12 bước để loại bỏ cảm giác 'mất kiểm soát'
Bắt đầu! Cuộc sống đang chờ đợi bạn.
Đó là thời điểm trong năm khi nhiều người quyết tâm thực hiện các thay đổi liên quan đến mọi thứ, từ tài chính đến thể chất. Thật không may, vào tháng Hai, phần lớn chúng ta sẽ thoải mái quay trở lại với những thói quen cũ và sẽ thấy mình hơi bất lực trước khả năng tiêu diệt những con rồng đứng giữa bạn và bản thân tốt nhất của bạn.
Nếu bạn giống tôi và cảm thấy mệt mỏi khi thấy những lời hứa tương tự mà bạn đã hứa với chính mình bị thất bại, có lẽ những mẹo này có thể hữu ích.
Biết Điều Làm Bạn Hạnh Phúc Là Vô Dụng Cho Đến Khi Bạn Làm Điều Này!
1. Tìm ra những gì bạn thực sự muốn (và thực sự cần.)
Tôi không biết về bạn, nhưng tôi thật tuyệt vời khi nghĩ ra những thứ mới mà bạn muốn. Nghiêm túc mà nói, nếu tôi được xem xét chỉ vì khả năng mà tôi mong muốn, tôi sẽ được thăng chức và tăng lương mỗi quý. Bây giờ, sự nhất quán trong mong muốn của tôi là một câu chuyện hoàn toàn khác. Tôi có thể muốn một đôi bốt tuyệt vời vào thứ Hai và quên hết chúng vào thứ Sáu.
Để tránh trở nên khôn ngoan với mong muốn và nhu cầu của bạn, hãy tạo một kim tự tháp cuộc sống. Đặt mục tiêu cuối cùng của bạn ở trên cùng, mục tiêu lớn nhất tiếp theo của bạn bên dưới mục tiêu đó và ba và bốn mục tiêu tiếp theo của bạn bên dưới mục tiêu.
Nhìn! Bây giờ bạn có 10 mục tiêu để tập trung vào việc nuôi dưỡng và phát triển. Tiếp theo, hãy viết ra ba cách bạn sẽ làm để đạt được hoặc duy trì những mục tiêu này và mang theo cả hai bài tập bên mình để sử dụng như lời nhắc nhở để luôn đi đúng hướng.
Một số câu hỏi luôn tự hỏi bản thân: Cách tôi đang xử lý tình huống này có hiệu quả hay chống lại những mục tiêu này không? Những lựa chọn trong cuộc sống của tôi có giúp tôi đạt được mục tiêu hay đóng vai trò như một mỏ neo hoặc sự phân tâm? Những người tôi đang dành phần lớn thời gian để giúp đỡ hoặc cản trở tiến trình của tôi như thế nào?
2. Ghi công cho bản thân - theo nghĩa đen.
Vì vậy, bạn đã không thực sự chịu trách nhiệm tất cả với các lần quẹt thẻ tín dụng của mình? Nó xảy ra. Tuy nhiên, bỏ qua thiệt hại không làm cho nó biến mất. Trong thực tế, nó thường làm cho nó tồi tệ hơn. Điểm tín dụng của bạn đóng vai trò như một đánh giá về uy tín và độ tin cậy của bạn đối với người cho vay, chủ nhà và trong một số trường hợp là các ông chủ tương lai.
Vậy tại sao sẽ không bạn muốn kiểm soát và thực hiện công việc để xây dựng điểm tín dụng vững chắc có thể giúp bạn đạt được tỷ lệ và nguồn lực tốt hơn trong tương lai? Bạn có thể nhận báo cáo từ cả ba văn phòng và tìm ra điểm FICO của mình (và chi tiết về cách tăng điểm của bạn với $ 40,00) tại Experian.com. (Lưu ý: Cuộc phỏng vấn đầu tiên tôi từng làm cho báo in là với Suze Orman, người đã có tác động rất lớn đến tôi về điểm tín dụng mà tôi kiểm tra sáu tháng một lần).
3. Bạn không phải là Jay-z. (Bản dịch: Quả bóng trên một ngân sách)
Những đôi giày xinh xắn, những chuyến đi tuyệt vời và những chuyến taxi về nhà sau những bữa tối thịnh soạn là điều tuyệt vời, nhưng bạn có nhấn mạnh về việc bạn sẽ sống như thế nào trong hai tuần trong khi chờ đợi tháng lương tiếp theo? Không nhiều lắm. Thay vì lướt tay mà không suy nghĩ (xem ở trên) hãy tính xem bạn kiếm được bao nhiêu mỗi tháng, bạn cần chi tiền vào việc gì, bạn muốn để chi tiêu và số tiền bạn cần tiết kiệm để có ba tháng thanh toán hóa đơn trong trường hợp khẩn cấp.
