Cảm thấy như thể thời gian là chặt chẽ và thoáng qua? Điều này có thể giúp
Chúng tôi khao khát có thêm thời gian. Chúng tôi ước điều đó. Chúng tôi thường xuyên nói về ước muốn cho nó. Cảm giác như thời gian trôi qua kẽ tay như cát.
Nhưng không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Nhiều người cảm thấy thời gian thật dồi dào, điều này thật thú vị vì tất cả chúng ta đều có cùng số giờ trong ngày. Và đây không phải là những người đã nghỉ hưu hoặc sống nhờ vào quỹ ủy thác; đây là những người làm việc năm ngày một tuần và có gia đình. Theo một giám đốc điều hành siêu năng suất, "Ồ, tôi có tất cả thời gian trên thế giới."
Trong cuốn sách Tắt đồng hồ: Cảm thấy bớt bận rộn hơn trong khi hoàn thành nhiều việc hơn, Tác giả sách bán chạy nhất Laura Vanderkam chia sẻ những chiến lược có giá trị, có ý nghĩa về cách chúng ta có thể thấy thời gian của mình là dồi dào. (Cô ấy là người đã phỏng vấn giám đốc điều hành ở trên.) Bởi vì đó là tất cả về nhận thức của thời gian. Một lần nữa, tất cả chúng ta đều có cùng số giờ. Một số người trong chúng ta chỉ đơn giản là có một suy nghĩ khác, điều này thay đổi mọi thứ.
Theo Vanderkam, một cách hữu hiệu mà chúng ta có thể làm cho thời gian trở nên dồi dào là làm cho nó trở nên đáng nhớ hơn. Theo nghĩa đen. Nó là để tạo ra nhiều kỷ niệm hơn.
Thời gian không trôi khi chúng ta còn là những đứa trẻ vì có rất nhiều điều đầu tiên. Mỗi trải nghiệm là một trải nghiệm mới, sống động. Chúng tôi cũng đang học hỏi và vượt qua những thách thức. Chúng ta đang chấp nhận rủi ro, điều này làm tăng cảm xúc của chúng ta. Đây là tất cả các thành phần để làm cho cuộc sống đáng nhớ.
Khi chúng ta già đi, ngày của chúng ta trở nên trần tục hơn. Chúng tôi có những quy trình cụ thể, đó không phải là một điều xấu. Các thói quen rất quan trọng. Có điều, chúng giúp cuộc sống của chúng ta dễ dàng và suôn sẻ hơn và chúng ta không phải đưa ra hàng nghìn quyết định làm tiêu hao năng lượng của mình (Tôi thức dậy lúc mấy giờ? Tôi đánh răng lúc nào? Tôi đi đâu? Tôi ăn gì cho bữa sáng?). Nhưng thật hấp dẫn những gì bộ não của chúng ta làm với những gì trần tục và đơn điệu.
Theo Vanderkam, “Bộ não quyết định rằng nếu bạn lái cùng một tuyến đường dài một giờ để đi làm 235 buổi sáng mỗi năm và bạn làm như vậy trong khoảng 4,25 năm để tạo ra thời gian công việc trung bình, một nghìn chuyến đi này có thể được ghi vào bộ nhớ. vào một chuyến đi. ”
Đây là lý do tại sao tính mới là chìa khóa. Vanderkam trích lời nhà thần kinh học Lila Davachi trong bài nói chuyện TED của cô ấy, nơi cô ấy gợi ý rằng hãy nghĩ về mỗi sự kiện xảy ra với chúng ta như một đơn vị trí nhớ: “[Tôi] trong một môi trường có rất nhiều sự thay đổi và bạn đang hình thành nhiều đơn vị trí nhớ hơn trong một môi trường với rất ít thay đổi. Chính những đơn vị này — số lượng những đơn vị này — sẽ xác định ước tính của chúng tôi về thời gian sau này. Nhiều đơn vị hơn, nhiều thứ để nhớ hơn và thời gian mở rộng ”.
Vanderkam không gợi ý rằng chúng ta từ chối thói quen và như cô ấy viết, “hãy tìm ra một nghìn cách khác nhau để đi làm trong một nghìn buổi sáng giống hệt nhau đó”. Thay vào đó, cô ấy khuyến khích chúng tôi biến những ngày bình thường của mình trở nên đặc biệt “với tư duy hướng tới cuộc phiêu lưu”, bởi vì việc tạo ra những ký ức kéo dài trải nghiệm của chúng tôi về thời gian.
