15 cách đơn giản để đơn giản hóa cuộc sống của bạn
Bạn bắt đầu từ đâu? Chính xác thì bạn làm cái quái gì vậy? Đơn giản hóa thậm chí thực sự trông như thế nào?
Về cốt lõi, đơn giản hóa là tạo ra nhiều thời gian hơn cho những thứ thực sự quan trọng đối với chúng ta, Rachel Jonat, người viết về sự đơn giản và chủ nghĩa tối giản trên trang web The Minimalist Mom cho biết. “Điều đó có nghĩa là sắp xếp lại cách bạn sử dụng thời gian, tiền bạc, năng lượng và thậm chí cả không gian trong nhà để phản ánh điều gì thực sự quan trọng đối với bạn”.
KJ Landis, một huấn luyện viên cuộc sống và là tác giả của loạt phim Bản thân cao siêu, cho biết: Đơn giản hóa để lại không gian cho “những suy nghĩ sáng tạo, trí tưởng tượng và sự vui tươi”.
Và, may mắn thay, việc đơn giản hóa có thể nhỏ và dần dần, và tốt, đơn giản. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy nhiều đề xuất thực tế, hoàn toàn khả thi.
Viết ra lý do của bạn để đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Hãy tìm hiểu sâu hơn và nghĩ về lý do tại sao bạn muốn đơn giản hóa, Courtney Carver, tác giả của blog Be More with Less, và cuốn sách cho biết Sự đơn giản về tâm hồn: Sống với ít hơn có thể dẫn đến nhiều hơn như thế nào.
Vấn đề ở đây là gì? Cuộc sống của bạn sẽ ngày một cải thiện như thế nào?
Ví dụ, có thể bạn đang mắc nợ. Có thể bạn bị choáng ngợp với tất cả những thứ xung quanh nhà của mình và không thể tìm thấy thứ bạn cần. Có thể bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng và bội thực. Nhắc nhở bản thân về những “lý do” quan trọng này để giúp bạn tiếp tục đơn giản hóa.
Kiểm tra thời gian của bạn. Jonat, tác giả của một số cuốn sách, bao gồm cả tựa sách mới nhất của bạn, viết ra một tuần lý tưởng của bạn, bao gồm lịch trình làm việc, cam kết, công việc nhà, sở thích và thời gian nghỉ ngơi.Niềm vui khi không làm gì. Tiếp theo theo dõi thời gian của bạn trong một tuần. Sau đó, so sánh hai. “Bạn đang dành thời gian cho việc gì khiến bạn không làm được những việc bạn thực sự muốn làm? Làm thế nào bạn có thể thay đổi điều đó? ” cô ấy nói.
Nói không với một số thứ. Jonat nói: “Một cuộc sống đơn giản hơn bắt đầu bằng việc thiết lập ranh giới về thời gian của bạn. Nói không mà không có bất kỳ lời giải thích nào đặc biệt quan trọng nếu bạn thường xuyên bị phụ trách, cô ấy nói.
Megan Murphy, người sáng lập Dự án The Kindness Rocks, và là tác giả của Một viên sỏi cho suy nghĩ của bạn: Làm thế nào một tấm lòng tốt vào đúng thời điểm có thể thay đổi cuộc sống của bạn,từng nói đồng ý với nhiều thứ vì cô ấy cảm thấy bị bắt buộc. Cô ấy thường nói đồng ý với những cuộc tụ tập có bạn bè của những người bạn thường xuyên ngồi lê đôi mách khiến cô ấy cảm thấy khó chịu.Cô ấy thường nói có với bất kỳ cơ hội nào mà không cần suy nghĩ xem nó có phù hợp với ý định của mình hay không. Cô ấy lưu ý "thay vì nói" có "với những điều bạn nghĩ Nên làm, bắt đầu nói "không" và tôn trọng những điều bạn muốn để làm thay thế. ”
Để ví của bạn ở nhà. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn có xu hướng chi tiêu quá mức hoặc mua sắm bốc đồng. Jonat đề nghị chỉ có đủ để đi lại, đó có thể là thẻ quá cảnh và 20 đô la. “Xây dựng khoảng dừng đó trong cuộc sống của bạn, phải nghĩ đến việc về nhà lấy ví và quay lại mua thứ gì đó, là một cách dễ dàng để hạn chế thói quen mua sắm của bạn.”
