5 cách để các cặp đôi xích lại gần nhau hơn
Theo Tiến sĩ, chuyên gia về mối quan hệ Mudita Rastogi, cách tốt nhất để gần gũi hơn và cải thiện giao tiếp là “đi trị liệu với đối tác của bạn”.
Nhưng có nhiều cách bạn có thể xây dựng sự gần gũi bên ngoài ghế trị liệu, cô nói. Dưới đây là năm chiến lược để thử.
1. Kiểm tra với nhau hàng ngày.
Rastogi, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Arlington Heights, cho biết: “Các nhà trị liệu gia đình hàng đầu khuyên bạn nên tạo khoảng thời gian thiết lập mỗi ngày để các cặp vợ chồng tiếp xúc với nhau”. sau bữa tối để kiểm tra với nhau, cô ấy nói.
Bạn nên nói về điều gì? Julie Hanks, LCSW, chủ sở hữu và giám đốc của Wasatch Family Therapy và người viết blog Psych Central, đề xuất tập trung vào đa cảm kết nối.
“Hãy hỏi đối tác của bạn về tổng thể tình cảm của họ như thế nào và cụ thể là họ cảm thấy gần gũi với bạn như thế nào. Ví dụ, bạn có thể hỏi nhau, “Bạn có cảm thấy cởi mở và kết nối không? Hay xa? Hoặc một nơi nào đó ở giữa? Có điều gì muốn chia sẻ với tôi không? ”
2. Tham gia các hoạt động mới.
Theo Rastogi, các cặp đôi khách hàng của cô đã thử mọi thứ, từ yoga nóng đến các bài học salsa đến các lớp mát-xa, điều này “đã giúp họ đến gần nhau hơn ở nhiều cấp độ khác nhau”.
3. Cho nhau không gian.
Đến gần hơn bằng cách xa nhau nghe có vẻ ngược đời. Nhưng “thời gian cách biệt cho phép các đối tác phát triển theo cách mà họ bổ sung cho đối tác của mình,” Rastogi nói. Thêm vào đó, "Không ai có thể đáp ứng mọi nhu cầu của bạn trong suốt cuộc đời trưởng thành của bạn!"
Vì vậy, các đối tác có thể sắp xếp thời gian cho những sở thích và đam mê cá nhân của họ, và đi chơi riêng với bạn bè của họ. Rastogi dẫn lời Khalil Gibran, người đã từng nói: “Nhưng hãy để có khoảng trống trong sự gần gũi của bạn và để những cơn gió trên trời nhảy múa giữa bạn.”
4. Xem xét nhu cầu của đối tác của bạn.
Nếu đối tác của bạn có vẻ tức giận, thu mình hoặc mâu thuẫn, hãy hỏi họ "Bạn cần gì?" Rastogi nói. “Điều này cho phép cặp đôi khám phá cảm xúc và cũng đặt đối tác kia là xác thực và sẵn sàng trợ giúp.” Nó cho đối tác của bạn thấy bạn ủng hộ và quan tâm đến họ. Và không nghi ngờ gì nữa, nó sẽ xoa dịu nỗi nhức nhối từ xung đột và đưa bạn trở lại cùng một đội.
5. Cùng nhau khám phá những cảm xúc sâu sắc hơn.
Nếu một số vấn đề thực sự khiến đối tác của bạn nảy sinh, có thể còn nhiều vấn đề khác bên dưới bề mặt. Nếu họ có vẻ đặc biệt khó chịu về điều gì đó, Hanks đề nghị hỏi, "Bạn cảm thấy như vậy bao giờ chưa?" Trong công việc của mình với các cặp vợ chồng, cô ấy “nhận thấy rằng nếu họ có thể khám phá những cảm xúc sâu sắc hơn cùng nhau và liên kết nó với khuôn mẫu gia đình trong quá khứ của họ, [thì] sự đồng cảm và thấu hiểu sẽ nảy nở”.