Điều này đúng với những người tham gia cuộc khảo sát nhận thức về thời gian của Vanderkam. Vào năm 2017, Vanderkam đã tuyển dụng hơn 900 người làm việc thêm 30 giờ một tuần và có con dưới 18 tuổi. Họ theo dõi ngày của họ, vào thứ Hai, ngày 27 tháng 3, từng giờ và trả lời các câu hỏi về cảm giác của họ về thời gian của họ vào ngày hôm đó và nói chung. Mỗi người tham gia nhận được điểm nhận thức về thời gian dựa trên câu trả lời của họ cho 13 câu hỏi, mỗi câu hỏi có thang điểm 7 (1 là “rất không đồng ý” và 7 là “rất đồng ý”).
Những người đồng ý với tuyên bố “Hôm qua, tôi đã làm một điều gì đó đáng nhớ hoặc khác thường với thời gian của tôi” có khả năng tin rằng họ thường có đủ thời gian để làm những gì họ muốn làm cao hơn 14% so với mức trung bình.
Sau đó, Vanderkam phân tích nhật ký thời gian của 30 người có điểm nhận thức thời gian cao nhất và biết được rằng họ đã làm một số việc khá thú vị cho đêm thứ Hai. Một phụ nữ nhảy salsa. Một phụ nữ khác đã mua vé trực tuyến để Người đẹp và quái vật lúc 6 giờ tối. trong 7 giờ tối hiển thị với gia đình cô ấy. Người trả lời thứ ba có người trông trẻ lúc 8 giờ tối. để tham dự một buổi hòa nhạc.
Vậy làm thế nào để chúng ta có thể làm cho những ngày của mình trở nên đáng nhớ hơn?
Vanderkam bao gồm một số ý tưởng tuyệt vời trong Tắt đồng hồ, nhu la:
- Để xe ở một bãi đậu xe khác trong một ngày trong tuần và đi bộ qua một khu phố mới. Vào buổi tối, hãy ghé qua một cửa hàng hấp dẫn bạn trên đường đi làm.
- Tận hưởng buổi tối bơi lội tại hồ bơi trong khu vực của bạn.
- Đặt một tấm chăn dã ngoại ở sân sau của bạn và ăn sáng ở đó.
- Đi làm sớm để gặp vợ / chồng của bạn đi uống nước hoặc món khai vị trước khi lên tàu.
- Hãy rủ bạn bè đi bộ đường dài trong một công viên tiểu bang gần đó— “bạn biết một người có những cây thông tuyệt đẹp, cây mà bạn đã sống gần bốn năm qua và vẫn chưa ghé thăm.”
Đôi khi chúng ta tuân theo thói quen và kết thúc việc lướt kênh trên ghế dài vì đơn giản là chúng ta đã kiệt sức. Chúng ta không thể tự mình tìm ra hậu cần cho việc đi đâu đó, chứ chưa nói đến việc thực sự trải qua chúng. Và điều đó không sao. Một số ngày bạn chỉ cần ngồi và nhìn chằm chằm vào TV.
Vui vẻ cần nỗ lực. Ra khỏi nhà với những đứa trẻ cần nỗ lực. Nhưng nó cũng là thứ thúc đẩy sự trọn vẹn, ý nghĩa và niềm vui. Nó cũng tăng cường năng lượng của chúng ta. Ngay cả khi hậu cần khó khăn (hoặc khó khăn) để điều hướng.
Tôi thích những gì tác giả Dorie Clark nói với Vanderkam: “Chúng ta đang đưa ra các lựa chọn bất kể chúng ta sử dụng thời gian như thế nào. Vậy bạn muốn lựa chọn một cách có ý thức hay vô thức? ”
Một cách khác để kéo dài thời gian, Vanderkam viết, là thông qua làm chao đảo ký ức của chúng ta, thông qua việc nuôi dưỡng trí nhớ.Chúng ta có thể làm gì bằng cách tạo sách ảnh và sổ lưu niệm, ghi nhật ký (hoặc nhật ký thời gian như Vanderkam làm) và yêu cầu người khác chia sẻ những câu chuyện về những ngày của họ. Cô ấy cũng gợi ý rằng hãy đặt những ký ức vào các giác quan của chúng ta: “ngay cả một thanh xà phòng khách sạn cũng có thể gắn liền với một chuyến đi nếu bạn chú ý ngửi nó hàng ngày trong kỳ nghỉ của mình”.
Thời gian là quý giá, và chúng ta càng già đi, cảm giác đó càng thoáng qua. Nếu bạn muốn cảm thấy mình có nhiều thời gian hơn, hãy tạo những kỷ niệm. Tìm kiếm những cuộc phiêu lưu nhỏ — ngay cả vào một ngày Thứ Hai đơn điệu và có vẻ nhàm chán của tháng Ba.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
-anonymous-a-mental-health-roadmap.jpg)
