Tâm lý học trên mạng: 23 tháng 5 năm 2020

Các tiểu bang đã bắt đầu mở cửa trở lại vào tuần trước. Bạn đã mạo hiểm đi chơi chưa? Bạn sẽ đi đâu? Bạn sẽ gặp ai (trực tiếp)? Hay, bạn đang đợi?

Tâm lý học quanh mạng tuần này xem xét những lợi ích của việc đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc sau kiểm dịch, các cách mà các nhà lãnh đạo có thể chuẩn bị cho bản thân và không gian làm việc của họ để mở cửa trở lại, các nguyên nhân có thể xảy ra và cách phòng tránh ác mộng, v.v.

Giữ gìn sức khỏe, các bạn!

Các nhà lãnh đạo, Đây là cách chuẩn bị cho những thách thức về sức khỏe tâm thần khi mở cửa trở lại: Những người lao động đã cố gắng hết sức trong chế độ sinh tồn trong khi “lạc vào nơi xa lạ” (nghĩa là tạo văn phòng tại nhà và làm việc tại nhà, dạy con tại nhà, tìm cách thực hiện duy trì các mối quan hệ, v.v.) sắp trải qua chế độ đe dọa là “lạc vào nơi quen thuộc” khi họ đối phó với thời gian bắt đầu chênh lệch, không gian làm việc được sắp xếp lại, cách xa xã hội trong bữa trưa và hơn thế nữa.May mắn thay, có một số điều mà các nhà lãnh đạo công ty có thể làm để giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần như chuẩn bị công việc hậu cần, học cách trả lời những câu hỏi không thể trả lời được và không lo lắng về những sai lầm.

Live Science Podcast “Life's Little Mysteries” 28: Mysterious Nightmares: Tiến sĩ Deirdre Barrett, tác giả, nhà nghiên cứu giấc mơ và trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Harvard, nói chuyện với Jeanna Bryner và Mindy Weisberger của Live Science về những cơn ác mộng: nguyên nhân, cách phòng ngừa và thậm chí cách họ có thể thúc đẩy tư duy sáng tạo của chúng ta.

Thiền không phải là một thực hành đơn độc: “Tôi nghĩ rằng thiền được thực hiện một cách khéo léo và nỗ lực sẽ mở ra cho người thiền những kinh nghiệm và sự đồng cảm mới. Từ chỗ cởi mở đó, sự hiểu biết về người khác trở nên dễ dàng hơn, thậm chí là tự nhiên. Thiền phải là một trải nghiệm mở rộng giúp chúng ta thoát khỏi những cuộc tán gẫu vô tâm, mất tập trung trong đầu và chuẩn bị cho chúng ta thực sự chú ý đến thế giới xung quanh. "

Cách nói Không với Giao lưu: Các tiểu bang đang dần mở cửa trở lại, có nghĩa là trong ngày hoặc tuần hoặc tháng tới, bạn có thể sẽ nhận được lời mời giao lưu. Đồ uống với bạn bè, nấu ăn với gia đình - bất kể là gì, nếu bạn chưa đến thời điểm thích hợp, nếu bạn chưa cảm thấy an toàn, đây là cách bạn có thể từ chối một cách duyên dáng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng mọi người có thể kéo dài tuổi thọ của mình và hạn chế những hậu quả sức khỏe lâu dài liên quan đến đại dịch bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc, trái ngược với lái xe hoặc đi phương tiện công cộng.

Bạn có Cảm thấy Kiệt sức về Cảm xúc trong Đại dịch không? Bạn Có Thể Trải Qua Sự Cháy Cháy: Khi bạn nghĩ về việc trải qua sự kiệt sức, bạn có thể nghĩ về những người cảm thấy kiệt sức với công việc của họ; tuy nhiên, chúng ta có thể gặp phải tình trạng kiệt sức liên quan đến một số thứ và COVID-19 chắc chắn là một trong số đó. Kiệt sức về cảm xúc, mức độ cáu kỉnh cao, giảm cảm giác hoàn thành? Ồ, chắc chắn rồi. Tại đây, Tiến sĩ Dimitrios Tsatiris phân tích một số dấu hiệu bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức do đại dịch coronavirus mới và đưa ra một số chiến lược để đối phó với tình trạng kiệt sức.

Ảnh của Tiffany Nutt trên Unsplash.