TẠI SAO TôI THỨC DẬY TỨC GIẬN MỖI NGàY?

Tại sao tôi thức dậy tức giận mỗi ngày?

Từ Mỹ: Mỗi ngày thức dậy, tôi đều tức giận. Nếu tôi không thức dậy mà tức giận thì điều gì đó nhỏ có thể xảy ra và tôi tức điên cả ngày. Nếu tôi đi cả ngày mà không có chuyện gì xảy ra khiến tôi khó chịu thì tâm trí của tôi thường nhớ về những điều cũ và sau đó tôi sẽ buồn về một việc có thể đã xảy ra 3 năm trước. Tôi rất khó chịu về mọi điều nhỏ nhặt.

Tôi chỉ nhận ra rằng tôi có xu hướng đẩy lý do tức giận của mình lên người khác và rằng việc tôi khó chịu là lỗi của HỌ. Tôi cũng có xu hướng suy nghĩ quá nhiều mọi thứ và tâm trí tôi luôn chạy đua với rất nhiều suy nghĩ. Đôi khi tôi nghĩ về những điều cũ sẽ khiến tôi buồn nhưng nó không phổ biến như những suy nghĩ tức giận của tôi. Tôi luôn có những suy nghĩ tiêu cực. Giống như bất kể tôi cố gắng tỏ ra tích cực thế nào, cuối cùng tôi vẫn luôn là người tiêu cực.

Bạn bè gọi tôi là Debbie và Nancy tiêu cực nhưng tôi không thể giúp được gì. Đôi khi trong màu xanh lam, tôi có cảm giác tức ngực và không thở được và sau đó tôi cảm thấy mình sắp chết. Một ngày nọ, tôi thức dậy vào nửa đêm với cơn đau nhói khủng khiếp ở ngực, tôi cảm thấy như bị đau tim (không phải tôi biết cảm giác như thế nào).

Tôi luôn lo lắng về từng điều nhỏ nhặt và nỗi lo lắng đi vào tâm trí đua đòi của tôi. Tôi không thích buồn bã hàng ngày và đôi khi tôi thậm chí không nhận ra điều đó. Đôi khi tôi cảm thấy khó chịu một cách ngẫu nhiên và muốn ở một mình. Tôi không biết mình bị làm sao nhưng tôi chỉ muốn cảm thấy vui vẻ trở lại. Tôi không thể nhớ thời điểm mà tôi không nổi điên. Tôi thực sự phát điên mỗi ngày trong tuần.

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Đó là một bước đi đúng hướng khi bạn thừa nhận rằng bạn có xu hướng đổ lỗi cho người khác khi rất có thể, sự tức giận của bạn là vô lý và phi lý. Đó có thể là bạn đang bị trầm cảm và lo lắng. Không phải lúc nào trầm cảm cũng biểu hiện như nỗi buồn. Đôi khi biểu hiện chính là sự cáu kỉnh và tức giận.

Mặc dù là một "kẻ thất vọng" và tiêu cực, bạn vẫn có bạn bè, vì vậy bạn có những phẩm chất tích cực và không lúc nào tức giận 100%. Không ai có thể chịu đựng điều đó lâu dài. Vì vậy, hãy xây dựng dựa trên thông tin tích cực đó. Hãy bắt đầu bằng cách giả định rằng có một yếu tố sinh học hoặc có thể rằng bạn không có đủ kỹ năng đối phó để đối phó với nó khi bạn cảm thấy quá tải.

Tốt hơn hết là bạn nên hẹn gặp với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần để được đánh giá đầy đủ và cân nhắc các lựa chọn điều trị.

Tin tốt là bạn chỉ mới 20. Với một số cách điều trị để giúp bạn đi đến tận cùng của vấn đề này, bạn có thể có một cuộc sống hạnh phúc hơn nhiều thập kỷ mà bạn không hề tức giận hơn hầu hết mọi người.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie