Có những suy nghĩ hoài nghi trong nhiều năm
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Tôi thực sự không biết phải bắt đầu điều này như thế nào, nhưng có một giọng nói gần như không đổi trong tâm trí luôn khiến tôi thất vọng. Mỗi khi tôi mắc lỗi, ngay cả khi chỉ đơn giản là quên một từ trong bài phát biểu của tôi (tôi thi nói trong các cuộc thi nói), giọng nói sẽ bật lên và nói 'Bạn thật ngốc, không có gì ngạc nhiên khi không có chàng trai nào sẽ yêu bạn hoặc muốn you 'Nó luôn nói với tôi rằng tôi xấu xí, vô dụng và ngu ngốc.
Tôi nghĩ rằng một số điều đó có thể liên quan đến thực tế là mẹ tôi đã bỏ rơi tôi khi tôi còn là một đứa trẻ sơ sinh, và giọng nói luôn ném vào mặt tôi bằng cách nói những điều như 'Con thật vô dụng, con là mẹ của chính mình đã không 't want you' Tôi cũng bị sứt môi và có vấn đề về nói (tôi nói lảm nhảm với nhau) nên tôi thường xuyên lo lắng về việc người khác nghĩ về mình.
Tôi biết rằng bạn nhận được rất nhiều tin nhắn này và có thể bạn sẽ không thể trả lời thư của tôi, nhưng nếu bạn có thể, tôi sẽ thực sự đánh giá cao.
A
Có nhiều lý do khiến bạn có thể nghe thấy giọng nói. Con người ta đôi khi tự nói với nhau và điều đó là hoàn toàn bình thường. Những người bị rối loạn tâm thần cũng nghe thấy giọng nói và những giọng nói đó thường mang tính chỉ trích. Không thể nói qua Internet về nguồn gốc hoặc mức độ nghiêm trọng của giọng nói bạn nghe được.
Từ lá thư của bạn, có vẻ như những tiếng nói đó bộc lộ sự tự nghi ngờ của chính bạn. Bạn có thể đơn giản đang khuếch đại sự nghi ngờ, lo lắng và sợ hãi của chính mình bằng giọng nói mà bạn nghe thấy. Tuy nhiên, bạn nên được đánh giá bởi một nhà trị liệu tâm lý để hiểu đầy đủ hơn về bản chất của các giọng nói.
Điều tối quan trọng đối với tất cả mọi người là không cho phép những suy nghĩ sai lầm tồn tại trong tâm trí của họ.Nói cách khác, điều tối quan trọng là chỉ tin vào những gì có thật hoặc có thật. Ví dụ, bạn đã tự cho phép mình có suy nghĩ sai lầm rằng vì mẹ bạn đã bỏ rơi bạn nên bà không muốn bạn. Tôi không biết điều gì đúng trong trường hợp của bạn hoặc tại sao mẹ bạn lại bỏ rơi bạn nhưng thật ngu ngốc khi kết luận rằng bà ấy đã bỏ rơi bạn vì bà ấy không muốn bạn.
Trong rất nhiều trường hợp người mẹ từ bỏ hoặc bỏ rơi một đứa trẻ, điều đó hoàn toàn không liên quan đến việc người mẹ yêu hoặc muốn con mình đến mức nào. Đôi khi từ bỏ đứa con là hành động yêu thương tột cùng của người mẹ bởi vì cô ấy biết rằng đơn giản là cô ấy không thể dành sự chăm sóc cho đứa trẻ mà cô ấy mong muốn và muốn dành cho đứa con của mình. Đôi khi người mẹ có sức khỏe thể chất hoặc tinh thần kém. Đôi khi người mẹ thật tội nghiệp và muốn một cuộc sống tốt hơn cho con mình. Có lẽ người mẹ đã bị gia đình hoặc tôn giáo của mình ép buộc phải từ bỏ đứa con mà cô ấy vô cùng yêu thương.
Thực tế trong tình huống của bạn là bạn chỉ đơn giản là không biết tại sao mẹ bạn lại từ bỏ bạn. Và đó là những suy nghĩ nên lấp đầy đầu bạn. Bạn nên nghĩ "Tôi không biết tại sao mẹ tôi lại từ bỏ tôi và tôi có thể không bao giờ biết." Bạn không nên nghĩ, "cô ấy đã từ bỏ tôi vì tôi vô dụng."
Thành thật mà nói, bạn không biết tại sao mẹ bạn lại từ bỏ bạn. Rất có thể, cô ấy đã từ bỏ bạn vì những vấn đề cá nhân của riêng cô ấy. Có lẽ mẹ còn quá trẻ, quá ngu ngốc, nghiện ma túy, một tín đồ sùng bái, quá yếu ớt để có thể chống chọi với những người xung quanh và vô số lý do khác phản ánh mẹ bạn chứ không phải bạn. Bạn và tất cả những người khác cần nhận ra rằng chúng ta không thể tin vào điều đó là không đúng. Bạn không thể tin rằng bạn vô giá trị kể từ khi mẹ bạn từ bỏ bạn. Bạn chỉ đơn giản là không biết tại sao cô ấy từ bỏ bạn và bạn không thể đưa ra kết luận rằng bạn không thể chứng minh là đúng.
Bi kịch của suy nghĩ sai lầm là nó có thể kìm hãm bạn trong cuộc sống. Những người không đánh giá cao về bản thân thường đánh giá thấp đáng kể khả năng của họ và có thể không bao giờ nhận ra tiềm năng thực sự của họ.
Vấn đề chính của suy nghĩ sai lầm tiêu cực là nguy cơ trở thành kẻ thù của chính bạn. Một người cố gắng cải thiện cuộc sống của họ nhưng lại phải đối mặt với suy nghĩ sai lầm thường xuyên rằng họ không tốt. Bạn có thể học cách thay đổi suy nghĩ của mình để phù hợp hơn với thực tế. Trên thực tế, đó là cơ sở của liệu pháp nhận thức. Các nhà trị liệu nhận thức đánh giá suy nghĩ của một cá nhân, xác định những sai lệch về nhận thức và sau đó điều chỉnh nó với sự thật.
Tôi muốn khuyên bạn nên gặp một nhà trị liệu tâm lý. Các nhà trị liệu chuyên giúp đỡ các cá nhân về những vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn. Suy nghĩ tiêu cực cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện đáng kể và đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự
