Nhạc Cổ điển Trong Khi Ngủ Giúp Học Sinh Học

Trong nhiệm vụ cải thiện thành tích của sinh viên, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu xem sinh viên đại học có được lợi khi nghe nhạc cổ điển của Beethoven và Chopin trong một bài giảng tương tác với máy tính hay không. Sau đó, để công nhận rằng giấc ngủ đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện trí nhớ, bản nhạc tương tự đã được phát lại vào đêm đó khi học sinh ngủ.

Ngày hôm sau, điểm kiểm tra được so sánh giữa những người tham gia và một nhóm so sánh trong cùng một bài giảng, nhưng thay vào đó, buổi tối hôm đó họ đã ngủ với tiếng ồn trắng trong nền. Các nhà nghiên cứu của Đại học Baylor phát hiện ra rằng sinh viên ngủ khi nghe nhạc cổ điển đã làm bài kiểm tra tốt hơn.

Tuy nhiên, trong một khoảng thời gian dài - khi học sinh làm bài kiểm tra tương tự vào chín tháng sau - sự gia tăng không kéo dài. Điểm số giảm xuống mức sàn, với tất cả mọi người đều không đạt và hiệu suất trung bình dưới 25% cho cả hai nhóm.

Tuy nhiên, kích hoạt lại trí nhớ có mục tiêu (TMR) có thể hỗ trợ trong giấc ngủ sâu, khi các ký ức được lý thuyết là được kích hoạt lại và chuyển từ bộ nhớ tạm thời ở một phần não sang bộ nhớ lâu dài hơn ở các bộ phận khác, các nhà nghiên cứu cho biết.

Nghiên cứu được hỗ trợ bởi National Science Foundation, được thực hiện bởi Baylor’s Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory (SNAC). Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Sinh học thần kinh về học tập và trí nhớ.

“Tất cả các nhà giáo dục đều muốn dạy sinh viên cách tích hợp các khái niệm, không chỉ ghi nhớ các chi tiết, nhưng điều đó nổi tiếng là khó thực hiện”, Tiến sĩ Michael K. Scullin, giám đốc phòng thí nghiệm giấc ngủ của Baylor và là trợ lý giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh cho biết.

“Những gì chúng tôi nhận thấy là bằng cách thử nghiệm những khái niệm này trong khi ngủ, chúng tôi đã tăng hiệu suất đối với các câu hỏi tích hợp lên 18% trong bài kiểm tra vào ngày hôm sau. Học sinh nào không muốn tăng hoặc hai điểm cho điểm chữ cái của mình? Tác dụng đặc biệt được tăng cường ở những người tham gia cho thấy hoạt động của thùy trán tăng cao trong não trong giấc ngủ sóng chậm, tức là giấc ngủ sâu. "

Ông lưu ý rằng các tác động xuất hiện khi sử dụng các quy trình tiêu chuẩn vàng: cả người tham gia và người thử nghiệm đều không biết ai được điều trị cụ thể, giấc ngủ được đo bằng EEG trong môi trường phòng thí nghiệm và tài liệu học tập phù hợp với tài liệu thực tế sẽ được sử dụng trong lớp học đại học, trong trường hợp này là một bài giảng kinh tế vi mô đại học.

Ngủ kém phổ biến ở sinh viên đại học, với 60% thường ngủ ít hơn bảy giờ được khuyến nghị trong 50% đến 65% số đêm. Mặc dù học sinh có thể lo lắng hơn về kết quả kiểm tra tức thì - và TMR có thể giúp họ nhồi nhét cho một kỳ thi - học vẹt (bộ nhớ mục) thường không có lợi cho việc nắm bắt và ghi nhớ một khái niệm.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển 50 sinh viên đại học tuổi từ 18 đến 33 cho nhiệm vụ học tập với một bài giảng tương tác với máy tính, nhịp độ tự động; và trong hai buổi chụp cắt lớp đa nhân qua đêm, với đêm đầu tiên là thích nghi với phòng thí nghiệm và sàng lọc các rối loạn giấc ngủ, và buổi thứ hai thực hiện vào buổi tối của bài giảng.

Trong bài giảng, các lựa chọn nền mềm được chơi từ máy tính: chuyển động đầu tiên của bản Piano Sonata “Moonlight” của Beethoven, chuyển động đầu tiên của bản hòa tấu Violin “Mùa xuân” của Vivaldi và Chopin’s Nocturne trong E-flat major, Op. 9, số 2.

Đêm đó trong phòng thí nghiệm giấc ngủ của Baylor, các nhân viên nghiên cứu đã sử dụng điện cực và sử dụng máy tính để theo dõi mô hình giấc ngủ của cả nhóm thử nghiệm và nhóm kiểm soát. Sau khi các kỹ thuật viên quan sát thấy một người đang trong giấc ngủ sâu, họ chơi nhạc cổ điển hoặc tiếng ồn trắng - tùy thuộc vào việc cá nhân đó ở trong nhóm thử nghiệm hay đối chứng - trong khoảng 15 phút.

“Giấc ngủ sóng chậm sâu sẽ không kéo dài quá lâu trước khi chuyển trở lại chế độ ngủ nhẹ, vì vậy chúng tôi không thể chơi chúng liên tục,” Scullin nói. “Nếu chúng tôi chơi nó trong khi ngủ nhẹ, âm nhạc có thể sẽ đánh thức những người tham gia. Chu kỳ sóng chậm đầu tiên là sâu nhất và dài nhất ”.

Các nhà nghiên cứu cho biết lựa chọn âm nhạc rất quan trọng.

“Chúng tôi loại bỏ nhạc jazz vì nó quá rời rạc và có thể khiến mọi người thức giấc,” Scullin nói. “Chúng tôi loại trừ nhạc đại chúng vì nhạc trữ tình làm gián đoạn việc học ban đầu. Bạn không thể đọc từ và hát lời bài hát - chỉ cần thử nó. Chúng tôi cũng loại trừ sóng biển và âm nhạc xung quanh vì nó rất dễ bị bỏ qua. Bạn sẽ có một khoảng thời gian dài để hình thành mối liên kết chặt chẽ giữa một số tài liệu học tập và một bài hát nhạt nhẽo hoặc tiếng ồn xung quanh.

“Điều đó đã để lại cho chúng tôi âm nhạc cổ điển, mà nhiều sinh viên đã nghe khi học,” anh nói. "Các bài hát có thể rất đặc biệt và do đó kết hợp tốt với tài liệu học tập."

Trong bài kiểm tra kinh tế vi mô vào ngày hôm sau, TMR của nhạc cổ điển tăng gấp đôi khả năng vượt qua bài kiểm tra khi so sánh với điều kiện kiểm soát của tiếng ồn trắng.

Scullin cảnh báo không nên nhầm lẫn các phát hiện của nghiên cứu Baylor với cái gọi là “Hiệu ứng Mozart” - phát hiện rằng việc cho học sinh nghe các bản nhạc của Mozart dẫn đến điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh. Các bài kiểm tra sau đó về “Hiệu ứng Mozart” cho thấy nó không tái tạo hoặc sự gia tăng là do sự kích thích tăng lên khi nghe nhạc tràn đầy năng lượng.

“Mozart không tạo ra ký ức,” Scullin nói.

Các nhà nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng những ký ức liên quan đến các tín hiệu cảm giác - chẳng hạn như mùi hoặc bài hát - được kích hoạt lại khi nhận được cùng một tín hiệu sau đó. Đồng nghiên cứu Chenlu Gao, một ứng viên tiến sĩ tâm lý học và khoa học thần kinh tại Baylor, cho biết khi điều đó xảy ra trong giấc ngủ sâu, những ký ức tương ứng sẽ được kích hoạt và củng cố.

Những người thử nghiệm ban đầu cũng phát băng ghi âm trong khi ngủ để kiểm tra xem các cá nhân có thể học kiến ​​thức mới trong khi ngủ hay không. Nhưng trong khi những thí nghiệm đó không tạo được ký ức mới, “nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có thể kích hoạt lại và củng cố những ký ức hiện có về tài liệu giảng trong khi ngủ,” Gao nói.

“Bước tiếp theo của chúng tôi là triển khai kỹ thuật này trong lớp học - hoặc trong các bài giảng trực tuyến trong khi sinh viên hoàn thành chương trình học ở nhà nhờ các biện pháp ngăn cách xã hội COVID-19 - vì vậy chúng tôi có thể giúp sinh viên đại học‘ học lại ’tài liệu trên lớp của họ trong khi ngủ.”

“Chúng tôi nghĩ rằng có thể có những lợi ích lâu dài khi sử dụng TMR nhưng bạn có thể phải lặp lại bản nhạc trong nhiều đêm,” Scullin nói thêm. “Rốt cuộc, bạn sẽ không chỉ nghiên cứu tài liệu một lần và sau đó sẽ nhớ nó nhiều tháng sau để làm bài kiểm tra cuối kỳ. Việc học tốt nhất được lặp lại trong những khoảng thời gian cách nhau - và tất nhiên, trong khi vẫn duy trì thói quen ngủ tốt ”.

Nguồn: Đại học Baylor / EurekAlert