Đối mặt với sự không chắc chắn mà không nhấn nút hoảng sợ

“Lần này, chúng ta đang nắm giữ căng thẳng không biết, không nguyện ý bấm nút hoảng sợ. Chúng ta đang không nhận ra điều kiện hàng ngàn năm. " - Sukhvinder Sircar

Sáng nay, tôi thức dậy với cảm giác không chắc chắn về hướng đi của cuộc đời mình. Nó có phải là những gì tôi muốn trong tất cả các lĩnh vực? Tôi có đúng khi được sống ở nơi tôi muốn, ở London, xa gia đình không? Liệu tôi có đang làm “điều đúng đắn” khi tái cấu trúc doanh nghiệp của mình và liệu tôi có đang làm “điều đúng đắn” sẽ biến mất trong hai tháng vào năm sau không?

Gần đây tôi đã trải qua một vài ngày như thế này và mặc dù tôi muốn đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài của mình, nhưng tôi biết khác. Tôi chỉ đơn giản là cảm thấy bế tắc trong suy nghĩ.

Tôi đã học được điều này trong điều mà tôi coi là “con đường khó khăn”.

Ba năm trước, tôi đã trải qua chấn thương khiến tôi cảm thấy trống trải và bị bỏ rơi. Tôi đã kết hôn. Bạn sẽ không nghĩ rằng đây là một trải nghiệm đau thương, nhưng trong khoảng thời gian một tháng (và không rõ lý do gì), gia đình tôi nói với tôi rằng tôi "không còn là một phần của gia đình họ nữa" và tôi "xứng đáng" bị bố bỏ rơi khi tôi bốn tuổi, và mẹ chồng mới của tôi nói với tôi rằng bà chưa bao giờ thích tôi nhưng bà sẽ cố gắng. Ngoài ra, tôi đã mất đi người bạn thân nhất của mình trong mười năm.

Có thể nói rằng ngày cưới của tôi thật mờ mịt và tôi cảm thấy tan nát. Thay vì trải qua hạnh phúc viên mãn, tôi đã đặt câu hỏi về mối quan hệ của mình và đi du lịch một mình để cố gắng “tìm lại chính mình”. Thực sự, tôi đang cố gắng thoát khỏi nỗi đau của mình và trốn tránh sự không chắc chắn mà tôi đang cảm thấy về cuộc sống.

Nhanh chóng trôi qua ba năm, và bây giờ tôi biết một điều gì đó khác biệt. Khi chúng ta cảm thấy không chắc chắn hoặc nghi ngờ, cố gắng dự đoán tương lai hoặc cố gắng tìm ra quá khứ - bất cứ khi nào chúng ta không ở trong thời điểm hiện tại - đó là vì chúng ta thực sự bị cuốn vào suy nghĩ của mình.

Chắc chắn, chúng ta có thể đổ lỗi cho nhiều hoàn cảnh bên ngoài của mình cho những cảm giác và lựa chọn này — có rất nhiều điều đã xảy ra trong tuần này mà tôi có thể nói rằng đã “khiến tôi” cảm thấy không chắc chắn. Nhưng vì tôi đã khám phá ra sự thật về con người thật của mình, nên giờ tôi biết rằng sự không chắc chắn của tôi thực chất là đến từ tôi.

Cuối cùng, suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta trải nghiệm thế giới bên ngoài, có nghĩa là chúng ta có quyền lựa chọn về cách hoàn cảnh tác động đến chúng ta. Điều đó nói lên rằng, bản chất của con người, và hoàn toàn bình thường, đôi khi bị cuốn theo cảm xúc của chúng ta về các sự kiện bên ngoài. Vấn đề là chúng ta không cần phải sợ hãi về trải nghiệm con người của chúng ta hoặc cố gắng nghĩ cách thoát khỏi nó; chúng ta chỉ cần chấp nhận cảm xúc của mình cho đến khi chúng qua đi.

Đó là một thực tế từ trong ra ngoài

Khi tôi đi qua cuộc sống sau những gì cảm thấy như suy sụp, tôi đã hiểu ra một cách sâu sắc về bản chất của trải nghiệm con người của chúng ta, điều này đã thay đổi hoàn toàn cách tôi nhìn và nhảy với cuộc sống. Bây giờ tôi gọi đây là “các nguyên tắc Sự thật Biến đổi”.

Những nguyên tắc này giải thích cách toàn bộ thực tế của chúng ta được tạo ra từ suy nghĩ, có nghĩa là mọi thứ chúng ta thấy trên thế giới và mọi thứ chúng ta cảm thấy đều xuất phát từ suy nghĩ của chúng ta.

Vì vậy, sử dụng kinh nghiệm hiện tại của tôi làm ví dụ: Tôi đã cảm thấy không chắc chắn về nơi mình nên sống, liệu tôi có nên đi du lịch trong thời gian dài như vậy hay không và tôi sẽ cơ cấu lại doanh nghiệp và duy trì tài chính của mình như thế nào. Tôi biết rằng tôi đang cảm thấy lo lắng về những điều này chỉ vì suy nghĩ của tôi.

