Ba bước để tìm ra mục đích và tại sao nó lại quan trọng

Khi tôi mở cửa trước vào một buổi sáng tháng Năm gần đây, tôi đã được chào đón bởi cảnh tượng chào đón của hai đôi mắt đen và nhỏ và một cái đầu nhỏ xíu. Cô ấy ở phía trên tôi, bên ánh sáng bên hiên nhà chúng tôi, ngồi trong ổ của mình, tận tình bảo vệ và sưởi ấm những quả trứng của mình. Tôi đã thấy một loạt các hoạt động trong tháng qua - tiếng vỗ cánh qua lại, ngày này qua ngày khác, khi cô ấy xây tổ ấm này, một kỳ công kiến ​​trúc nằm cân bằng trên đỉnh của cột đèn.

Tôi đã quan sát hoạt động này ít nhất năm năm nay, mỗi mùa xuân, niềm vui thích khi con chim này quay trở lại (có phải là con giống nhau không?) Để xây tổ và chăm sóc trứng của nó. Mỗi năm, tôi may mắn được nhìn thấy những chú chim non thò đầu ra khỏi tổ sau khi nở, và một lần tôi được chứng kiến ​​một con đang ở trên mặt đất, học bay. Mỗi ngày mùa xuân khi tôi bước ra khỏi cửa nhà, tôi ngạc nhiên trước sự cống hiến của con chim mẹ này khi nó ngồi ấp trứng, giờ này qua giờ khác, ngày này qua ngày khác, bởi vì một bản năng nào đó của cuộc sống đang hướng dẫn nó làm như vậy.

Vòng tuần hoàn ổn định này của tự nhiên, về sự tiếp tục của vòng đời, đặc biệt an ủi tôi vào thời điểm vô cùng thay đổi, không chắc chắn và mất mát to lớn đối với rất nhiều người này. Nó khiến tôi dừng lại để suy nghĩ về những gì tôi có thể có xu hướng mỗi ngày, những gì tôi được hướng dẫn để làm điều đó phù hợp với một số kế hoạch chi tiết sâu hơn về những gì quan trọng nhất. Tôi tự hỏi:

• Chúng ta được định hướng bởi những giá trị sâu sắc nào, chúng ta sẽ nuôi dưỡng, bảo vệ một cách quyết liệt điều gì và quay trở lại năm này qua năm khác bất kể hoàn cảnh nào?
• Mục đích sâu xa nào cho phép chúng ta xuất hiện ngày này qua ngày khác, mặc dù còn nhiều điều không chắc chắn và có quá nhiều thứ mà chúng ta không thể kiểm soát?

Tìm mục đích

Nghiên cứu về các yếu tố liên quan đến hạnh phúc cho thấy rằng khả năng tìm thấy mục đích trong các trải nghiệm của cuộc sống có thể là một yếu tố đóng góp quan trọng vào sức khỏe, tuổi thọ và khả năng phục hồi của một người. Khi đối mặt với những hoàn cảnh bất lợi, những người cho biết họ có mục đích sống lớn hơn có thể kiềm chế các tình huống căng thẳng theo những cách hữu ích hơn cho phép họ xử lý tốt hơn những thách thức trong cuộc sống. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mục đích sống được báo cáo cao hơn chứng tỏ khả năng phục hồi cảm xúc tốt hơn khi được tiếp xúc với những kích thích cảm xúc tiêu cực. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng mục đích sống có thể giúp mọi người tránh những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tập trung lại vào những gì quan trọng đối với họ.

Các nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng có mục đích sống có thể bảo vệ sức khỏe của một người, chẳng hạn như giảm khả năng phát triển bệnh Alzheimer và đóng một vai trò trong việc duy trì chức năng thể chất khỏe mạnh ở người lớn tuổi.

Tôi đã nhận thấy trong những tháng cách ly và xa cách vật lý này rằng việc tìm kiếm và tập trung vào những gì quan trọng đối với tôi đã vô cùng hữu ích trong việc vượt qua - và những điều tôi quan tâm nhất hóa ra lại là những điều luôn ở đó (ví dụ: tình yêu của tôi dành cho gia đình, mong muốn tìm cách giúp đỡ mọi người). Từ kinh nghiệm của tôi trong cuộc sống của chính mình và khi làm việc với những người khác, mục đích của một người không cần phải quá lớn lao và ý nghĩa có thể được khám phá trong những hành động đơn giản hàng ngày.