Ah, bạn không mong đợi phần cuối cùng đó, phải không? Bây giờ, làm việc đó ra. Xem qua tài khoản ngân hàng cũ và hóa đơn thẻ tín dụng để tính xem bạn đã chi bao nhiêu cho các khoản phụ như taxi, cà phê, mua sắm, v.v. Một số bạn nên sẵn sàng cho một cú sốc. Tôi đã từng làm điều này và nhận ra rằng tôi đã chi 3.000 đô la cho taxi! Đó là một chuyến đi đến Rome!
Để giảm nợ, hãy nhấc điện thoại. Gọi cho tất cả các công ty phát hành thẻ tín dụng của bạn và tìm hiểu APR của từng công ty. Sau đó, bắt đầu thanh toán các khoản thanh toán tối thiểu cho tất cả trừ khoản cao nhất, mà bạn sẽ gửi nhiều hơn khoản thanh toán tối thiểu nhất có thể cho đến khi khoản đó được thanh toán hết. Sau đó di chuyển đến mức cao nhất tiếp theo. Nói lại.
4. Kiểm kê các mối quan hệ.
Có một câu nói rằng bạn trở nên giống như năm người mà bạn hay đi chơi cùng nhất. Hãy nghĩ về những người trong cuộc sống của bạn, những người dành phần lớn thời gian và sự chú ý của bạn. Làm thế nào để họ làm cho bạn cảm thấy? Họ hỗ trợ bạn như thế nào? Bạn có cảm thấy mình có thể tin tưởng họ không? Tin tưởng vào chúng?
Nếu trong cuộc sống của bạn có những người khiến bạn thất vọng (hoặc tệ hơn là đẩy bạn xuống) thì đã đến lúc bạn nên dọn dẹp một chút vào mùa xuân. Cuộc sống đủ khó khăn nếu không phải đối phó với những người không có lợi ích tốt nhất của bạn.
5. Xây dựng lại những mối quan hệ đã tan vỡ.
Tất cả chúng ta đều bận rộn, căng thẳng và bị cuốn vào những suy nghĩ và cuộc sống của mình, nhưng các mối quan hệ giống như cây cỏ: Tưới nước cho chúng và chúng sinh sôi, phớt lờ chúng hoặc chỉ tưới khi chúng héo và nhìn chúng chết dần chết mòn. Nếu bạn có một mối quan hệ cần thêm một chút TLC, hãy loại bỏ niềm tự hào trong quá khứ, xóa lịch của bạn và tiếp cận để xây dựng lại.
6. Ngừng đưa ra (và chấp nhận) những lời bào chữa.
Tất cả chúng ta đều có "lý do" để nói những điều tổn thương, đưa ra những lựa chọn sai lầm trong cuộc sống, và tham gia vào các hành vi và mối quan hệ mà chúng ta biết là không lành mạnh, nhưng làm thế nào để những lý do đó đưa bạn đến gần hơn với những khoảnh khắc, thành công, tình yêu và những tình huống bạn đang phải trải qua?
Nếu bạn có ai đó trong cuộc sống của mình chọn bào chữa cho hành vi không lành mạnh thay vì giải quyết vấn đề đó, hãy giữ vững lập trường và cho họ biết rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ chứ không phải kích hoạt. Hãy hỏi ý kiến của những người xung quanh khi bạn vượt qua những thói quen không lành mạnh của chính mình. Đây cũng là một cách tốt để đánh giá mức độ thành thật của lời xin lỗi.
Khi ai đó xin lỗi và đưa ra lý do cho hành vi xấu, họ có thể xin lỗi, nhưng điều đó có thể sẽ xảy ra lần nữa. Nếu họ cung cấp thông tin ẩn chứa thông tin về cách họ đang làm việc để đảm bảo điều đó không xảy ra lần nữa, thì có nhiều khả năng họ đang trên con đường tiến bộ.
7. Theo dõi lời nói của bạn.
Sau khi ra ngoài, những điều bạn nói sẽ không thể được rút lại và chúng thường được xử lý thông qua các bộ lọc có chứa các dự báo cá nhân duy nhất. Hãy suy nghĩ về thông điệp bạn muốn truyền tải trước khi cảnh báo với giới truyền thông và nếu bạn thấy mình đã nói quá nhiều hoặc sai, hãy làm rõ và xin lỗi (nếu cần), sau đó rút ra bài học cho mình. Tránh các tình huống mà bạn tham gia vào các cuộc trò chuyện phiếm hoặc tiêu cực không cần thiết sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho danh tiếng của bạn (và sự an tâm).