Nếu tôi không lo lắng về sự không chắc chắn (nếu tôi không có ống kính “sự không chắc chắn làm phiền tôi”), thì điều đó sẽ không làm tôi khó chịu chút nào. Nếu tôi tập trung vào tiềm năng phát triển kinh doanh của mình, sự phấn khích của hành trình du lịch và cảm giác tuyệt vời khi được sống ở nơi tôi muốn đến ở London, thì thay vào đó, tôi sẽ cảm thấy suy nghĩ đó.

Vì vậy, những sự kiện bên ngoài đang xảy ra không thể tác động đến chúng ta, trừ khi những gì chúng ta tin về chúng khiến chúng ta khó chịu. Với bất cứ thứ gì cũng vậy. Nếu ai đó chỉ trích chúng tôi, điều đó không thể tác động đến chúng tôi trừ khi chính chúng tôi tin vào điều đó.

Chẳng hạn như ai đó đã chỉ trích tài năng sáng tạo của tôi; Tôi có lẽ sẽ cười vì tôi thấy mình thật sáng tạo.Giống như trong đám cưới của tôi, họ chỉ trích sự xứng đáng của tôi, khả năng được yêu thương của tôi, hoặc bỏ rơi tôi, tôi có thể sẽ ôm gối khóc trong nhiều ngày, bởi vì đôi khi, giống như nhiều người trong chúng ta, tôi nghi ngờ giá trị bản thân và tự hỏi liệu tôi có đáng yêu.

Chỉ vì mọi người nghĩ rằng tôi không thể yêu thương được, điều đó không có nghĩa là tôi như vậy. Lý do duy nhất nó tác động đến tôi là vì bản thân tôi tin vào điều đó. Bằng cách này, ngoại cảnh chỉ hướng chúng ta đến những gì chúng ta nghĩ về bản thân, chứ không phải sự thật.

Suy nghĩ của chúng ta không phải là sự thật

Chúng ta bị cuốn vào việc tin vào những câu chuyện của chính mình đến nỗi chúng ta thường quên lùi bước và thấy rằng những gì chúng ta nghĩ chỉ là suy nghĩ. Suy nghĩ không phải lúc nào cũng là sự thật. Hơn nữa, bạn có thể nhận thấy suy nghĩ của chúng ta dao động như thế nào. Chúng ta có thể nghĩ khác nhau về cùng một thứ trong mỗi thời điểm khác nhau. Đó là bởi vì suy nghĩ của chúng ta là thoáng qua và chúng ta luôn có những suy nghĩ mới trong từng khoảnh khắc.

Khi bạn hiểu điều này, bạn cũng có thể tự hỏi, "Chà, sự thật là gì?" Sự thật nằm bên dưới suy nghĩ của chúng tôi. Trong tất cả chúng ta đều có một sự khôn ngoan — một sự sáng suốt — bẩm sinh có thể tiếp cận được với chúng ta, nếu chúng ta chỉ cho phép không gian lắng nghe nó.

Chúng tôi làm điều này bằng cách đơn giản thấy những suy nghĩ của chúng tôi là “chỉ nghĩ” đang trôi nổi trong đầu. Nhận thấy điều này cho phép suy nghĩ của chúng ta biến mất — mà chúng ta không cần làm gì cả.

Cho phép không gian và dòng chảy

Thông thường, thay vào đó, chúng ta có rất nhiều suy nghĩ xoay quanh cách phản ứng khi cảm thấy lo lắng về sự không chắc chắn.

Đối với cá nhân tôi, tôi thường muốn ép buộc và kiểm soát mọi thứ để “sửa chữa” sự thiếu chắc chắn về mối quan hệ của tôi hoặc bất cứ điều gì không chắc chắn của tôi trong thời điểm hiện tại — sống ở nơi tôi đang sống, đi du lịch hoặc tái cấu trúc doanh nghiệp của mình.

Bạn có thể lập danh sách các kế hoạch hành động hoặc đưa ra các tình huống xấu nhất hoặc phân tích lý do tại sao điều đó xảy ra.

Điều này luôn là một sự cám dỗ của tôi, và tôi đã dành hàng tháng trời cho việc này sau đám cưới của mình, cố gắng tìm hiểu xem liệu tôi có nên ở với chồng tôi hay không, liệu cuộc sống có khó khăn mãi mãi nếu tôi có con không, tại sao bố mẹ tôi lại không. không thích tôi, và tại sao bố tôi lại bỏ đi.

Nhưng, một lần nữa, theo cách tương tự như bây giờ tôi hiểu rằng không phải ngoại cảnh tạo ra cảm giác không chắc chắn của tôi, tôi cũng hiểu rằng không cần phải ép buộc chắc chắn, hoặc thậm chí tìm kiếm “tại sao”. Đôi khi không có.

