TẠI SAO TôI LUôN Có NHỮNG SUY NGHĨ ĐEN TỐI?

Tại sao tôi luôn có những suy nghĩ đen tối?

Từ một phụ nữ trẻ ở Algeria: nhiều lần choáng ngợp, lo lắng, căng thẳng, hoảng sợ, thỉnh thoảng không có tâm trạng làm bất cứ việc gì, tôi thích sự cô đơn, tôi muốn tự trừng phạt bản thân mình nhưng không bao giờ hoàn toàn làm tổn thương bản thân (chỉ tự đánh mình vào một số bộ phận trên cơ thể), tôi sẽ sỉ nhục bản thân hoặc buổi tối nói những điều thực sự tồi tệ như thể tôi không cô đơn trong đầu (tôi cảm thấy như có tôi và kẻ xấu xa khác nói với tôi tất cả những điều đó ), tôi chưa bao giờ tự làm hại và cắt cổ mình nhưng ý nghĩ tự tử thường ở đây (ví dụ: nếu tôi đang lái xe thứ hai sau khi tôi nghĩ đến việc đè xe vào tường hoặc sang một chiếc xe khác) những suy nghĩ đen tối mà tôi có tất cả thời gian thực sự ám ảnh tôi,

Tôi đã từng có những người bạn bây giờ ở trường đại học tôi nói chuyện với mọi người nhưng họ không quan tâm đến việc ở lại và những người bạn cũ của tôi thì tôi hầu như không gặp họ nhưng có một điều là tôi không muốn có bạn và giao lưu, tôi thực sự không quan tâm về những người bạn cũ / hiện tại của tôi, tôi hầu như không nói chuyện với gia đình mình,

sự thật là không ai biết con người thật của tôi, tôi thực sự có lòng tự trọng thấp (tôi không thể tránh được), tôi ghét những thay đổi nhưng tôi đã thực hiện một số tuần qua, tôi sẽ phát điên lên bất cứ lúc nào ai đó (đặc biệt nếu tôi không làm vậy) không biết anh ấy / cô ấy) nói chuyện với tôi, tôi không thể đối phó với các hoạt động xã hội hoặc tương tác, tôi tin rằng tôi mắc chứng lo âu xã hội (chỉ lo lắng nói chung) nhưng tôi luôn tìm kiếm lời giải thích

Tôi tự chẩn đoán bản thân mắc phải một số vấn đề nghiêm trọng nhưng có lẽ tôi thậm chí còn không mắc phải chúng và có lẽ tất cả những điều này nằm trong đầu tôi và tôi hoàn toàn bình thường vì tôi có xu hướng chịu đựng một mình và không bao giờ nói với mọi người, tôi thường bị đau (thường ý tôi là cả ngày hàng ngày và tôi thậm chí không nói đùa) đó có thể là đau răng, đau lưng, nhức đầu, đau bụng ... nhưng không bao giờ có điều gì đó kết hợp nó sẽ là một khu vực cụ thể cả ngày hàng ngày là thật, nhưng tôi phải chịu đựng trong im lặng, tôi có thể có những thứ khác để bổ sung nhưng hiện tại tôi không thể đủ tập trung để kể thêm.
cảm ơn bạn đã đọc

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Đây là một cách khó để sống. Dù bạn nói rằng bạn không thích sự thay đổi, bạn cũng cần phải thay đổi cách suy nghĩ và cảm nhận của mình.

Thông thường, tôi sẽ giới thiệu bất kỳ ai đang phải chịu đựng những cơn đau đớn về thể xác đến bác sĩ của họ. Trong trường hợp của bạn, cơn đau thay đổi vị trí từng ngày. Điều đó cho thấy rằng “cơn đau” là một cách mà cơ thể bạn đang nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn nhưng nó có thể không phải là do thể chất. Tôi đoán những cơn đau trên cơ thể giống như một “máy dò khói” phát ra, cho bạn biết rằng bạn đang bị đau sâu về tâm lý cần được điều trị. Bạn nên đi khám bởi bác sĩ đề phòng trường hợp có điều gì bất thường về mặt y tế - chỉ để an toàn.

Tôi không thể chẩn đoán chỉ dựa trên một lá thư. Nhưng mô tả của bạn về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn cho thấy sự trầm cảm và lo lắng. Vui lòng đặt lịch hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được đánh giá. Tự chẩn đoán có thể là một nơi để bắt đầu nhưng một khi bạn gắn nhãn cho mình, bạn sẽ làm gì tiếp theo? Để làm được điều đó, bạn cần có chuyên môn của một chuyên gia. Một nhân viên tư vấn sẽ không chỉ đánh giá chẩn đoán mà còn đưa ra đề xuất về những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.

Trong khi đó, bạn nói rằng bạn không thể tránh khỏi việc bạn có lòng tự trọng thấp nhưng điều đó đơn giản là không đúng. Lòng tự trọng không phải là thứ bạn có hoặc bạn không có. Đó là một thuật ngữ mô tả cảm nhận của mọi người về bản thân vào thời điểm đó. Lòng tự trọng tích cực có thể được xây dựng bằng cách làm gián đoạn suy nghĩ tiêu cực và thiết lập suy nghĩ tích cực vào chuyển động. Cách để làm điều đó là bắt đầu làm những việc mà bạn tin rằng có ích cho người khác. Làm điều tốt là điều dẫn đến cảm giác tốt. Nếu bạn chờ đợi để cảm thấy tốt trước khi bạn làm điều tốt, nó sẽ không hiệu quả. Nó đi theo chiều ngược lại. Tôi biết. Tôi đã nghiên cứu điều này và viết một cuốn sách về nó: Mở khóa bí mật của sự tự tin: Hướng dẫn xây dựng sự tự tin và kết nối từng bước một.

Bạn đã thực hiện một bước đầu tiên rất quan trọng để cảm thấy tốt hơn bằng cách viết thư cho chúng tôi tại đây. Tôi mong bạn thực hiện bước tiếp theo và thực hiện những cuộc hẹn với bác sĩ và chuyên gia tư vấn. Bạn không cần phải sống với những cảm giác này. Với sự giúp đỡ và hỗ trợ của các chuyên gia - và với sự cam kết từ phía bạn để thực hiện nó, bạn có thể một lần nữa cảm thấy hài lòng về bản thân và có bạn bè.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie