Chân thực, không đáng ghét

Bạn có biết những người tự hào về sự chân thực của mình, nhưng khi bạn rời khỏi họ, bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân và sự tương tác? Có lẽ họ đang tức giận, buộc tội, đổ lỗi và xấu hổ, nhưng họ không biết họ đã làm tổn thương bạn như thế nào.

Họ tự hào tuyên bố: “Tôi nói như thế là đúng rồi. “Tôi nói chính xác những gì tôi nghĩ. Bạn muốn tôi thành thật, phải không? ”

Có thể khó đáp lại những tuyên bố về tính xác thực như vậy, ngay cả khi bạn cảm thấy rằng có điều gì đó không ổn. Bạn có thể nghĩ, “Chà… chắc chắn. Tôi muốn bạn thành thật, nhưng lời nói và giọng nói của bạn đang làm tôi bị thương. "

Có một sự khác biệt lớn giữa chân thực và đáng ghét. Tính xác thực thực sự không phải là nói cho mọi người biết những gì chúng tôi nghĩ là sai với họ. Đó không phải là việc đánh giá, đổ lỗi và làm xấu hổ người khác dưới danh nghĩa là một người trung thực. Những tuyên bố như vậy thực sự là một lối thoát khỏi tính xác thực - một biện pháp bảo vệ chống lại lỗ hổng bảo mật.

Tính xác thực là về những gì chúng ta đang trải nghiệm bên trong. Đó không phải là nhận thức của chúng ta về một người khác (“Bạn ích kỷ, không sẵn sàng và sợ xung đột”), mà là cách chúng ta cảm thấy trong nội tâm. Việc bộc lộ và bày tỏ cảm nhận sâu sắc của chúng ta thường liên quan đến sự dễ bị tổn thương. Chúng tôi đang bộc lộ điều gì đó dịu dàng về bản thân. Có lẽ chúng ta nhận thấy cảm giác bị tổn thương, buồn bã hoặc sợ hãi. Hoặc chúng ta đang khao khát sự dịu dàng và thấu hiểu.

Tiết lộ cảm xúc và khao khát của chúng ta cần có sức mạnh. Tấn công mọi người là một phương thức giao tiếp mặc định phổ biến khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa hoặc bị tổn thương. Chúng tôi không chịu nổi phần “chiến đấu” của chiến đấu, bay hoặc đóng băng phản ứng của hệ thống thần kinh tự trị của chúng ta. Bảo vệ bản thân khỏi lỗ hổng sâu hơn, chúng tôi nâng cao lá chắn của mình và không cho phép mọi người lại gần.

Những người nhanh chóng xúc phạm người khác thường không có ác ý. Họ chỉ không để tâm đến những gì họ đang trải qua trong sâu thẳm con người mình, có lẽ vì điều đó gây đau đớn hoặc đe dọa. Họ nhận thức được phần nổi của tảng băng và thể hiện cảm xúc ở cấp độ bề mặt, chẳng hạn như tức giận và buộc tội.

Nếu họ có thể dành một chút thời gian để dừng lại và can đảm nhận thức về những gì nằm sâu hơn, họ có thể tìm thấy điều gì đó chân thực hơn đang hé lộ ngay bên dưới bề mặt. Có lẽ có một sự bất an, sợ hãi hoặc bất lực không dễ gì có thể biến thành ý thức. Có lẽ có nỗi sợ rằng họ có thể không có tất cả câu trả lời hoặc có thể họ đang bị tổn thương sâu sắc.

Tính xác thực liên quan đến một quá trình tách lớp. Mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, nhưng tức giận thường là lớp đầu tiên của trải nghiệm đích thực - phản ứng đầu tiên của chúng ta. Nếu chúng ta dừng lại ở đó, chúng ta không thực sự xác thực với chính mình. Khi tiếp xúc với cảm xúc cơ bản của mình, chúng ta có thể phản hồi từ đó thay vì phản ứng theo kiểu đầu gối tay ấp.

Cảm xúc sâu sắc và dịu dàng của chúng ta là một phần lớn những gì tạo nên con người chúng ta. Trong xã hội bị cô lập của chúng ta, chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn thế - chia sẻ đích thực với những người mà chúng ta muốn tạo mối quan hệ tin cậy. Thay vì hấp tấp hành động những gì chúng ta nhận thấy đầu tiên, chúng ta có thể mời thêm một điều gì đó để mở ra. Nếu chúng ta có thể chào đón và kết bạn với những tầng sâu hơn trong trải nghiệm của mình, chúng ta có thể có điều gì đó thú vị hơn để chia sẻ - điều gì đó chạm đến chúng ta và những người khác, theo cách hấp dẫn hơn.

Sự chân thực đến từ một phần mềm yếu của trái tim thường tử tế hơn và dễ dàng nghe thấy hơn. Sự chân thực mà không có sự dịu dàng và quan tâm có thể là sự tàn bạo được ngụy trang. Thực hành tạm dừng, vào trong, hít thở và để ý cảm giác của chúng ta trong cơ thể trước khi nói, vì vậy, chúng ta có nhiều khả năng tìm thấy những từ phản ánh tính xác thực kết nối chúng ta theo cách trọn vẹn hơn với bản thân và những người khác.