Sự chắc chắn là một ảo tưởng

Đó là một ảo tưởng rằng có bất kỳ sự chắc chắn nào ngay từ đầu. Cuộc sống luôn phát triển và như vậy, không có mạng lưới an toàn nào ngoài mạng lưới mà chúng ta tưởng tượng. Chúng tôi làm điều này mọi lúc, nhưng điều chắc chắn duy nhất trong cuộc sống là không có bất kỳ điều gì!

Bất cứ điều gì chúng ta dự đoán chỉ là tâm trí của chúng ta cố gắng "sửa chữa một cái gì đó", điều này là vô ích. Có vẻ đáng sợ khi nghĩ rằng chúng ta không có gì chắc chắn, rằng chúng ta không thể sửa chữa mọi thứ, nhưng khi chúng ta hiểu rằng thực sự không có gì để sửa - bởi vì không có gì bị hỏng - chúng ta có thể ổn định trở lại với dòng đời.

Tôi không nói rằng nó luôn luôn cảm thấy dễ dàng, nhưng tôi đã trải nghiệm cảm giác của mình về những tổn thương trong đám cưới của mình lắng xuống như thế nào khi tôi bắt đầu hiểu điều này.

Chúng tôi được hướng dẫn toàn diện và đã hoàn thiện

Chúng tôi chỉ thấy rằng có điều gì đó cần “sửa chữa” bởi vì đây chính là sự xây dựng thực tế của chúng tôi. Chúng ta đang mở ra hàng nghìn năm điều kiện về cách chúng ta nhìn thế giới: những ý tưởng cho rằng sự chắc chắn tồn tại và chúng ta cần phải tự sửa chữa nếu mọi thứ không như chúng ta nghĩ.

Sydney Banks, người truyền cảm hứng ban đầu cho các nguyên tắc Sự thật Biến đổi của tôi, nói:

“Nếu điều duy nhất mọi người học được là không sợ trải nghiệm của mình, thì điều đó thôi sẽ thay đổi thế giới”.

Bởi vì, thực ra, không có gì phải sợ cả. Tôi tin rằng chúng ta luôn ở chính xác nơi chúng ta cần đến — bởi vì chúng ta là một phần của vũ trụ kỳ diệu tuyệt vời này, được hướng dẫn bởi một loại trí thông minh mạnh mẽ mà không ai thực sự hiểu được. Bằng cách này, chúng ta đã hoàn chỉnh, luôn kết nối và luôn an toàn. Không có gì để sửa chữa, bởi vì chúng tôi không bị hỏng.

Cuối cùng, "câu trả lời" mà chúng tôi đang tìm kiếm là vô nghĩa. Không có "câu trả lời" và chúng tôi không cần câu trả lời. Tất cả những gì chúng ta cần làm là xem cuộc sống thực sự vận hành như thế nào và cho phép bản thân chấp nhận vị trí của chúng ta trong từng khoảnh khắc, biết rằng đó chỉ là một trải nghiệm cuộc sống thoáng qua, do suy nghĩ tạo ra.

Chúng ta chỉ cần trôi chảy, di chuyển theo những gì xảy ra và ngồi trong cảm xúc của mình, biết rằng chúng dựa trên suy nghĩ, chúng không thể làm hại chúng ta và chúng sẽ sớm trôi qua.

Trong bài thơ “Cô ấy là người phụ nữ biên cương”, Sukhvinder Sircar giải thích rõ điều này khi nói rằng tất cả những gì chúng ta thực sự cần làm là giữ lấy sự căng thẳng của việc không biết và không nhấn nút hoảng sợ.

Cho phép Sức mạnh Sáng tạo của Dòng chảy Cuộc sống

Và vì vậy, sáng nay, khi tôi thức dậy với cảm giác không chắc chắn, tôi lấy ra thảm tập yoga và viết nhật ký. Tôi vươn vai, tôi di chuyển cơ thể, tôi ngồi trong cảm xúc mà tôi có, biết rằng chúng sẽ qua đi, mặc dù chúng cảm thấy rất kinh khủng.

Tôi biết rằng họ không phải là một phần của tôi, mà chỉ đơn giản là suy nghĩ của tôi, cố gắng thuyết phục tôi về một điều mà tôi tin rằng về cơ bản không phải là sự thật. Tôi buông tay. Tôi đã chảy. Tôi đã chấp nhận những gì tôi không biết. Tôi đã không nhấn nút hoảng sợ. Thay vào đó, tôi đã viết cái này.

Trong không gian mà tôi có thể (và trước đó có thể) lo lắng và cố gắng giải quyết mọi thứ, sức mạnh sáng tạo của cuộc sống — thực sự nằm bên dưới tất cả suy nghĩ của chúng tôi — chỉ đơn giản chảy qua tôi. Theo một cách đẹp đẽ hơn nhiều so với những gì có thể làm được là tôi đã tạo ra niềm tin tưởng tượng của mình về ngoại cảnh.

Khi chúng ta ngồi lại, tạo hóa ban tặng cho chúng ta chính xác những gì chúng ta cần trong từng khoảnh khắc. Chúng ta chỉ cần hiểu cách thức hoạt động và cho phép nó.

Bài đăng này được cung cấp bởi Tiny Buddha.