8. Đưa bạn đến bác sĩ thường xuyên.
Những người biết tôi sẽ bật cười khi họ đọc bài này bởi vì tôi được biết đến với việc đọc thuộc lòng bài giảng STD lớp bảy mỗi khi tôi đi chơi ở quán bar với bạn bè (bạn cũng có những thói quen kỳ lạ). Nếu bạn đang hoạt động tình dục, hãy đi khám STD sáu tháng một lần. Nếu bạn là nữ, hãy đảm bảo đi khám OBGYN hàng năm và khám vú hàng tháng và chụp quang tuyến vú hàng năm sau 35 tuổi.
Tất cả chúng ta nên có được một thể chất hàng năm. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, hãy gọi cho Tổ chức làm cha mẹ có kế hoạch tại địa phương của bạn và hỏi xem họ có thể giúp hướng dẫn bạn nên đi đâu không. Sắp ngủ với một đối tác mới? Đừng ngại yêu cầu họ kiểm tra. Tình dục an toàn mang lại cảm giác an toàn và cả hai đều khiến chuyện ấy trở nên nóng bỏng hơn rất nhiều.
9. Tăng cường điểm yếu của bạn.
Không ai đến tuổi trưởng thành mà không mang theo một vài hành trang và những "vấn đề" đó thường biểu hiện thành những tổn thương, nỗi sợ hãi và quan niệm sai lầm cần được giải quyết và sắp xếp. Bạn có thể tiếp tục để những điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của mình hoặc bạn có thể chọn cách tiếp cận chủ động.
Nếu bạn thấy mình cần một chút trợ giúp để điều hướng tình huống, đừng xấu hổ khi liên hệ với chuyên gia để được trợ giúp một chút. Rất nhiều người phải đối mặt với chứng trầm cảm, lo lắng hoặc có rất nhiều chuyện đang diễn ra và không biết cách xử lý nó và thấy rằng trò chuyện với ai đó thực sự giúp họ vượt qua nó. Bác sĩ là bác sĩ vì một lý do.
10. Giá trị trách nhiệm.
Đổ lỗi cho người khác về những quyết định kém cỏi, hành vi tồi tệ và sự bất hạnh của chính bạn là cách tốt nhất để giao quyền lực cá nhân của bạn và duy trì một cuộc vui. Khi chúng ta giữ mình (và những người khác) có trách nhiệm giải trình, chúng ta chấp nhận rằng chúng ta hoàn toàn kiểm soát được bản thân, điều này không chỉ xây dựng sự tự tin mà còn cho phép chúng ta xem mình là người làm chủ cuộc sống của chính mình (và số phận). Biết người khác kết thúc ở đâu và chúng ta bắt đầu (và ngược lại) là một công cụ rất mạnh khi xây dựng bản thân tốt nhất của bạn.
11. Hãy chuẩn bị tinh thần để bước đi.
Cho dù đó là một thỏa thuận về một chiếc túi bạn muốn, một công việc bạn thực sự đang theo đuổi hay một mối quan hệ mà bạn đang cố gắng hoàn thành một cách tuyệt vọng, biết rằng bạn không bị kiểm soát bởi ham muốn của mình hoặc sợ rằng bạn sẵn sàng bỏ qua các giác quan tốt hoặc lòng tự tôn của bạn mang lại cảm giác bình yên và tự do tuyệt vời. Nó cũng gửi một thông điệp đến những người xung quanh bạn rằng bạn không phải là người để cố gắng thao túng hoặc bước qua, điều này sẽ giúp bạn bớt thất vọng về tổng thể.
12. Cuối cùng, hãy cố gắng hết sức.
Cho dù bạn đang làm mì ống, viết thiệp, giao lưu với hàng xóm hay đưa ra lời xin lỗi, hãy tập trung hết sức vào việc bạn làm và làm hết khả năng của mình. Khi bạn hỏi ai đó họ đang làm gì, hãy tiếp tục nhìn họ và chú ý đến câu trả lời của họ. Khi bạn đang thực hiện một dự án cho công việc, đừng vội vàng “chỉ để hoàn thành”. Những người xung quanh sẽ chú ý đến sự chú ý của bạn đến từng chi tiết và cách bạn hoàn toàn đắm mình trong các cuộc trò chuyện và nhiệm vụ, do đó xây dựng danh tiếng về sự tôn trọng và độ tin cậy. Điều đó nói lên rằng, khi bạn đã cố gắng hết sức, hãy biết rằng thế là đủ.
4 cách để giữ cho những ý kiến không khéo léo khỏi làm tổn thương bạn
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Don’t Wait! 12 cách để giành lại toàn quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.
