Bạn đã từng bị bỏng bởi một trái tim tan vỡ?

Bài viết của khách này từ YourTango được viết bởi Tiến sĩ Margaret Paul.

“Khoa học cuối cùng đã xác nhận điều mà bất cứ ai từng yêu đều biết: Đau lòng thực sự đau.”— CNN Health

Trong một nghiên cứu mới bằng cách sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI), các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mạng lưới não tương tự được kích hoạt khi bạn bị đốt cháy bởi cà phê nóng cũng sáng lên khi bạn nghĩ về người yêu đã hắt hủi bạn.

Thông tin khác từ YourTango: Trợ giúp! Cuộc chia tay cuối cùng của tôi khiến tôi bị sẹo suốt đời

Nói cách khác, não bộ dường như không phân biệt rõ ràng giữa nỗi đau thể xác và nỗi đau tinh thần dữ dội. Tiến sĩ Ethan Kross, trưởng nhóm nghiên cứu và là trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Michigan, ở Ann Arbor, nói: “Đau lòng và chia tay đau đớn không chỉ là phép ẩn dụ”.

Đau lòng thậm chí có thể đauhơn hơn là bị bỏng bởi cà phê. Mặc dù không ai muốn bị bỏng về thể xác, nhưng hầu hết mọi người đều tập trung nhiều hơn vào việc kiểm soát để không trải qua cảm giác đau lòng hơn là đau do bỏng cà phê.

Điều thú vị đối với tôi là hầu hết mọi người không có vấn đề gì đối xử tử tế và quan tâm đến bản thân nếu họ bị tổn thương về thể chất, nhưng họ lại gặp khó khăn khi mang lại lòng trắc ẩn tương tự cho bản thân nếu họ bị tổn thương về mặt tinh thần. Tuy nhiên, một trái tim tan vỡ thậm chí còn cần sự dịu dàng và dịu dàng hơn là một vết bỏng thể xác.

Bạn Làm Gì Khi Trái Tim Bạn Tan Vỡ?

Hầu hết mọi người đã học được nhiều cách gây nghiện để tránh cảm giác đau đớn của trái tim tan vỡ. Như Alexander, một khách hàng của tôi, đã nói với tôi trong một cuộc điện thoại, “Tôi đã không hút thuốc trong nhiều năm, nhưng tôi đã hút thuốc kể từ khi vợ tôi bỏ tôi theo một người đàn ông khác sáu năm trước. Tôi dường như không thể dừng lại. "

Alexander sẽ không thể ngừng hút thuốc cho đến khi anh ấy sẵn sàng cảm nhận nỗi đau cháy bỏng của trái tim tan vỡ - với lòng tốt và lòng trắc ẩn sâu sắc đối với bản thân. Hút thuốc không phải là chứng nghiện duy nhất mà Alexander chuyển sang. Alexander không ngừng đánh giá bản thân về những lựa chọn của mình trong cuộc hôn nhân. Cũng tệ như cảm giác tội lỗi và xấu hổ của mình, anh ta thích những cảm giác này hơn là cảm giác cô đơn, đau lòng và bất lực trước người vợ đang nằm dưới sự hút thuốc và tự phán xét của anh ta.

Xem thêm từ YourTango: Cách tiếp tục sau cuộc chia tay đau đớn

Khi bạn cảm thấy cô đơn và đau lòng, bạn có:

• Ăn quá nhiều, ăn đồ ăn vặt, hút thuốc, uống quá nhiều hoặc dùng thuốc?
• Tiếp tục chi tiêu?
• Cảm giác tội lỗi và xấu hổ với bản thân tự đánh giá?
• Nổi giận và đổ lỗi cho người khác, và cố chấp coi mình là nạn nhân?
• Khoảng trống phía trước TV?
• Chuyển sang tình dục trên Internet và nội dung khiêu dâm?
• Quá bận rộn với công việc và các hoạt động khác?
• Chuyển sang xử lý các chứng nghiện như cờ bạc hoặc trò chơi điện tử?

Mặc dù những cơn nghiện của Alexander hiện tại có tác dụng xoa dịu nỗi đau của anh ấy, nhưng những gì chúng thực sự làm là kéo dài sự đau khổ của anh ấy, đó là lý do anh ấy bắt đầu làm việc với tôi. Alexander chưa bao giờ học được cách đón nhận nỗi đau của mình - với sự quan tâm và ân cần mà anh cần - để cho phép tình cảm chuyển qua anh.

Bởi vì Alexander đã tránh mở ra và tiêu hóa hoàn toàn cảm giác đau đớn của mình, chúng bị mắc kẹt trong các cơ trên cơ thể anh, khiến lưng anh bị co thắt, gây ra tình trạng dây thần kinh bị chèn ép.

Sự thật là cảm giác đau đớn -thậm chí đau lòng - di chuyển khắp cơ thể chúng ta và được giải phóng nhanh hơn nhiều khi chúng ta ôm lấy chúng so với khi chúng ta tránh chúng bằng nhiều cơn nghiện khác nhau của mình. Để cảm xúc của chúng ta chảy qua chúng ta thay vì bị mắc kẹt trong các cơ gây thêm đau đớn, chúng cần được quan tâm với lòng trắc ẩn đối với bản thân. Điều này có nghĩa là chúng ta cần phải đón nhận họ bằng sự dịu dàng, dịu dàng, quan tâm, tốt bụng và thấu hiểu. Đây là điều cho phép cảm giác của chúng ta được cảm nhận, tiêu hóa và giải phóng đầy đủ.

Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:

• Làm thế nào để (Cuối cùng!) Vượt qua cuộc chia tay của bạn và tiếp tục
• Từ các chuyên gia của chúng tôi: Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay tồi tệ
• 8 cách để tiếp tục mối quan hệ trong quá khứ