Ngồi thiền trong 2 phút. Landis, tác giả của bốn cuốn sách, cho biết: Thiền giúp đơn giản hóa tâm trí và tạo ra sự bình tĩnh. Chúc bạn khỏe mạnh: Bộ công cụ sức khỏe toàn diện để đổi mới cơ thể, tâm hồn và trí óc. Ví dụ, cô ấy bắt đầu thiền bằng cách nhắm mắt và tưởng tượng các chữ số từ 1 đến 10 trôi theo, sau đó đảo ngược lại số 1 vài lần, càng chậm càng tốt.
Một cách thực hành khác, cô ấy nói, là tập trung vào hơi thở, ngọn nến hoặc âm thanh, những thứ “có thể cho phép‘ kệ ’mở ra bên trong nơi không có gì trên đó”.
Loại bỏ các bản sao. Carver đề nghị lấy ra một chiếc hộp và lấp đầy nó với bất kỳ bản sao nào bạn có trong nhà. Đó có thể là bất cứ thứ gì từ hai bộ cốc đo lường đến một số bản sao của cùng một cuốn sách hoặc đĩa DVD.
“Sau khi bạn điền vào hộp, hãy gắn nhãn nó là" Bản sao "và đặt nó ra khỏi tầm nhìn trong 30 ngày. Nếu bạn không cần bất cứ thứ gì hoặc không nhớ có gì trong hộp, hãy tặng nó ”.
Tạo các thói quen đơn giản. Phải đưa ra nhiều quyết định có thể dẫn đến choáng ngợp. Đây là khi có những thói quen đơn giản — xung quanh các hành vi như ăn và ngủ — có thể đặc biệt mạnh mẽ. Như Jonat đã nói, "Nếu mỗi thứ Sáu là pizza và một đêm chiếu phim, bạn sẽ có ít quyết định hơn mỗi tuần."
Thiết lập các thói quen đơn giản cũng giúp mở ra “nhiều thời gian và năng lượng hơn để tập trung vào những thứ thường bị bỏ qua, như bữa trưa kéo dài, đi dạo trong tự nhiên (không tập trung), các cuộc trò chuyện không có chương trình nghị sự”, Tamsin Astor, một huấn luyện viên và tác giả của cuốn sách Sức mạnh của thói quen: Giải phóng sức mạnh của bạn bằng cách phát triển những thói quen tuyệt vời. Bạn có thể tạo ra một thói quen xung quanh những gì?
Chú ý đến những khoảnh khắc nhỏ. Sau khi bán doanh nghiệp của mình, Murphy bắt đầu chú ý đến điều gì mang lại niềm vui thực sự cho cô. Hóa ra đó là những khoảnh khắc đơn giản, nhỏ bé trong những ngày của cô: “Hít thở không khí mặn mòi, tìm kiếm những tảng đá hình trái tim dọc theo bờ biển, và khám phá cảm giác bình yên chỉ cảm thấy trong cô đơn”.
Hôm nay, cô ấy sử dụng sự tò mò và thắc mắc của mình để tập trung vào những khoảnh khắc như thế này. Bạn có thể chỉ ra và thưởng thức những khoảnh khắc đơn giản nào?
