sáng thay vì bóng tối trong cuộc sống của mình. Như tác giả Shakti Gawain đã từng nói, “Bạn càng cho phép nhiều ánh sáng bên trong bạn, thế giới bạn đang sống sẽ càng tươi sáng hơn”. Bày tỏ lòng biết ơn cũng mang lại hy vọng và sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn.
6. Viết về những gì bạn có thể làm để phát triển trực giác của mình. Người ta nói rằng những người trực giác làm theo bản năng của họ và lắng nghe tiếng nói của tâm hồn họ. Đối với một số người, đây là một kỹ năng được phát triển; nhưng đối với những người khác, nó đến một cách tự nhiên hơn. Viết ra một số câu hỏi hoặc mối quan tâm mà bạn có trong năm 2019. Dừng lại một chút và nhìn vào tâm hồn bên trong của bạn hoặc bản thân cao hơn, và viết ra câu trả lời đến với bạn. Cố gắng viết tự động, sử dụng phương pháp tiếp cận dòng ý thức trong vòng mười lăm đến hai mươi phút.

Chúc các bạn một năm 2019 an khang thịnh vượng!

Người giới thiệu

Pennebaker, J. W. (1990).Mở đầu: Sức mạnh chữa lành của việc bộc lộ cảm xúc.New York, NY: Báo chí Guilford.

Raab, D. (2017). Viết cho hạnh phúc: Kế hoạch bảy bước để kể câu chuyện của bạn và thay đổi cuộc sống của bạn. Ann Arbor, MI: Báo chí chữa bệnh yêu thương.

Shaefer, E. M. (2008). Viết Xuyên qua bóng tối. Berkeley, CA: Celestial Arts.

Stockdale, B. (2009). Bạn có thể đánh bại tỷ lệ cược. Boulder, CO: Sentient Publications.