Ba bước để tìm kiếm ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống hàng ngày

1. Suy ngẫm về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn và tìm cách thể hiện điều đó ngay hôm nay.

Bạn muốn sống theo những giá trị nào nhất? Những phẩm chất cá nhân nào là quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc đời, (ví dụ: tính kiên trì, khả năng sáng tạo, lòng trắc ẩn của bạn đối với người khác, cam kết của bạn với điều gì đó bạn quan tâm). Bạn ngưỡng mộ những phẩm chất nào nhất ở người khác?

Hãy chọn một điều để tập trung vào ngày hôm nay - ví dụ: đối xử tốt với người khác - và khi bạn trải qua một ngày của mình, hãy tìm một cách bạn có thể thể hiện phẩm chất đó (ví dụ: có lẽ ngày nay bạn có ý thức và chủ ý hơn về cách bạn nói chuyện với người khác, hoặc bày tỏ sự đánh giá cao đối với ai đó ngày hôm nay trong khi bạn có thể không có).

2. Tìm mục đích trong một cái gì đó bình thường.

Chúng ta trải qua những chuyển động trong ngày của mình và thường bỏ lỡ cơ hội tìm thấy mục đích cho những việc mà chúng ta vẫn làm thường xuyên. Nhưng nếu chúng ta dừng lại để ghi nhận những khoảnh khắc này và nhìn nhận chúng theo một cách mới, thì sẽ có cơ hội để kết nối với điều gì đó sâu sắc hơn. Một số ví dụ có thể là dắt chó đi dạo, nấu một bữa ăn cho gia đình, giúp trẻ làm bài tập về nhà hoặc xỉa răng cho một người nào đó (đây là cơ hội để chăm sóc những người chúng ta yêu thương hoặc những hành động đơn giản để chăm sóc bản thân).

3. Tìm ý nghĩa trong một cái gì đó nhỏ.

Xem liệu bạn có thể tìm thấy mục đích hoặc ý nghĩa trong một điều gì đó nhỏ trong ngày hôm nay. Đôi khi chúng ta có thể rơi vào tình trạng tất cả hoặc không suy nghĩ gì, tự nhủ rằng nếu chúng ta không làm điều gì đó lớn lao thì điều đó không được tính. Nhưng kết cấu cuộc sống của chúng ta được tạo nên từ những khoảnh khắc nhỏ, và những khoảnh khắc nhỏ sẽ cộng lại.

Một trong những giáo viên dạy thiền của tôi khuyến khích mọi người chỉ nên ăn ba miếng trong một bữa ăn. Nó có thể được đơn giản như vậy. Khi tôi nhớ thực hiện ba lần trong tâm trí thức ăn của mình, tôi không chỉ kết nối với hương vị tuyệt vời và chất dinh dưỡng mà tôi đang cung cấp cho cơ thể mình, mà còn nghĩ về những nỗ lực to lớn của mọi người trên khắp thế giới, những người đã giúp trồng, hái, đóng gói và cung cấp thực phẩm này. Đột nhiên có một cảm giác kết nối, biết ơn và đánh giá cao.

Lưu ý những gì xảy ra ngày hôm nay khi bạn mang ý định và nhận thức vào một việc nhỏ mà bạn chọn làm. Hoặc tham gia vào một việc nhỏ nào đó mà bạn thấy có ý nghĩa (chăm sóc khu vườn, đọc một bài báo cho phép bạn mở rộng quan điểm, gọi điện cho người mà bạn quan tâm) và dành một chút thời gian để để ý xem bạn cảm thấy thế nào trong và sau đó. Lưu ý bất kỳ khía cạnh nào của trải nghiệm này mà có thể cảm thấy quan trọng theo một cách nhỏ nào đó. Lưu ý những giá trị sâu sắc hơn mà họ có thể kết nối (ví dụ: quan tâm đến trái đất, mở rộng kiến ​​thức của bạn, chia sẻ kết nối với những người khác). Phần thứ hai này, lưu ý, là một phần thiết yếu của việc tạo nên ý nghĩa, vì nếu không thì khoảnh khắc này quá dễ dàng để tuột mất mà không được thừa nhận.