6 Sai lầm trong giao tiếp mà các cặp đôi mắc phải
Nhưng chỉ nói với nhau thôi thì chưa đủ. Vấn đề là làm sao bạn nói chuyện và làm sao bạn lắng nghe. Bằng cách nhận thức được những sai lầm phổ biến nhất mà các cặp đôi mắc phải trong khi giao tiếp, bạn đang trên con đường dẫn đến một mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc hơn.
1. Bạn không diễn giải hoặc diễn đạt lại
Khi bạn đang lắng nghe đối tác của mình, thay vì đáp lại bằng những cái gật đầu, ahasvà vâng, thực hành diễn giải.
Ví dụ: nếu họ đang nói về một cuộc xung đột mà họ gặp phải tại nơi làm việc, hãy nói: "Vì vậy, có vẻ như bạn đang thất vọng vì sếp của bạn không thừa nhận bạn đã làm việc chăm chỉ như thế nào trong dự án đó."
Loại giao tiếp này không chỉ làm cho bạn một người lắng nghe tốt hơn, nhưng nó khiến đối tác của bạn cảm thấy như họ đang thực tế sự quan tâm và sự đồng cảm. Chiến thuật này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn thấy mình đang trong một cuộc tranh cãi.
Khi trình bày lại nội dung nào đó, bạn có thể theo dõi "Tôi có nghe đúng không?" Điều này sẽ làm sáng tỏ những hiểu lầm lớn. Nhiều người trong chúng ta có xu hướng phóng chiếu cảm xúc của mình lên người khác. Nghỉ ngơi và diễn giải có thể giúp chúng ta hiểu nhau hơn nhiều.
2. Bạn tập trung vào con người thay vì vấn đề
Đối tác của bạn đã quên mua món ăn nhẹ yêu thích của bạn ở cửa hàng tạp hóa - một lần nữa! Bạn thậm chí đã nhắn tin cho họ về điều đó trước đó! Nếu bạn nói những điều như: “Bạn thật phiền phức”, “Bạn không bao giờ lắng nghe” hoặc “Bạn thật đãng trí”, rất có thể họ sẽ cảm thấy bị xúc phạm và tổn thương.
Thay vào đó, hãy cố gắng nói về vấn đề đang bàn và nó khiến bạn cảm thấy thế nào. Ví dụ, “Tôi cảm thấy thất vọng khi bạn quên mất những gì tôi muốn. Có cách nào tôi có thể giúp bạn nhớ lại lần sau không? ” Những câu bắt đầu bằng “Tôi” làm giảm áp lực hoặc đổ lỗi cho đối tác của bạn và giúp đặt đối tác vào vị trí của bạn - một cách tuyệt vời để khuyến khích sự đồng cảm, thay vì phòng thủ.
3. Bạn không thể hiện sự đánh giá cao của mình thường xuyên
Điều quan trọng là phải nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn đánh giá cao họ. Điều này tạo ra một bầu không khí ấm áp và yêu thương làm nền cho mối quan hệ của bạn.
Nói với họ rằng bạn nghĩ rằng họ trông đẹp vào ngày hôm đó, rằng bạn rất thích bữa ăn họ nấu, rằng bạn đánh giá cao việc họ đã đón bọn trẻ đi học về. Những điều nhỏ nhặt này có vẻ không quan trọng. Nhiều cặp vợ chồng coi chúng là điều hiển nhiên. Nhưng các chuyên gia về mối quan hệ nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải thường xuyên nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn đánh giá cao họ. Đó là một kết quả đôi bên cùng có lợi và tốt cho tất cả!
4. Bạn có những cuộc trò chuyện nghiêm túc trong khi cảm thấy xúc động
Làm thế nào bạn có thể không cảm thấy xúc động khi có một cuộc trò chuyện nghiêm túc với đối tác của bạn? Điều này nghe có vẻ phản trực giác nhưng tốt nhất bạn nên duy trì lý trí hết sức có thể khi giải quyết các vấn đề như tiền bạc, hôn nhân và gia đình.
Có một số kỹ thuật bạn có thể thực hành để giảm thiểu cảm xúc của mình vào những lúc này. Viết ra những điểm chính bạn muốn thảo luận với đối tác trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Hoặc làm điều gì đó thư giãn mà bạn thích trước khi nói chuyện nghiêm túc. Thử tập yoga, thiền hoặc tắm nước ấm. Hãy giải tỏa tâm trí trước khi giải quyết những loại chủ đề nặng nề, giàu cảm xúc này và bạn có nhiều khả năng đạt được kết quả tích cực hơn.
5. Bạn không thực sự lắng nghe
Khi người khác đang nói, chúng ta thường chờ đợi cơ hội để nói những gì chúng ta nghĩ, thay vì thực sự lắng nghe. Chúng ta kết thúc câu của họ cho họ, chuyển đến kết luận và tiếp tục cuộc trò chuyện trong đầu, tách biệt với những gì người kia đang nói.
Hãy tạm dừng. Cố gắng thực sự dừng cuộc độc thoại nội tâm của bạn và tập trung 100% vào người kia. Nhìn vào khuôn mặt của họ và tiếp thu những gì họ đang cố gắng nói. Đừng vội vàng. Hãy xem xét những gì họ đã nói và suy nghĩ cẩn thận trước khi đưa ra phản hồi của bạn.
Nghe thì có vẻ dễ dàng, nhưng nghe hiệu quả thực chất là một kỹ năng khó thành thạo, cần có thời gian và luyện tập. Giữ ở nó mặc dù! Sự hiểu biết lẫn nhau của bạn sẽ tăng lên gấp mười lần và các xung đột sẽ mất một nửa thời gian để giải quyết.
6. Bạn không dẫn đầu bằng ví dụ
Thay vì chỉ nói về cách bạn và đối tác có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình, bạn có thể dẫn dắt bằng ví dụ. Khi bạn thay đổi thói quen của mình để tốt hơn, đối tác của bạn sẽ tiếp thu nó. Đó là một cách hiệu quả để truyền cảm hứng cho họ thay đổi và giao tiếp hiệu quả hơn với bạn!
Phần kết luận
Giao tiếp với đối tác của bạn đòi hỏi sự tự nhận thức và đầu óc minh mẫn. Hãy cho bản thân thời gian để suy ngẫm về cách bạn nói chuyện với người thân của mình. Bạn có thể làm như vậy khi uống cà phê buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có sử dụng những từ tử tế và yêu thương không?" và “Tôi có có thật không nghe?" Bạn có thể mắc lỗi, chỉ cần nhớ thừa nhận chúng và cố gắng làm tốt hơn mỗi lần. Đó không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng kết quả sẽ vô cùng xứng đáng.
-waistline-during-the-holidays.jpg)