Lên lịch cho các hoạt động có ý nghĩa. Nghĩ về điều gì quan trọng đối với bạn và ghi điều đó vào lịch Đầu tiên trong cả tuần, nếu có thể. Ví dụ, nếu việc vận động cơ thể thường xuyên là quan trọng đối với bạn, theo Astor, bạn có thể lập lịch trình này: bơi vào thứ Hai; tạ vào thứ Ba và thứ Năm hàng tuần; một lớp học yoga với một người bạn vào thứ Tư; và đi dạo quanh khu phố của bạn vào thứ Bảy.
Có một khu vực không có lộn xộn. “Khu vực này có thể là bàn bếp, tủ đầu giường, mặt bàn hoặc ngăn kéo trong nhà bếp của bạn,” Carver nói. “Sử dụng khu vực không có lộn xộn đó làm nguồn cảm hứng để sống ít hơn.” Đó là, bạn có thể mở rộng khu vực một chút mỗi ngày. Một ngăn kéo có thể biến thành một tủ đựng quần áo không lộn xộn, biến thành một phòng ngủ không lộn xộn.
Declutter hàng tháng. Landis dọn dẹp tủ quần áo và đồ lặt vặt hàng tháng. Cô ấy để “chỉ những món đồ đáng nhớ nhất còn lại” (điều này giúp nhà cô ấy vẫn là một nơi tôn nghiêm). Bạn có thể làm như vậy hoặc chọn một không gian khác có xu hướng nhanh chóng lộn xộn và dọn dẹp nó hàng tháng (ví dụ: tủ lạnh, ngăn kéo phòng tắm, phòng đựng thức ăn của bạn).
Thay thế những thói quen vô ích bằng những hành động nhỏ. Những thói quen nào không phục vụ hoặc hỗ trợ bạn? Điều gì đang khiến bạn quá tải và căng thẳng? Thay thế những thói quen này bằng những thói quen lành mạnh.
Astor đã chia sẻ những ví dụ sau: Thay thế ly rượu buổi tối, cuộn mạng xã hội hoặc hút thuốc lá bằng một bồn tắm, đi bộ xung quanh khu nhà hoặc một cuốn sách và tách trà.
Loại bỏ 10 bộ quần áo bạn không còn mặc. Hoặc đặt hẹn giờ trong 20 phút và xem bạn có thể bỏ bao nhiêu quần áo vào thùng quyên góp. Hoặc tham gia thử thách thời trang tối giản của Carver’s Project 333, bao gồm việc mặc quần áo với 33 món đồ trở xuống trong 3 tháng.
Tự động hóa một tác vụ lặp đi lặp lại. Hãy nghĩ về một nhiệm vụ bạn làm thường xuyên và xem xét liệu bạn có thể tự động hóa nó hay không. Ví dụ: bạn có thể tạo một mẫu cho email bạn thường gửi cho đồng nghiệp hoặc khách hàng của mình. Bạn có thể đăng ký tự động trả tiền thế chấp và các hóa đơn điện nước.
Sử dụng các bước nhỏ. Đi chậm và ổn định có thể tạo ra sự thay đổi lâu dài. Ví dụ, Carver muốn tạo ra một thói quen buổi sáng có ý nghĩa. Đây là những bước nhỏ mà cô ấy đã thực hiện để đạt được điều đó: Thay vì cố gắng báo lại lần khác, cô ấy đã tập yoga 5 phút. Một tuần sau, cô thay thế 5 phút báo lại bằng viết. Tuần sau đó, cô thiền thêm 5 phút. Trong 5 tuần tiếp theo, mỗi tuần, cô ấy thêm 1 phút cho mỗi hoạt động.
Đơn giản hóa cuộc sống của bạn đôi khi có thể yêu cầu đưa ra những quyết định khó khăn và những thay đổi lớn. Nhưng thường thì có rất nhiều thứ bạn có thể làm dù nhỏ và đơn giản. Điều này rất quan trọng khi bạn đã cảm thấy khó khăn và quá tải. Vì vậy, hãy chọn một mẹo phù hợp với bạn và tiếp tục, và bắt đầu.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
